醫生和病人的遊戲

這個適用的場景比較多，比如媽媽累啊……。

可以和寶寶玩醫生病人的遊戲，你躺下來當病人，讓寶寶做醫生給你檢查身體。

撫觸

不管寶寶多大，媽媽都可以在晚上洗澡之後，給寶Bora一個超級舒服的撫觸，每個人都喜歡被愛的人撫摸，身體放鬆舒服，心理也會得到滿足。

睡前音樂或催眠曲

優美舒緩的音樂，也可以幫助寶寶催眠，如果有的寶寶不喜歡，那麼媽媽就可以哼唱催眠曲了，一遍輕輕的拍著寶寶，一邊哼唱：睡吧，睡吧，我親愛的寶貝…

睡前故事

在溫柔的燈光下，和寶寶一起閱讀繪本或其他兒童讀物，讓寶寶從小親近書香，在反覆的閱讀中讓寶寶感受樂趣，愛上閱讀。 讀完故事可以說：好了，今天的故事講完了，我們要睡覺了，來一個晚安吻吧！ 寶寶需要這樣的儀式。

適合親子的遊戲有很多，睡前可以試試，做一點簡單的親子游戲。練練瑜伽，是不錯的睡前親子小遊戲。

一個人陪伴最久的不是老公也不是孩子，他們都會遠去，陪伴最久的還是自己。讓自己變得更加美麗，讓自己的身體越來越好，才是此生做的最值得事情。瑜伽就是這樣一種，陪伴和美麗都可以用的運動。

頭手倒立變式

頭手倒立變式是倒立體式中較為基礎的一個體式，讓我們的身體更加平和，也滋養了我們的背部。動作分解：雙手在身體兩側伸直並撐地，上半身向上伸展，雙腿分開並向兩側伸直拉伸，頭部向下。

上犬式

上犬式是一個改善腰疼腰痠以及腰椎間盤突出的一個很好的體式，我們可以和孩子一起合作完成這個體式，讓孩子坐在我們的腰上，幫助我們的脊椎更好的後彎，經常練習可以修復我們的受傷的脊椎，也能緩解肩部疼痛。動作分解：雙手在身體兩側伸直拉伸，上半身向上抬起，整個身體脫離地面雙腿向後伸直拉伸，腳面觸地。

頭手倒立變式

這個體式也是可以和孩子之間親密完成的，也可以讓你的朋友來幫忙拉住你的腿。頭手倒立變式就像是一個倒立著的正在奔跑的人一樣，充分的拉伸了我們的雙腿的肌肉，同時改善身體微迴圈，經常練一練倒立，對於女性的好處還是很大的。動作分解：雙手在身體兩側伸直拉伸撐地，上半身直立向上，雙腿前後分開，右腿大腿向後膝蓋彎曲小腿向上腳尖繃直，左腿伸直並向後上方伸直拉伸，腳尖繃直。

頭手倒立變式

這個體式需要我們在一面牆或者鏡子前完成這個體式。這個體式可以改善我們的扁平臀，也可以防止胸部下垂。動作分解：雙手在身體兩側伸直拉伸，頭部向下上半身直立向上伸展，臀部向後翹起雙腿略微分開並向前伸直拉伸，腳尖靠在牆面上。

講故事：這裡的講故事不只是媽媽或者爸爸講給孩子聽的，也可以是孩子講給大人聽，可以發散孩子的注意力！力高孩子的想象力！

可以唱歌：這個遊戲也是可以相互的，因為在這個過程中也可以看出孩子的天賦和特長，更可以多點的瞭解孩子！

睡前做一些親子小遊戲不僅可以讓寶寶睡得更安穩，還可以增進親子之間的親密度。那麼，有哪些適合睡前做的親子小遊戲呢？

1.手指謠

手指謠是一種很安靜的遊戲，它的步驟就是你用手指一邊做動作，一邊說給寶寶聽。

比如說：用一個大拇指去碰另一個大拇指，同時說“一個手指點點”；用大拇指和食指互碰，同時說“兩個手指捏捏”大拇指、食指、中指碰在一起，學貓叫，同時說“三個手指喵喵喵”四個手指學螃蟹在寶寶肚子上爬，同時說“四個手指爬爬爬”雙手交叉學蝴蝶飛，同時說“五個手指飛飛飛”

手指謠可以反覆跟寶寶玩4次左右。

2.讀繪本

可以跟寶寶讀跟睡覺相關的繪本，比如《猜猜我有多愛你》。

這本繪本講的是小兔子睡前拉著爸爸比誰更愛誰的故事。父母可以扮兔子爸爸，加上一些肢體動作來講故事，等孩子有些困的時候，可以跟他說，“小兔子睡著啦，寶寶也睡覺吧。”然後，親親孩子，幫他蓋好被子。

3.跟心愛的玩具說再見

在寶寶睡覺之前，可以帶著寶寶跟白天玩的玩具、傢俱說再見。“再見，小熊寶寶，再見，杯子，再見，芭比娃娃，再見椅子......”

睡前讓寶寶走一遍這個流程，可以增加寶寶睡前的儀式感。

不用擔心寶寶會覺得很無聊，寶寶其實很喜歡重複的事物，當他習慣了這個流程，很快便能養成到點睡覺的習慣。

小時候姥姥這樣哄我睡覺“快閉眼，不然大灰狼來敲門了，噓！不要說話。”嚇得我手心都直冒冷汗，就這樣慢慢的睡著了。親愛的姥姥啊！我長大以後總是害怕黑夜，您得背鍋哦！可是這正是我對姥姥最深刻的回憶了。

不知道現在還有沒有如此恐怖的睡前遊戲了，哈哈！有的孩子到了睡覺時間，竟變得異常興奮，即使眼皮已經要打架了，也要再玩一會心愛的玩具。玩心真的是好重哇！有的孩子就是纏著媽媽講故事，一遍又一遍，媽媽都哈欠連天了，孩子還聽的津津有味呢！偷笑，不知道誰哄誰睡覺？

每天晚飯後，我們可以帶孩子去戶外活動一會，消化消化食，然後回家開始給寶寶做睡前動員。既然是睡前親子活動，當然要選擇相對安靜的易於寶寶睡覺的活動了。比如看書，聽舒緩的音樂，講睡前故事，媽媽和寶寶聊聊一日見聞等，也可以玩一玩“我們都是木頭人”的遊戲，一不許動，二不許笑，三不許露出小白牙，也許寶寶就會在遊戲中直接進入了夢鄉呢！就看您的寶貝吃哪一套了。

很多孩子都害怕黑夜的來臨，所以一到睡覺時間就緊張的哭鬧不止。我們可以留一盞小夜燈陪伴寶寶，給寶寶講黑天是自然現象，每天睡前擁抱一下寶寶，給他一個晚安吻，讓寶寶有安全感的進去美美的夢鄉。

推薦"我來當醫生"的親子游戲

家長當病人，躺在沙發上或床上，孩子當醫生。家長口述自己得了什麼病，孩子當醫生來給大人檢查身體。大人一邊描述自己的感受，並說出可能的原因，讓孩子來診斷。這個遊戲可以針對孩子生活中的一些問題設定情景，比如孩子飯前不洗手，家長可以說自己肚子疼，讓孩子檢查詢病因，孩子說得不全面或不正確時，家長可以適當補充或糾正。比如：“哦，我想起來了，媽媽中午吃飯前忘記了洗手，現在肚子好疼。”用這個小遊戲可幫孩子糾正不良生活習慣。