腦梗，是由於腦部血液供應障礙，缺血導致的腦組織神經壞死的現象。
發生過一次腦梗說明患者的血管基礎並不好，他們發生二次腦梗的風險會明顯增加！
一旦發生了二次腦梗，死亡率會增加百分之三十，所以為了降低復發機率，一定要做好預防措施，避免二次腦梗。
35歲的沈先生就是一個例子。那天晚上，和同事吃完飯，在回到家後，原本，洗洗澡就要睡了，可沒想到，聽到客廳裡，“咣噹”一聲，沈先生的父母聽到聲音，出來一看，嚇壞了二老。
沈先生的父親不管怎麼叫，他都沒反應，只好撥打120搶救。醫生趕到後，測量了血壓、做了心電圖，顯示血壓偏高。
到了醫院，立即進行了腦部CT檢查，結果竟是急性腦梗死！
隨後，醫生立即對其保守治療，就是溶栓，畢竟年齡比較小，不到萬不得已，不會進行開顱。
為何這麼年輕會患上腦梗呢？
原來，沈先生一直是單身，曾經談過兩個女友，最終沒能走進婚姻，而第二段感情對沈先生的感情上的影響非常大，多年後，還是很難自拔。
沈先生為自己不想太多，經常和朋友、同事出去吃飯、喝酒，一到夏天，就會吃燒烤、海鮮，時間長了，沈先生的生活變得很“有規律”，但都是一些壞習慣。
就在病發那晚，沈先生和同事們剛吃完串、喝完酒，可沒想到，回到家裡竟會發生這樣的事情。
醫生痛斥：睡前，吃宵夜、喝啤酒不能經常做，偶爾一次對身體沒太大傷害，但長期這樣做，會增加肝臟負擔，還會誘發心腦血管疾病。
“他的腦血管堵塞比較嚴重，不乏會再次發生梗死，隨時會有生命危險。”醫生鄭重的說。
到了第二天，正如醫生所言，連線沈先生的心電監護突然間發生了刺耳的警報聲，醫生們全力搶救，最終還是離開了。
年邁的父母在搶救室外，抱頭痛哭，“白髮人送黑髮人”，是每個父母都不想遇到的。
3個習慣，是腦梗的“催化劑”，儘量少做！
1、睡眠不足
美國的一項研究發現，與每晚睡眠7-8小時的人相比，每晚睡眠，不足6小時的中老年人，其發生腦梗塞的危險，要高出4倍！
長期睡眠不足，不僅會對健康造成影響，還會引發危及生命的疾病，其中就包括腦梗！
而優質的睡眠，才是健康的保障，在睡眠的過程中，大腦開始儲存記憶，細胞進行再生，和修復。
2、久坐不動
研究發現，久坐1小時的人，患腦梗的風險會增加10%！
這是因為，長期久坐不動，會使血管的彈性下降，增加血栓的沉積，對關節，心臟，大腦都有一定的損傷。
尤其是45歲以後的中老年人群，隨著年齡的增長，代謝逐年下降，如果此時還經常坐著不動，更會增加心腦血管疾病的風險。
3、菸酒不斷
45歲以後，一定要控制菸酒的攝入量。
因為香菸中的有毒物質，進入體內，會使凝血機制出現障礙，時間長了，可能會引起腦梗；
而喝酒，不僅會升高血壓，還會引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。
保護血管健康，預防腦梗，謹記：一控、二多、三少！
一控：血壓
高血壓是腦卒中的危險因素之一，更容易誘發腦梗。
對高血壓者來說，控制好血壓，要遵醫囑服用藥物，定期監測血壓。
最好是每天同一時間進行血壓測量，保證一天一次，實時動態監測高血壓。
二多：
1、多酸味
對於心腦血管患者，多一點醋，少一點鹽，更有利於身體的健康。
醋中含有有機酸、氨基酸、礦物質等多種營養元素，並且醋可保護維生素不受破壞，促進鐵物質的吸收。
最主要的是，醋有軟化血管，增加血管的通透性，提高血管的彈性，有利於心血管的健康
適當的食用可有降血壓，降血脂，調節膽固醇，甘油三酯等物質。
但是最好不直接食用，可醋泡花生，醋泡大蒜，醋泡姜，醋泡木耳等。
2、多α-亞麻酸
補充α-亞麻酸，有助於血管與血脂健康， 中國營養學會，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
其中，黃蘇籽油，含有較高α-亞麻酸，高達66%以上，有“陸地上深海魚油”之稱，是目前世界上所知食物中，α-亞麻酸含量最高的。
其亞麻酸含量，是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍！
α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
另外，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
三少：
1、少吸菸
研究顯示，吸菸，是導致高血壓病人，發生腦梗的“第二大”誘因。
香菸的有毒物質，進入體內，會引起血管收縮，造成血小板聚集，使凝血機制出現障礙，久而久之，便可引起腦梗。
所以，預防腦梗，還要少抽菸；戒菸，才是最好的選擇。
2、少熬夜
經常熬夜，會導致體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞。
所以，要注意少熬夜，多休息，保證充足的睡眠，有益心腦血管健康。
3、少甜食
人們對甜食、甜飲往往沒有抵抗力，殊不知，這類高糖食品，吃多了不僅容易發胖，還有可能導致高血糖的發生。
而血糖過高，不僅會傷害血管健康，還容易增加罹患腦梗死的風險。
相關臨床資料指出，高血糖患者，明顯會比正常人罹患腦梗塞的機率要大。
腦梗，是由於腦部血液供應障礙，缺血導致的腦組織神經壞死的現象。
發生過一次腦梗說明患者的血管基礎並不好，他們發生二次腦梗的風險會明顯增加！
一旦發生了二次腦梗，死亡率會增加百分之三十，所以為了降低復發機率，一定要做好預防措施，避免二次腦梗。
35歲的沈先生就是一個例子。那天晚上，和同事吃完飯，在回到家後，原本，洗洗澡就要睡了，可沒想到，聽到客廳裡，“咣噹”一聲，沈先生的父母聽到聲音，出來一看，嚇壞了二老。
沈先生的父親不管怎麼叫，他都沒反應，只好撥打120搶救。醫生趕到後，測量了血壓、做了心電圖，顯示血壓偏高。
到了醫院，立即進行了腦部CT檢查，結果竟是急性腦梗死！
隨後，醫生立即對其保守治療，就是溶栓，畢竟年齡比較小，不到萬不得已，不會進行開顱。
為何這麼年輕會患上腦梗呢？
原來，沈先生一直是單身，曾經談過兩個女友，最終沒能走進婚姻，而第二段感情對沈先生的感情上的影響非常大，多年後，還是很難自拔。
沈先生為自己不想太多，經常和朋友、同事出去吃飯、喝酒，一到夏天，就會吃燒烤、海鮮，時間長了，沈先生的生活變得很“有規律”，但都是一些壞習慣。
就在病發那晚，沈先生和同事們剛吃完串、喝完酒，可沒想到，回到家裡竟會發生這樣的事情。
醫生痛斥：睡前，吃宵夜、喝啤酒不能經常做，偶爾一次對身體沒太大傷害，但長期這樣做，會增加肝臟負擔，還會誘發心腦血管疾病。
“他的腦血管堵塞比較嚴重，不乏會再次發生梗死，隨時會有生命危險。”醫生鄭重的說。
到了第二天，正如醫生所言，連線沈先生的心電監護突然間發生了刺耳的警報聲，醫生們全力搶救，最終還是離開了。
年邁的父母在搶救室外，抱頭痛哭，“白髮人送黑髮人”，是每個父母都不想遇到的。
3個習慣，是腦梗的“催化劑”，儘量少做！
1、睡眠不足
美國的一項研究發現，與每晚睡眠7-8小時的人相比，每晚睡眠，不足6小時的中老年人，其發生腦梗塞的危險，要高出4倍！
長期睡眠不足，不僅會對健康造成影響，還會引發危及生命的疾病，其中就包括腦梗！
而優質的睡眠，才是健康的保障，在睡眠的過程中，大腦開始儲存記憶，細胞進行再生，和修復。
2、久坐不動
研究發現，久坐1小時的人，患腦梗的風險會增加10%！
這是因為，長期久坐不動，會使血管的彈性下降，增加血栓的沉積，對關節，心臟，大腦都有一定的損傷。
尤其是45歲以後的中老年人群，隨著年齡的增長，代謝逐年下降，如果此時還經常坐著不動，更會增加心腦血管疾病的風險。
3、菸酒不斷
45歲以後，一定要控制菸酒的攝入量。
因為香菸中的有毒物質，進入體內，會使凝血機制出現障礙，時間長了，可能會引起腦梗；
而喝酒，不僅會升高血壓，還會引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。
保護血管健康，預防腦梗，謹記：一控、二多、三少！
一控：血壓
高血壓是腦卒中的危險因素之一，更容易誘發腦梗。
對高血壓者來說，控制好血壓，要遵醫囑服用藥物，定期監測血壓。
最好是每天同一時間進行血壓測量，保證一天一次，實時動態監測高血壓。
二多：
1、多酸味
對於心腦血管患者，多一點醋，少一點鹽，更有利於身體的健康。
醋中含有有機酸、氨基酸、礦物質等多種營養元素，並且醋可保護維生素不受破壞，促進鐵物質的吸收。
最主要的是，醋有軟化血管，增加血管的通透性，提高血管的彈性，有利於心血管的健康
適當的食用可有降血壓，降血脂，調節膽固醇，甘油三酯等物質。
但是最好不直接食用，可醋泡花生，醋泡大蒜，醋泡姜，醋泡木耳等。
2、多α-亞麻酸
補充α-亞麻酸，有助於血管與血脂健康， 中國營養學會，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
其中，黃蘇籽油，含有較高α-亞麻酸，高達66%以上，有“陸地上深海魚油”之稱，是目前世界上所知食物中，α-亞麻酸含量最高的。
其亞麻酸含量，是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍！
α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
另外，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
三少：
1、少吸菸
研究顯示，吸菸，是導致高血壓病人，發生腦梗的“第二大”誘因。
香菸的有毒物質，進入體內，會引起血管收縮，造成血小板聚集，使凝血機制出現障礙，久而久之，便可引起腦梗。
所以，預防腦梗，還要少抽菸；戒菸，才是最好的選擇。
2、少熬夜
經常熬夜，會導致體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞。
所以，要注意少熬夜，多休息，保證充足的睡眠，有益心腦血管健康。
3、少甜食
人們對甜食、甜飲往往沒有抵抗力，殊不知，這類高糖食品，吃多了不僅容易發胖，還有可能導致高血糖的發生。
而血糖過高，不僅會傷害血管健康，還容易增加罹患腦梗死的風險。
相關臨床資料指出，高血糖患者，明顯會比正常人罹患腦梗塞的機率要大。