香蕉

香蕉當中含鉀很高，它還可以促進消化，防止便秘的發生。因此，香蕉是很不錯的一種選擇。

山楂

我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦。

蘋果

晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化，清理我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了哦。

西紅柿

西紅柿是比較好的美容水果，它很有豐富的果膠、維生素，可以促進新陳代謝，對減肥是有幫助的。

草莓

草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，促進食物的消化。此外，獼猴桃還含有豐富的果膠，果膠有著潤腸通便的作用，果膠還可以控制身體對脂肪的吸收。獼猴桃含有蛋白質分解酵素，可以幫助人體快速分解脂肪。

番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

晚上飲食注意事項

不宜吃薑

生薑性溫，含有揮發油、薑辣素等，可以促進血液迴圈，能夠刺激胃液分泌，可以促進消化，還有很好的抗菌作用。

早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。

生薑，它含揮發油，可加速血液迴圈;同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。

所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了上床蘿蔔下床姜一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因為秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

紅薯、玉米、豌豆等產氣食物

紅薯、玉米、豌豆等在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也妨礙正常睡眠。

謝謝邀請。又是一則關於水果的問題，毋庸置疑，水果是建議大家食用的一種食物，而且理應每天都該有。水果的品種琳琅滿目，各色各口味水果映入眼簾，應該選哪種食用？另外，很多人喜歡晚上吃水果，但是又很怕長胖，那晚上應該吃什麼水果？食用過程中又該注意些什麼？靠譜食用水果，請您理性對待。

水果，口感優良，營養豐富：

水果，是一種建議大家可以每天都吃的食品，其中含有豐富的糖類物質和有機酸物質，所以吃起來酸甜可口，耐人回味。

另外，水果中所含的營養物質可圈可點，除了可以供能的葡萄糖、果糖等物質以外，維生素C、B族維生素、礦物質鉀元素以及有機酸物質含量也很豐富，營養匹配比較“完美”。

正因為如此，水果要吃。如果晚上食用，應該選擇哪種水果？香蕉：

香蕉，總結起來算是一種不太甜的水果，軟爛可口，老少皆宜，建議可以放在晚上食用，但是要注意食用時間和食用量，別給身體增添負擔。

蘋果：

蘋果是一種全民偏愛水果，無論是多酚類物質還是果膠（纖維素）類物質，再或是維生素C等基礎營養物質，含量都比較充足，晚上食用也是一件靠譜的事情。

火龍果：

無論是紅心的還是白心的，火龍果都是一種建議大家常吃的水果，含糖量適中，但其中含有的膳食纖維含量比較實用。當然您在吃火龍果的時候同樣要知道適量和食用時間。

桃子：

各種桃子口感頗美，晚上食用也還靠譜，無論是水蜜桃還是毛桃，再或是油桃，都是可以選擇的水果。

其實而言，無論是哪種水果，在晚間少量吃點都不存在問題，只要要注意食用時間、食用量以及食用人群（是否存在高血糖），問題是不大的，並沒有網路中流傳的那樣可怕。

吃水果需要注意的問題：食用要限量：

無論你是早上食用水果還是晚上食用水果，食用都應該限量，《中國居民膳食指南》建議正常成年人每日食用水果350克左右。建議一天內完全可以分兩次食用完畢，早上多吃點，晚上少吃點。

說到具體，晚上食用水果，請您限制在200克以內，拒絕給身體增加麻煩。

食用時間請早一些：

本身是晚上吃水果，如果您食用水果的時間較晚，那很容易給身體增添負擔，甚至增加您肥胖的發生風險。

所以，晚上吃水果可以，但建議大家要在睡前兩個小時解決完畢，避免給身體增添麻煩。

吃完水果需要刷牙（漱口）：

水果當中含有更多的糖類物質，所以食用後您的牙齒上會存在很多糖類物質，為了身體和牙齒健康，請您在吃完水果之後適當刷牙漱口，降低齲齒的發生風險。

特殊人群要特殊對待：

如果你本身存在高血糖或者糖尿病的情況，請您避免在夜間食用水果，避免劇烈影響血糖飆升。

如果您的牙齒不好，請您少量食用水果，不給牙齒留下麻煩。

如果您本身對水果過敏，請繞道避之。

水果，晚上可以吃，但需健康選擇＋食用；水果建議吃，但要不給自己的身體增添麻煩。