秋季天氣乾燥，早晚寒涼，面板容易變得乾燥缺水皺紋增多，易於疲倦。怎麼樣才能讓面板變得光滑水潤富有彈性，不但可以使用適當的護膚品，還可以透過飲食去改善面板，那麼秋季應該怎麼飲食，吃些什麼食物可以達到潤膚的功效呢？

下面介紹幾種秋季補氣潤膚的食物

黃豆燉豬蹄：

豬蹄富含膠原蛋白，經常吃可增加面板彈性，美容養顏抗衰老哦，燉好的湯是奶白色的，味道濃香，營養價值豐富，具有養顏美膚的功效。

備料：豬蹄一隻，黃豆100g，姜3片，八角，桂皮、香葉等

做法：

1、豬蹄洗乾淨剁成塊，黃豆泡下洗乾淨。

2、鍋內加水燒開，放入豬蹄塊、料酒、薑片，用大火煮去豬蹄的血水。

3、撈出的豬蹄洗乾淨，備用，黃豆泡發完洗乾淨。

4、砂鍋內加入清水、黃豆、豬蹄、薑片、八角，桂皮、香葉。

5、用大火燒開，後轉小火慢燉一個半小時，放入鹽調味即可。

海帶黃豆排骨湯：

海帶黃豆排骨湯，不僅味道鮮美，而且營養豐富。由其在這炎熱的季節，可清火除燥，通水利尿，消炎散結。

原料：排骨一斤，黃豆100g，海帶100g，薑片，料酒，蔥等

做法：

1、將黃豆提前泡好。這樣容易煲開來。

2、海帶洗乾淨備用，市場上有新鮮的海帶賣。

3、排骨用清水燒開放進去，燒滾，煮出去泡沫血水，撈出來清洗乾淨備用。

4、蔥切段，姜拍一下備用。

5、把洗乾淨的排骨，黃豆，薑片一起放鍋裡，放清水沒過食材。

6、蓋上鍋蓋，大火燒開後轉小紅燉1小時左右到肉離骨、湯乳白即可。到這兒原汁濃湯就煮好了。

7、將洗好的海帶切斷，放到鍋裡煮開，海帶比較容易煮好，所以不用跟排骨一同放的。

8、煮開、加鹽調味，一鍋鮮美的黃豆海帶排骨湯就可以喝了。

絲瓜蘑菇雞蛋湯：這個湯具有潤膚滑嫩，還能美容美白，抗氧化防止衰老的功效，非常適合女性食用。

食材：雞蛋2個、絲瓜1根、海鮮菇200克、蒜、薑片

做法：

1、絲瓜清洗乾淨去皮切成滾刀塊。

2、蘑菇洗乾淨切小塊，備用。

3、 然後我們把雞蛋打成雞蛋液。

4、起鍋燒油，把雞蛋煎一下。剷出來備用

5、起鍋燒油，爆香蔥姜，把海鮮菇爆炒一下。

6、然後我們加入絲瓜，加水，燒開後，倒入煎蛋，一起燒滾

7、燒滾後，放鹽調味即可。

三鮮冬瓜湯：

材料：冬瓜半斤，瘦肉100g，木耳、鮮蘑菇、黃瓜各少許，薑片

做法：

1、冬瓜，黃瓜切滾刀大塊、鮮蘑菇洗乾淨切塊，木耳撕小塊備用。

2、炒鍋倒少許油，爆香蔥薑末。

3、加入冬瓜塊翻炒。

4、鍋裡放入冬瓜，瘦肉，薑片，加入清水，燒開後再加入黃瓜，鮮蘑菇、木耳大火燒開

5、煮10分鐘後，加一些鹽、調味即可。

烏雞山藥湯：

材料：烏雞一隻、山藥一根、枸杞、紅棗、蔥、姜、鹽、料酒適量。

做法：烏雞切塊、山藥去皮切塊，蔥切段，薑切片;鍋內放水，烏雞涼水下鍋，後大火焯出烏雞裡的血沫，洗乾淨備用。

砂鍋內放水，放入烏雞、紅棗、姜、放入料酒;大火燒開後，蓋上蓋改小火燉1小時;放入山藥塊燉30分鐘左右，山藥軟爛即可;加入枸杞、鹽和胡椒粉調味，再燉5分鐘即可。

秋天多吃這幾個湯，潤膚美容，還溫補，一家大小都可以喝！

回答。

在秋季多吃生菜有促進消化。安定神經。可韻澤面板作用因為生菜中含有萵苣素。防止色素增生的功效。生菜。生吃起到滋養保健的作用。生菜汁兒還能很好的美容。塗在臉上可使面板美白。光滑。消除粉刺等作用。但是，單獨喝生菜珍有一種腥味兒。口感不太好，如果加入木瓜汁兒桂花蜜那就是一杯極品飲料兒了。特別對胃，潤膚去秋燥。起到很好的功效。在秋季多吃胡蘿蔔。

列如，胡蘿蔔燉排骨有滋陰潤膚淨化等作用。

回答完畢。

秋季氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們時常會感到口舌無味、體內上火、喉嚨腫痛等不適。氣候幹吃飯也不想吃，多煲粥喝，大人小孩子喝了都好健康。平時我會經常煲百合粥，而百合可滋養肺部，提高肺功能，預防肺炎和咳嗽的發生。另外由於秋天天氣乾燥，人們體內會積存大量的熱毒，讓肺部受到感染，引發各種疾病，多吃一些百合，可讓人體的熱毒排出，從而起到排毒養肺的作用。

梨子含有85%的水分和豐富的維生素、鈣、磷、鐵、碘等微量元素等。而秋季空氣乾燥，如若每天能堅持食用一定量的梨子，可緩解秋燥，生津潤肺。

柿子是應季食物，在秋季食用也是非常不錯的，而且它只有到秋天也才會成熟。柿餅上的柿霜具有清熱潤燥、化痰止咳的功效，對於肺熱咳嗽、喉痛咽乾、口舌生瘡等不錯的效果。

獼猴桃，秋天氣候乾燥，很多人會相對的缺乏一定量的維生素，而獼猴桃的維生素C含量非常高，而且還含有一定的血清促進素，可幫助穩定情緒。也是秋季的不錯選擇。

大棗，秋季較為乾燥，而紅棗性味溫甘，入脾胃經，有補脾和胃，益氣生津，養血安神，解藥毒的功能。而且中秋前後就是大棗的收穫季節，鮮棗亦是維生素含量最豐富的。秋季人們的面板大多容易乾燥，而新鮮大棗中維生素C含量豐富經常食用可使面板彈性增強，而且多食紅棗，有利於人們養生。朋友們在家可以多煲湯給家人喝。

秋季天氣很乾燥、所以要多吃一些潤肺的食物、比如百合、潤肺又治療便秘、再一個秋梨、梨吃了不但潤肺而且對腸胃有一個清潤的作用、所以秋季的時候多吃梨有很大好處、如果秋季咳嗽還可以用貝母燉梨吃、對咳嗽有很大的緩解作用。