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1 # 邢Nan的日常生活
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2 # Coolo
出現這種情況，證明你的睡眠質量不是很好，下面有幾個方法可以提升你的睡眠質量。
1.爭取早睡早起的好習慣，要保證有7-9個小時的睡眠時間，睡前可以喝杯熱牛奶或者做下冥想之類比較輕鬆的運動，增強睡眠質量；
2.睡覺的時候，儘量將燈具燈泡調成暖色，避免睡眠環境過於明亮；
3.要調理好自己的生活習慣，保持飲食平衡清淡，少吃油膩、燒烤、炸的影片，經常熬點雪梨燉銀耳就是一個不錯的選擇；
4.要保持三餐的正常進食，特別是早餐，不吃早餐傷脾胃，而脾胃對於睡眠質量的影響也是很大的；
5.另外一定要保持樂觀、知足常樂的好心態，要學會自我調節心理和生理。
最後祝你早日獲得優質好睡眠
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3 # 百佳徵信諮詢
考慮太多與神經功能紊亂或者神經精神興奮有關係的，神經衰弱可以口服谷維素片、維生素B1片和安神補腦液進行調理，多吃點營養神經的藥物，避免睡前興奮，注意飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯，清淡飲食，忌生冷辛辣的食物，多吃蔬菜水果，注意改善睡眠環境，加強體育鍛煉，勞逸結合，避免勞累，睡前可以泡腳，減少壓力，養成規律的生活。
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4 # 閒聊瞎聊隨便聊
一般夜裡醒來，是因為被吵醒或者噩夢，被吵醒後，如果能很快睡回去，證明你很困而且沒做噩夢。如果無法再次入睡，可能是做噩夢了，很驚慌，很害怕，自己心裡遏制著自己，心理牴觸，從而失眠無法入睡。此時，應該放鬆心態，緩和情緒，儘快讓自己的心靜下來，這樣就能入睡了。
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5 # 戴爾克
病情分析：與神經精神興奮有關係的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,☕濃茶等）✋✋,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素?? 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.。
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6 # 仙女的丈夫董永
人的正常睡眠要達到七八個小時以上。如果低於這個時間，那就是睡眠質量差。
睡眠質量差有多鍾原因，有失眠型的，有神經衰弱的，還有抑鬱症引起的。因此要仔細甄別屬於那類原因引起的失眠，避免轉化成頑固性失眠。
工作壓力大，生活負擔重，最容易導致人的神經衰弱，同時也更容易引起失眠。如果說你只是簡單的失眠，問題不大，假如睡不著覺，腦子還在考慮這個那個事情，那就要引起注意了，看是不是抑鬱症的引起的。
我們董姓有一箇中年婦女，剛開始的時候就是睡不著覺，考慮考慮兒子將來怎麼生活，再考慮考慮女兒在婆家能不能受欺負，再考慮考慮親戚朋友誰家有什麼困難，再考慮考慮鄰居如何如何，一晚上能把如有人都考慮個遍。
後來，這樣的情況越來越嚴重，整夜整夜睡不著，到醫院看醫生，診斷結果是抑鬱症。後來，她感覺自己日子沒法過了，就上吊自殺，被丈夫發現了，給救了下來，沒過幾個月，又跳到機井裡淹死了。
失眠不是小事，很折磨人，還有一種是習慣性引起的，像我有夜間寫作的習慣，每當到了深夜2點多鐘肯定醒來，開始寫作，明知道這樣對肝臟不好，可是改變不了。
董青島供稿。
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7 # 朝陽麥瑟爾夫人
你注意一下一般是什麼時候醒來？
如果是1～3點，可能是肝經有點不通暢，如果是3～5點，可能是肺經有點不通暢。造成的原因比較多：
1、平時吃的東西比較燥熱（如紅肉、辣椒、炸的、燒烤等），尤其是秋冬天燥熱的食物吃多了會讓五臟失去平衡，傷陰，造成虛火較大，以致肝膽肺這些秋冬季需要滋養的經絡內臟不舒服，滋潤不夠，流通困難，在它們運作的時間段內造成你自然醒來。
2、平時沒有吃早餐的習慣。說來還是和五臟內腹有關，不吃早餐傷脾胃，嚴重的脾胃吸收、消化不好的話，對睡眠影響也很大。
3、腎虛。腎虛除了常見的一些症狀歪，還有明顯的特徵就是到下午5～7點就開始腰痠腰痛，同時背心部位還有不明原因的痠痛。
4、生活習慣等，如睡懶覺、白天喝很多茶或者咖啡。
其實造成的原因很多，下面主要說一下解決的辦法：
1、儘量調理好的生活習慣，如飲食平衡清淡，尤其是秋冬季要注意滋養，不管男女都一樣，熬點雪梨燉銀耳，吃一個星期。（其實一般吃3天就有明顯的改善效果）
2、去按摩店找人做推拿，著重讓他們按摩你的肝經和心經，再刮一下背後的經絡，讓他們用走罐的方式來走通你的經絡。做完按摩後不要吃酸的冷的東西，也不要洗澡。第二天再洗。
請參考！
回覆列表
1.失眠可能和白天缺乏體育鍛煉，生活無規律，精神緊張等有關係的，注意適當鍛鍊，情緒放鬆，看看是否有好轉。
指導意見：
嚴重時可以用舒樂安定口服幫助睡眠，但不能長期用的，以免引起依賴性或是用藥效果不好，主要是靠自我調理，檢查是否缺鈣。
2.這個考慮還是神經衰弱或者植物神經功能紊亂。需要遵醫囑服用藥物和流質易消化飲食。
指導意見：
有服用藥物谷維素片和健腦補腎口服液和安神補腦液。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。流質易消化飲食和不能喝茶喝咖啡。
3.你的情況屬於心腎不交引起的失眠多夢，全都乏力精神差的症狀
指導意見：
建議你及時去中醫院把脈辨證論治喝點中藥治療，配合針灸治療睡前用艾葉煮水泡腳半個小時
4.入睡困難屬於失眠，多與個人的心態變化有關，更年期內分泌的變化也可以造成失眠的發生。
指導意見：
自己的調整很重要。處理好所遇到的問題，避免壓力過大，情緒穩定，保持積極自信，多與人交流溝通，培養良好的興趣愛好，適當地活動鍛鍊，規律自己的生活作息等各方面，提高身心的狀態和睡眠質量，保持健康。