雖然在駕校練得好好的，可一到考試免不了會緊張，動作反常，思維、記憶和操作動作的準確性大大降低，該怎麼辦呢?

一、具體做法有：

1、淡化考試，減少心理壓力

教練在日常訓練當中，應舒緩學員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷。考前訓練中，注意分清錯誤和失誤的區別，不要過度指責學員偶然是失誤。

2、保持警覺，消除消極情緒

學員考前會出現焦慮、擔心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發揮，甚至摧毀個人信心。及時發覺，阻斷學員的被動思維，提供心理指導和幫助，是教練員的職責。

3、鞏固訓練成果，提高技能水平

俗話說"藝高人膽大"，學員技術熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。

4、熟悉考試過程，明確考試標準

有機會到考場或考試路段訓練，熟悉環境，再者透過一定的壓力訓練，增強學員的心理承受能力。

二、其他調整方法：

1、迴避法。

考試時儘量迴避應考人員間的議論評價和監考人員態度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發揮。

2、必勝法。

每個考生都應保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現、自我滿足的機會。

3、放鬆法。

考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動。

4、轉移法。

把自己的意識狀態由考試引起的緊張轉移到外界視覺中，適當分散注意力，同一車的學員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。

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學車如何消除考試緊張？

雖然每個人都經歷過不同的考試，但是一接觸考試還都有點兒莫名的緊張。同樣，在學車考試中也會出現心裡緊張的情況。而緊張的心理往往會使學員學車考試成績不佳，從而影響自己的學車計劃。

有的考生在進入考場前，由於大腦處於過度興奮和緊張的狀態而引發腦神經功能紊亂，出現緊張、慌亂、心煩、失眠、血壓不穩，甚至出現記憶力衰減、感覺遲鈍、害怕考試等症狀。為使將要參加上海學車考試的朋友考出理想的成績，小編透過對眾多參加過考試的學員進行了分析總結，得出來以下幾個消除考試緊張的小竅門：

一、學車臨考前二、三天最好不要再拼命複習了，可以休息一下，進行些放鬆活動。這樣就會使自己從身體到精神鬆弛下來，以便積蓄更多的精力去參加考試！

二、進入考場的一瞬間，如果發現自己有負重心理和緊張情緒，不妨先別急著操作，可閉目思考下接下來該怎麼走。或者想想你最為成功的一次考試的景象和心境，這種回想能使你心情愉快，充滿信心，頭腦清晰，思路暢通，使你能平心靜氣地答題。

三、在學車考試當中出現緊張情緒時，可暫時停下來，做做深呼吸活動。吸氣時要慢，腦子裡可以想：“吸進力量。”屏氣6秒鐘後一下了把氣撥出，可以想：“撥出汙濁。”重複做幾次。這種深呼吸活動和語言暗示，可使你精神振作，情緒穩定。

四、當答題遇到難點而緊張時，可以進行不出聲音的自問自答，進行自我交談有助於消除緊張。當你在心中對自己提出問題並進行回答的時候，常常會換一個角度去分析答題，這有助於解答難題。

考試當前，緊張也是每個人的正常反應，尤其是心理上的緊張。緊張往往來於自己對學車考試過於重視或者對自己不自信；反過來，這樣的緊張心理往往又會讓學員不能發揮出自己正常的水平。

因此，要消除緊張的心理情緒，除了以上幾點，關鍵是要從心態上調整自己，不要把學車考試看得過重，要對自己有信心。告訴自己，自己已經很努力了，成敗應當順其自然！

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《新手學車克服緊張是關鍵》

越來越多的人考取駕照，可以說考駕照已經成為了人們生活中的一部分了。但是對於初學者來說，容易導致心理緊張，稍不注意就容易犯錯。剛上車時眼盯前方，雙方緊握轉向盤，身體僵直前傾，不知如何是好。俗話說得好萬事開頭難，所以新學員們也不用緊張，下面鈍雛就為大家介紹下，學車前要準備什麼。

其實只要膽大心細，注意認真解決遇到的問題就會很快告別新手的行列。開車時不要過分緊張，同時行車過程中不要始終保持一個姿勢開車，要適當調整坐姿，以消除疲勞。需要強調的是，在調整好駕駛坐姿之後，千萬記得繫好安全帶，避免在行駛中突然想起未系安全帶而導致緊張情緒和不安全因素。

坐進駕駛席之後，首先應該深深地坐在座椅後部，使腰部靠在椅背上。先感受一下座椅的前後距離和靠和靠背角度是否合適，然後把手臂伸向前方，自然握住轉向盤的兩側。

這時，必須使手腕能自由地彎曲，活動自由。腿部要有一定的活動空間，用腳踩離合器踏板、制動踏板或油門時不費國力，而且身體不必前傾，此時的位置就基本合適了。如果不合適，可以前後滑動一下座椅的位置，或調整一下椅背傾斜的角度，使之達到上述要求。

萬事開頭難，所以大家也沒必要緊張，駕車也講究熟能生巧，各位新手們只要多加練習相信很快就可以順利告別新手行列

最主要還是要調整心態吧，我剛開始學車的時候也是的，愁的飯都吃不下去，每天教練說的也都認真學習，但一上車練就費了。平時多練多聽教練講的重點考試時注意的細節。考試的時候把心態調整好。平時怎麼學的就怎麼開基本上沒啥的。我科三考試第一次機會緊張的檔位都不知道怎麼掛了，車子熄火直接就懵了。還好第二次機會調整心態還是過了。對自己要有信心的！！