兩個方法：

第一，選擇一個一年365天在室內的工作，兩年左右會收到基本滿意的效果。

第二，去白癜風醫院找患者深入交流患病心得！

外部硬防曬、內部口服美白

一、注意防曬 硬防曬為主暴露部位塗防曬 一定要撐傘（真正防紫外線的那種傘），戴帽子，長袖長褲長裙

從源頭上減少變黑的可能性，不能偷懶鑑於你是從小黑到大的，基因是不可變的，所以建議你考慮下內服藥物，以下藥物，劑量合適的情況下是蠻安全的，比~那些又貴成分又複雜的美白丸要好得多

我內服的☞谷胱甘肽＋硫辛酸＋Vc 谷胱甘肽是肝藥 強抗氧化劑，可以對抗自由基對DNA線粒體的破壞，修復受損DNA，延長細胞生長週期。清潔淨化人體內環境，促進體內毒素和黑色素的代謝，讓面板健康白皙。 硫辛酸促進谷胱甘肽的吸收，提高利用率，糖尿病也會有用到，別一聽到是藥就怕！用得好就幫人救人，用得不好就…自己是藥學專業，經常看到那種一直吊兒郎當的同學，我很擔心出去社會後，他幫不了人，還害了人，哎，扯遠了，這個硫辛酸是好蛋！！！保護神經的。

做好最基礎的防曬吧，一年四季用永遠不要忘記擦防曬，室內室外都一樣，陰晴也一樣。

每次洗完澡記得擦身體乳（這個有爭議，但是我堅持了一年覺得有點成效）。

不光是防曬霜，還要記得做好物理防曬，打傘啊什麼的

還有可以每天晚上堅持吃維生素C（藥店賣的2塊錢一瓶一百顆的那種），我也有堅持了一個多月，有一點成效。

以上都是我個人的美白建議，個人覺得很簡單可行

為什麼面板會變黑?變黑因素有哪些？

1.紫外線是主要原因，佔了90%。紫外線照射會啟用酪氨酸酶，使黑素細胞大量生成黑色素，同時產生自由基，導致黑色素增加。

其它的因素，

2.微量元素和重金屬超標，比如銅離子、鋅離子，砷、銀、鉛、汞等超標。

3.激素。在懷孕、哺乳期，服用避孕藥，上避孕環期間，體內雌激素、孕激素巨增，雌激素使黑素細胞加速生成黑色素，孕激素使黑色素加速擴散。

乾貨！逆天嫩白！壓箱底的面板保養秘訣！

先說下我身體的面板狀態吧，面板黃、關節黑；幹、粗糙、起皮屑，尤其冬天保溼不到位還會幹到發癢，一撓還會留下紅印兒……後面堅持塗了3年身體乳！現在的面板狀態才算穩定~上次去做精油開背還被按摩師小姐姐誇了，說我面板細嫩！感動~

說回來我對身體乳的訴求：保溼不油膩是大前提，在這基礎上能美白的最好，最後就是香味兒不能爛大街！

我媽說這一架子夠我換兩瓶lamer面霜了，不管你們聽過的沒聽過的，我幾乎用了一個遍，最大的心得就是超市裡能看到的身體乳我都不會再用了，很多連最基本的保溼都做不到！

價效比最高沒有之一！aleble皇后身體乳

適合：學生黨，既想保溼又想美白的

我義無反顧回敗最多次的一瓶！夏天不膩冬天不油！尤其冬天保溼力明顯！開著28度的空調呼呼吹都不會拔幹，塗完面板會煥發活力幾個小時~美白更是主打，效果也是肉眼可見的，光甘草定這個成分也沒話說，並且良心得排在了成分表前幾位，白不白就看你有沒有堅持塗了

貴有貴的道理的shiro身體乳，已經不小眾了的小眾牌子

適合：追求香味獨特且不油膩的

香味兒一生推！芍藥香想象一下~眾多身體乳裡的一股清流！聞到鼻子失靈都沒有能和它媲美的！一塗就化成了水，不管長期養膚還是乾燥急救，夏天效果出色！價格完全可以被忽略，畢竟用10瓶雞肋身體乳也不如用一瓶真正好用的

打臉來得太快就像龍捲風，sesderma煥白身體乳

適合：有錢沒地花的……

讓我肉疼的身體乳！太貴了！說它貴它還沒有shiro貴，單純的不值罷了！就是衝美白入的，結果白沒看出來可汗毛變長了！它變長了！真不是變白了顯的，就是真實的長了……而且膏體厚重，塗完很悶，沒緣分實在愛不上

油皮也拒絕不了的敲滋潤身體乳，生香語牛油果身體乳

適合：秋冬高保溼，祖馬龍蕁麻與野生蓍草的同款香味

牛油果女孩的本命身體乳，保溼效果好到炸，不買不是我的性格啊！這個在我心裡是唯11個可以能和皇后相提並論的了，在身上保溼力12個小時是沒問題的，作為大幹皮我真的是愛了。前幾天被我家汪把瓶子給咬了，心痛！ 一白入魂的white conc身體乳，身體素顏霜

適合：應急美白

簡直約會神器！每個精緻豬豬都該擁有的一“袋兒”身體乳~質地是膏狀的流動性不強，但是延展性很好，上身特別細膩，不會卡紋，塗完就像打了粉底的奶油肌~敲清透！白得敲自然！還帶著細閃不靈不靈的~仙女必備！

aleble熊果苷身體乳

適合：關節美白

黑胳膊肘、黑膝蓋的一定要用！不得不說她家身體乳都好厲害！這個也是主打美白，但因為太小瓶了我就只用它塗關節，沒想到效果驚人！真的可以實現全身上下無色差！塗開還會爆小奶珠，雖然泵頭不好擠但並不影響我愛它~

歐舒丹櫻花身體乳

適合：少女心，喜歡花香的

味道讓人聞了想戀愛！甜甜的又不膩人~光看著就滿滿的少女心！質地稀稀的卻意外的很補水！最少女的是它裡面帶閃粉，塗完身上不但香香還滑滑還嫩嫩還閃閃！真的敲喜歡~