預產期當天，順轉剖，受了兩茬罪就為了你。 因為妊娠糖尿病的原因孩子不能等到41周，真的吃香喝辣都毫無動靜，只能催產了。 第一天做了很多檢查，內檢說子宮很硬，需要塞水囊軟化宮頸，晚上十點塞了，第二天十天才取出。塞了水囊之後，說真的，一股股宮縮感襲面而來… 三分鐘一次，一次維持一分鐘，如果這是自然宮縮的話就證明快生了，可惜這是水囊帶來的，期間上廁所還出血見紅了，不過護士說正常的。 痛了一晚上，基本一夜無眠。 塞水囊最好的結果就是開兩指，我只是宮頸軟化了，還沒開指，要等人工破羊水，刺激宮縮。 破羊水的時候剛巧碰到另外一個產房在生孩子，護士全跑過去了，我一直在等。 等了估計二十多分鐘，終於有人來破水了，用長鑷子破水，捅的過程又是一次心酸的過程，難受得很，後面感受到一股暖流，是羊水破了。重點是破了羊水之後那護士還瘋狂在戳，戳了好多羊水出來，後面發現護理墊上全是血水。 回待產房等宮縮的時候有個醫生過來給我內檢，這次內檢完馬上給我說宮口摸到了血塊，不能試產了，要馬上做手術剖，聽到這個訊息我立馬哭了。 經歷了一晚上的宮縮和無數次難受得內檢跟破羊水，竟然跟我說要剖了，心裡有點無法接受，但是也無可奈何，畢竟寶寶最重要。 後面各種術前準備就拉去剖了，剖很快，寶寶很健康，寶寶出來的瞬間我又哭了。 等縫完針出去見到我老公，我又再哭了一次，感覺自己好不容易。術後第二天，正在經歷脹氣跟痛苦的下地，希望大家都順順利利的不用像我一樣那麼遭罪~

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽， 好像她那有一種帶有什麼特殊功能的收腹套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個收腹套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，收腹塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！ 這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

剖腹產後盆底肌修復的最佳黃金時間錯過了很難恢復，如何恢復？

1.提肛運動 可以隨時隨地進行，鍛鍊方法簡單，剛開始可能會不習慣，但是鍛鍊幾次後身體就會習慣。 具體做法：吸氣放鬆盆底肌，呼氣收縮尿道、陰道、肛門，每次縮緊不少於3秒，再慢慢放鬆，每次訓練10——15分鐘，每天2次。

2.抬高腹部 平躺後，立起膝蓋，雙膝張開約一個拳頭大小的幅度，全身放鬆，雙手放在身體兩側，將意識集中到盆底肌肉上，透過想象，讓骨盆底肌肉運動； 一邊感受骨盆底肌肉的動作，一邊把手放在腹部上方，注意骨盆底用力時，不要讓腹部突凸起。

3.下蹲運動

4.貓式運動

5.跳繩 跳繩除了增加心肺功能，也可以鍛鍊骨盆底肌肉力量。

你好，剖腹產後如何恢復盆底肌要這樣做

如何修復盆底肌

1.提肛運動

可以隨時隨地進行，鍛鍊方法簡單，剛開始可能會不習慣，但是鍛鍊幾次後身體就會習慣。

具體做法：吸氣放鬆盆底肌，呼氣收縮尿道、陰道、肛門，每次縮緊不少於3秒，再慢慢放鬆，每次訓練10——15分鐘，每天2次。

2.抬高腹部

平躺後，立起膝蓋，雙膝張開約一個拳頭大小的幅度，全身放鬆，雙手放在身體兩側，將意識集中到盆底肌肉上，透過想象，讓骨盆底肌肉運動；一邊感受骨盆底肌肉的動作，一邊把手放在腹部上方，注意骨盆底用力時，不要讓腹部突凸起。

3.下蹲運動

4.貓式運動

5.跳繩

跳繩除了增加心肺功能，也可以鍛鍊骨盆底肌肉力量。

盆底肌修復可以透過兩種方式進行，第一種是透過專業儀器進行，各大恢復機構都可以做到。第二種是透過產後普拉提運動恢復，透過專業的動作達到鍛鍊肌肉恢復的效果

目前常用的盆底肌修復方法有以下幾種:

1.凱格爾運動:這是最常用、有效的自我鍛鍊方法，具體操作如下:

（1）先平躺，然後彎曲雙膝，並做提肛動作

（2）做禁閉尿道、陰道和肛門動作，就好像尿急又不能去廁所時所做的動作

（3）想象你用陰道吸住某種東西，從陰道口逐漸往上升，保持3秒，重複10次為一組，每天三組以上

（4）放鬆，使陰道下降，想象把某種東西送出陰道。保持三秒，然後恢復常態，重複操作10次為一組，每天三組以上。

（5）保持骨盆底肌肉收縮5秒，然後放鬆，5秒後再收縮。

以上的鍛鍊，最好在專業醫生指導下學習，然後回家自己重複鍛鍊。

2.針灸治療:產後針灸治療，有助於幫助盆底肌修復，現在不少產科醫院或者學習中心也有專業針灸醫師操作。

3.生物電治療:生物電也有一定的療效，具體可以諮詢專業的技師，有些醫院目前也在開展生物電治療。

以上治療方法，一般對輕中度的脫垂有一定的療效，不過一定要堅持治療！