我們要從兩方面照顧產婦，分別是心理跟生理

一，不能讓著涼，這個是很重要的。

二，不要惹她生氣，一定要多陪她

三，一定要體貼她。讓她感受到這個時候你就是她最可以依賴得人。

四，這個時候她可能會發脾氣，一定不能說她無理取鬧

五，千萬別給她壓力，別說她母乳沒營養或者喂不飽孩子

順便說一下為什麼會抑鬱，然後就可以避免這些不必要的衝突

很多孕婦生產後會患上產後抑鬱症，一是內分泌的改變：生產後，雌激素突然 改變減少，因此造成憂鬱、不安的情緒反應。

二是 身體形象的改變，三是 懷孕的心理衝突：一邊是為這個世界帶來了新的生命而開心另一邊是新生寶寶多少會分走周遭對她的關注 ，甚至丈夫的關愛可能也開始轉移至新生兒。四是角色的轉換： 由少女到母親，是人生中特別的經歷。

從準媽媽到新手媽媽，你的角色轉變不僅表現在身邊多了個小娃娃，在生理及心理上同樣發生了明顯的變化：在生理上，從十月懷胎到寶寶分娩，你可能會經歷各種身體上的不適與疼痛；在心理上，突然的角色轉變，繁重的護理工作都會令你慌亂不已、疲憊不堪，甚至會出現產後抑鬱的徵兆。此時該怎麼辦呢？接下來我們就講講產後抑鬱的相關問題，讓你在對它有所瞭解，進而有效地預防和應對。

什麼是產後抑鬱？

產後抑鬱是絕大多數女性在產後都會遇到的情緒問題，具體可表現為情緒低落、無精打采、膽小害怕、愛哭、緊張焦慮、煩躁易怒等，這種產後抑鬱情緒多發於產後1周之內，如果各方面都調整得比較好的話，會在2周左右自行恢復。如果你的抑鬱情緒持續超過2周，或者有愈發嚴重的趨勢，那就要警惕產後抑鬱症的可能了。產後抑鬱症不同於產後抑鬱情緒，雖然它們表現相似，但產後抑鬱症會更加嚴重，往往需要醫生的干預才能好轉。根據美國《精神障礙診斷與統計手冊》（第五版）的診斷標準，患有產後抑鬱症的女性會在產後4周內，連續2周以上表現以下兩種症狀：

1.情緒抑鬱

2.對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅感

同時再具備下列情況中的三條：

1.體重顯著下降或增加

2.失眠或睡眠過度

3.精神運動性興奮或遲滯

4.疲勞或乏力

5.遇事皆感毫無意義或有自罪感

6.思維能力減退或注意力渙散

7.反覆出現死亡的想法

這種嚴重的抑鬱狀態不僅影響媽媽的身心健康，還會因為缺少與寶寶之間的情感溝通，對寶寶的言語、行為和性格發育產生負面影響。如果你沒能及時走出產後抑鬱的陰影，並且出現了以上的症狀，一定要及時尋求醫生的幫助。

哪些原因可能會引起新媽媽產後抑鬱呢？

1.生理方面

產後抑鬱和激素波動有很大的關係，在整個孕期中孕婦體內的多種激素水平都在增加而分娩後激素水平又突然下降，這種快速的變化會直接影響到新媽媽的腦部活動，從而使情緒變得不受控制，在加上身體上的不適和疼痛，也會加重煩躁情緒。

2.心理方面

即使你孕期一直努力學習育兒知識、做各種準備，但當寶寶真正來到身邊時還是會覺得手足無措，甚至有挫敗感。母乳不夠怎麼辦？寶寶哭鬧怎麼辦？護理不好生病了怎麼辦……這些都會導致你糾結焦慮，暴躁大哭，甚至覺得自己當不好媽媽。

3.家庭環境

在實際生活中，周圍環境的推波助對新手媽媽來說是最可怕的。比如，在你堅持母乳餵養時，其他家人卻在你耳邊不停地嘮叨說“你沒有奶，加點配方粉吧”，這些對於身體和心理都尚在脆弱時期的你來說都是不小的傷害，都會被無限放大，使你更加痛苦。

該如何應對產後抑鬱呢？

1.要儘可能照顧好自己

新媽媽往往把精力都放在了初生寶寶的身上，從而忽略了自己，過度的疲勞和睡眠缺乏會很容易透支身體，導致心緒上的低落。因此，無論多忙，請你一定讓自己有喘息和休息的機會，儘量補充睡眠，這樣可以有助於緩解焦慮的情緒；同時，保持健康的飲食並適度活動身體也是十分必要的，這些都會讓媽媽的精神更加振奮，儘快從低落的情緒中走出來。

2.加強溝通，分享感受

當你覺得情緒不佳時，不要總是一個人默默承，多與家人、特別是丈夫交流溝通，適度的傾訴會有助於疏導你的情緒。如果你的身邊有和你一樣的新媽媽，那麼互相分享自己的感受會讓你發現，原來大家都曾有過類似的感受，自己並不孤獨，同時，你也可以向她們尋求應對的經驗。

3.學會自我調節情緒

當感覺煩躁不安或心情灰暗的時候，可以給自己一點獨處的時間，嘗試找一些有助於排遣、放鬆的活動，比如聽聽喜愛的音樂、自己一個人靜坐一會兒、或者做幾次深呼吸、看看窗外的風景，儘量讓自己重回好心情。

4.不要害怕尋求幫助

育兒並不完全是新媽媽一個人的任務，還需要全家人的配合、幫助。當你感覺力不從心的時候，不要吝嗇於開口求助，可以讓丈夫幫助你一起在夜間照顧寶寶、也可以讓家庭其他成員協助你處理家務，責任的分擔對減輕精神壓力很有幫助。

5.不要“諱疾忌醫”

當你透過自我排查，感覺有可能確實是產後抑鬱症時，不要因為害怕被人誤解或嘲笑而拒絕就醫，要知道如果抑鬱的程度相對較重，只憑自己的力量是對抗不了的。你必須求助於專業心理醫生，越早介入，效果會越好。

6.正視藥物的作用

如果醫生覺得你需要用藥物控制抑鬱狀態時，請儘量遵醫囑服藥，你不用太過擔心藥品對寶寶的影響，因為研究表明，進入母乳的抗抑鬱藥物數量是非常非常低的，並不會影響寶寶的健康。控制好產後抑鬱，你才能更好的完成母乳餵養任務。