調整心態，這玩意就是你心裡越想，它就越來，來回迴圈，走到一個死角。調整自己的心態，改變一些想法。不管遇到任何事，只要沒讓自己倒下，就會找到解決事情的辦法～～～～

每個人一生中都會有過這種狀態吧，抑鬱症這個詞在現在這個社會出現得並不少。抑鬱我每年都會有的。輕度抑鬱並不要緊，多多注意，好好調整一下，會慢慢好轉的。但是如果經常覺得不如意，還有可能轉化成重度抑鬱。

給自己放個假，約上三兩個好友出去旅旅遊爬爬山看看海，多做一些戶外運動，人類在自然面前就會顯得很渺小，人類都這麼渺小了，你的煩惱就不要計較了。也可以向自己的好友傾訴一下自己最近內心的苦悶，不要什麼事情都放在心裡，說出來讓他們理解你。也可以看一些人物傳記的書籍，感受一下那些為人經歷的低谷，他們又是怎麼度過的，或許也會對你有所啟發。

心態放好一點，沒有什麼大不了的，當你在煩惱自己沒有鞋子穿的時候，有的人沒有腳，所以身體健康，自己就是幸運的，不要給自己太大的壓力，凡事都往好的一面想。希望你早日走出現在的困境，早點走出陰霾，前面一片光明，會等著你。

抑鬱(有時也稱憂鬱)是人類所有經歷中最痛苦及最艱難的一種體驗。它 會令我們喪失精力、興趣以及努力奮鬥的意志，還會令人以一種極度消極的眼 光去看待自我、世界及未來。抑鬱發作的時候，彷彿事物都無法改變，您也好 像總不會康復。

可是，您的確是可以康復的，抑鬱也是完全可以終止的。 一直以來，許多專家對抑鬱如何發作、開始及好轉等問題進行了大量的研 究，並且獲得了許多證據。雖然，至今我們的認識依舊非常有限，也未找到一 種簡單、直接並可立即治癒抑鬱的方法，但是已有的這些治療方法，至少是非 常有效的並值得嘗試的。 這本指南的目的，就是要幫助您使用一些有效的方法來應對抑鬱。

這裡， 我強調了三個步驟:重新啟動生活、駁斥消極的思維習慣及積極地解決問題。

此外，我還總結出一些有助減少抑鬱的生活方式。並且藥物治療的作用只是治標，但是強調上述的三個步驟則是本書的重點。 我希望這番話會對您有所幫助。當然，單靠閱讀這幾句話是遠遠不夠 的。上述的方法只有付之實踐才會見效，而實踐是需要時間及毅力的。我們盡 量地把所有處理抑鬱的方法，用簡單的文字來逐一解釋清楚，以幫助您逐步達 到您的目標。 現在，請您抽出少許時間，安靜下來，問自己三個問題。您可以把答案寫 在紙上或寫進您的日記內。

第一，消極的情緒對我的生活有多大的影響?

第二，康復對我有多重要?

第三，我是否願意把自己的康復視為最重要的事情?

只要一閉上眼睛，感覺全世界只剩下自己一個人，心裡好難受！不敢對家人說，怕他們擔心，更怕時間久了，被他們視為習以為常，自己被嫌棄，總是莫名其妙地流眼淚，這樣的日子什麼時候才是個頭，好幾次想到死。

我為什麼要活著？

這是我自己抑鬱時期的感受，我認為你目前的狀態不能算是抑鬱，但是，如果不及時調整自己的狀態，任由這種狀態繼續下去，很有可能發展成為抑鬱症患者。

一、人生短短几十載，放下糾結、丟掉痛苦，抓緊時間，去做自己想做的事情。

當下糾結的，痛苦的，爭奪的，憤恨的東西，放在生命的長河中去看待，其實多麼微不足道。靜下心來，好好想想，每過一天，我餘生的時間就少一天，我心裡還有什麼事情是我想做的，如果不做，會不會在我去世的那天，為此生留下遺憾。

父母老了，時間每過一天，和父母在一起的時間就少一天，空閒的時候，多去陪陪他們，這輩子能做他們的子女，不知道是幾輩子修來的福氣！

中國這麼大，世界這麼大，好多地方我都沒有去過，好多東西，我都還沒有吃過！

還有許多事情，等著我們去做，有什麼值得我用負面的情緒度過生命裡寶貴的每一秒？

做點自己想做的事情。

二、有時候，太過痛苦的感情，就要學會放棄，工作亦是如此！

問問自己：如果我放棄這段感情或者離開這個工作崗位，之後的日子，我會不會後悔，如果能立刻說出我不後悔之類的話，你可以選擇放棄！但是，如果糾結，說明以後會有後悔的可能，那就暫時不要放棄！

前段時間，我辭掉了畢業以來幹了4年水利設計工作，因為這份工作實在是令我痛苦不堪，每天機械地做著自己不喜歡的事情，關鍵是能一眼看到頭，十年之後自己的樣子，辭職之後就會斷了收入來源，但是，我最終還是選擇了辭職，因為離開這個崗位，我不會後悔。

放棄，我不後悔！

三、如果不想放棄，那就堅持下去！每一件事，都是有兩面性的。

生活中的種種事件都是為我們而發生的，而不是強行施加給我們的。我們的任務就是發現這些事情帶來的好處。唯有如此，生活才能繼續。

你所說的表現，天底誰不曾有過？沒有時間去感嘆沒有時間去哀愁，抓緊時間做自己想做之事該做之事，閒暇之餘跑跑步鍛鍛鍊曬曬太陽，不要讓雜七雜八的事情佔據了美好時光