要減肥就要知道脂肪是怎麼來的。脂肪是人體每天吸收的熱量超過了消耗的熱量累積出來的。減肥要減少吸收的熱量+擴大熱量的消耗才會有好的效果。

首先減少吸收的熱量，就是控制好飲食，定時定量。早餐吃飽，中午7分飽晚餐5分飽。人體70%的能量來源早餐，所以要吃飽。晚上要睡覺，熱量消耗的少，5分飽就夠了。如果下午3-4點肚子餓的話，就吃半個蘋果或者火龍果。既能填下肚子又可以補充維生素。晚餐7點前吃完。這樣23點睡覺的時候，晚餐也快消化完了。

其次食物的種類，選擇那些熱量低的食物。比如雞蛋，魚，瘦肉，蔬菜等低熱量的。油炸的、脂肪含量高的就不要去碰了。建議多喝點鯽魚湯，營養高又下奶。減肥期間做到葷素搭配，科學營養。

擴大熱量消耗最好的方法就是運動。比如跳繩、瘦身操、快走、慢跑等有氧運動是非常適合的。室內室外都可以。每天運動30-50分鐘。運動要堅持才會有效果。要對自己有信心。

你現在還在餵奶的階段，減肥產品是不能使用的。就用運動來幫助自己把脂肪減下來。脂肪是一點點長在我們身上，所以也要一點點從我們身上減下來。減脂是一個幸苦而長期的過程。要相信自己，透過自己的堅持是一定會恢復以前的美好身材的。

提前約的25日38周入院大檢，結果一早上見紅了，到醫院看宮口沒開，正常做了一系列檢查，彩超預測寶寶6.2斤，醫生說順產沒問題。

26日凌晨一點多開始有宮縮，不強烈，間隔時間也沒規律，一會兒長一會兒短，一點都不疼，稍微有點兒麻麻的感覺，家裡有老媽坐陣，老媽是醫生，說不能生，在家等著就行。晚上老公下班回家吃完飯，宮縮間歇短了，決定去醫院，到醫院值班醫生檢查宮口還是沒開，說不能生，叫回家等宮縮更強烈間隔更短時再來，於是從醫院出來去公園溜達一個小時回家了。

回家後宮縮還是在持續，沒有加重。27日凌晨一點開始宮縮變強烈，間隔大概十多分鐘，疼痛程度可以接受，不想大半夜去醫院再被折騰一趟，在家挺到4點，三分鐘疼一次了，而且已經很疼了，於是叫起老公去醫院了，到醫院檢查開兩指，辦理入院。

進病房開始做胎心監護，宮縮陣痛一波接著一波，雖然很疼，但尚可忍受。一直到上午十點多，全程在忍陣痛，間隔時間時長時短，長的時候還能迷糊一會兒，主任查房宮口開3指，說可以進產房了，過一會護士就來接進產房了。到了產房醫生看我狀態不錯，說讓再忍一會兒打無痛，可以縮短產程，於是我又忍一波陣痛。自己在產房忍痛和有家人陪伴完全兩碼事啊，醫生看我忍得辛苦，主動過來要給我打無痛了，那一刻簡直樂開花了！

打了無痛後，十分鐘麻藥勁兒上來了，瞬間覺得上天堂了，一點兒都不疼了，護士說可以睡一覺養精蓄銳，於是我從11點睡到下午三點多，半夜開始折騰，真是沒什麼精力了。中間醒了幾次醫生給檢查，無痛導致宮縮不太好，簽字打縮宮素，這些事情都是在幾分鐘內完成的，其餘就是睡！

三點半醫生檢查正巧破水了，宮口開9指，馬上可以生了，試著用幾次力，宮口全開了，感覺信心滿滿啊！接下來的兩小時，就是宮縮的時候用力，不太會使勁，也沒什麼勁兒，嘗試了躺著站著蹲在側躺，各中辛苦只有生過才懂，生出的一瞬間感覺不要太爽，當時的想法是，終於可以再睡一覺了。由於會陰短，醫生儘量保護還是有輕微撕裂，比側切要輕很多的，縫針縫3層，沒打麻藥，打麻藥水腫線勒不緊，也沒有很疼。兒科醫生給寶寶檢查身體，打疫苗，接著寶寶嘗試吮吸乳頭。自娩出後在產房觀察兩小時，一切正常，第一產程由於無痛的原因，沒有消耗體力，休息這兩小時滿血復活了，自己下地推寶寶回的病房，總體來說還行

之後的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程非常順利，恢復的還不錯，第四天出院回家了

公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿

因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，

給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看，

那麼順產最怕遇到的側切，準媽媽該如何避免呢？分享給大家

1.營養均衡、葷素搭配：平常飲食符合高蛋白、高纖維、高維生素的飲食標準，蛋白質和維生素C對人體組織器官的彈性維護起著至關重要的作用。而準媽媽會陰部彈性好的話，是避免側切的重要因素。

2.適量運動：準媽媽經常散散步，做做孕婦瑜伽等，可保持身體活力與健康。

3.提肛鍛鍊：孕期媽媽平常可以有意無意地透過提肛運動來進行鍛鍊，保持彈性與活力。

4.會陰部按摩：孕晚期媽媽可以在醫生指導下進行會陰部按摩，有效減少撕裂與側切的機率。