不要去壞的方面想，因為你在想自己是不是抑鬱症，以後你真的會患上抑鬱症。抑鬱症是心理疾病，又花錢，自己也受痛苦，還很難醫好。所以你不要去胡思亂想，不要去擔憂未來。順其自然該怎麼過就怎麼過，該做什麼就做什麼。白天家多運動，運動累了晚上自然而然就不會失眠了，晚飯時適當的喝點酒緩解疲勞，晚上燙個熱水腳或者洗個熱水澡，使自己安靜下來再睡，不要去胡思亂想。

有了抑鬱要接受心理疏導，有了失眠也要接受心理疏導，反正心理的事，要靠心理解決。

失眠就是因為亂七八糟的事情引起的，生本能心理學認為，心因性失眠是因為內心思慮太多的心事形成對睡眠的干擾，因此失眠，而抑鬱也是因為亂七八糟的事情影響了心情。所以，解決問題，應該聚焦這些亂七八糟的事情，合理對待和看待，這樣才能擺脫這種窘境。

經常失眠，總是想些亂七八糟的事情，這是抑鬱症的症狀嗎？

嚴重失眠會引起抑鬱情緒，而抑鬱症患者總有失眠的，經常失眠先養心安神，在不吃藥的情況下，吃些桂圓、茯苓、百合、酸棗仁，常吃可以養心安神助眠，也可以在睡前做做深呼吸，大腦注意力集中，也可戴上眼罩保持居室內安靜。

不是的，睡前胡思亂想是個人都會失眠的，我有一次胡思亂想，直接通宵，所以睡前不要亂想，慢慢就好了，抑鬱症不是那麼容易患的，養成良好生活習慣，作息規律生活，

失眠不代表就有抑鬱，有可能是心理壓力或者是其它方面的，亂七八糟想事情每個人在晚上睡不著都會有的，這是生理現象純屬正常。

抑鬱症的診斷標準

在這裡選擇的是DSM-5中對於抑鬱障礙的診斷標準

抑鬱障礙通常具有的特質是，導致一個人感到悲傷、空虛，或易激惹（容易生氣或處於壞心境）。有抑鬱的人可能難以好好睡覺、思考或執行曾經很正常的日常功能。這一類的障礙在症狀的持續時間起病時期及病因上都各不相同。

抑鬱障礙包括抑鬱症（重型抑鬱障礙）、持續性抑鬱障礙

對抑鬱症的診斷標準

A. 在同一個2周時期內，出現5個或以上的下列症狀，表現出與先前功能相比的變化，其中至少1項是（1）心境抑鬱或（2）喪失興趣或愉悅感。注：不包括那些能夠明確歸因於其他軀體疾病的症狀。

1. 幾乎每天和每天大部分時間都心境抑鬱，既可以是主觀的報告（例如，感到悲傷、空虛、無望），也可以是他人觀察到（例如，表現為流淚）注：兒童和青少年，可能表現為心境易激惹）。 2. 幾乎每天和每天的大部分時間，對於所有或幾乎所有的活動興趣或愉悅感都明顯減少（既可以是主觀陳述，也可以是觀察所見）。 3. 在未節食的情況下體重明顯減輕，或體重增加（例如，一個月內體重變化超過原體重的5%），或幾乎每天食慾都減退或增加（注：兒童則可表現為未能達到標準體重）。 4. 幾乎每天都失眠或睡眠過多。 5. 幾乎每天都精神運動性激越或遲滯（由他人看得出來，而不僅僅是主觀體驗到的坐立不安或變得遲鈍）。 6. 幾乎每天都疲勞或精力不足。 7. 幾乎每天都感到自己毫無價值，或過分地、不適當地感到內疚（可以達到妄想的程度，並不僅僅是因為患病而自責或內疚）。 8. 幾乎每天都存在思考能力減退或注意力不能集中，或猶豫不決（既可以是主觀的陳述，也可以是他人的觀察）。 9. 反覆出現想死的想法（而不僅僅是恐懼死亡），反覆出現沒有具體計劃的自殺意念，或有某種自殺企圖，或有某種實施自殺的特定計劃。

B. 這些症狀引起有臨床意義的痛苦，或導致社交、職業或其他重要功能方面的損害。

C. 這些症狀不能歸因於某種物質的生理效應，或其他軀體疾病。

注：診斷標準A-C構成了重性抑鬱發作。抑鬱發作雖然常見於雙相I型障礙，但對於雙相I型障礙的診斷而言並不需要。

注：對於重大喪失（例如，喪痛、經濟破產、自然災害的損失、嚴重的醫學疾病或傷殘）的反應，可能包括診斷標準A所列出的症狀，如強烈的悲傷，沉浸與喪失、失眠、食慾缺乏和體重減輕，這些症狀可以類似抑鬱發作。儘管此類症狀對於喪失來說是可以理解的或反應恰當的，但除了對於重大喪失的正常反應之外，也應該仔細考慮是否存在抑鬱發作的可能。這個決定必須要根據個人和在喪失背景下表達痛苦的文化常模來作出臨床判斷。

D.這種重性抑鬱發作的出現不能更好地用分裂情感性障礙、精神分裂症、精神分裂症樣障礙、妄想障礙、或其他特定的或未特定的精神分裂症譜系及其他精神病性障礙來解釋。

E. 從無躁狂發作或輕躁狂發作。

注：若所有躁狂樣或輕躁狂樣發作都是由物質濫用所致的，或歸因於其他軀體疾病的生理效應，則此排除條款不適用。

對持續性抑鬱障礙的診斷標準

患者在一天中的大部分時間都處於抑鬱心境中，並且在至少兩年時間裡，抑鬱的天數多於不抑鬱的天數。對於兒童和青少年，持續性抑鬱障礙的診斷要求抑鬱或易激惹的心境持續至少一年。此外，該診斷障礙的標準還要求出現2個或以上下列症狀：

1.食慾不振

2.失眠或睡眠過多

3.精力不足或疲倦

4.低自尊

5.注意力難以集中

6.無望

個體在這2年中（兒童或青少年為1年），個體沒有抑鬱症狀的時間不能持續2個月以上。

在被診斷為抑鬱症或持續性抑鬱障礙的人中，超過70%的人在一生中的某些時候也患有另一種心理障礙。最常見與抑鬱同時出現的心理障礙包括物質濫用，例如酗酒、焦慮障礙、驚恐障礙、以及進食障礙。有時抑鬱障礙先出現，再導致其它心理障礙。其它時候，抑鬱在其他心理障礙之後發作。

祝大家健康！