當下的時代，不僅人們的生活水平、醫療衛生相較過去，有了很大幅度的提升。可與之相反的是，現在的環境汙染，食品汙染，電磁輻射等無時無刻不在影響著人們的健康，不孕不育症人群在逐漸的增加。而有的夫妻備孕毫無音訊，在醫院卻查不出個所以然，常常為此煩惱焦慮。

朋友老郭之前就是這樣，和老婆努力一年有餘也不見動靜，直到有次向我們吐槽，“天天都吃豬腰也不見效果，乾脆放棄了！”老郭這一句話驚醒了旁邊朋友的注意，老郭至此才發現，就是他視為法寶的豬腰，害他至今沒能當上爹。

豬腰、羊腰、羊鞭等

我們華人總是相信以形補形，好像吃了動物的啥器官都能補到自己身上似的。男性由於生理構造的原因，比較容易出現腎虧、腎結石等病症，很多人為了強腎，吃了大量的動物腎臟；除此之外，動物的生殖器官也成為補身體的一大聖物。孰不知，這些器官含有大量的重金屬，不但有害於身體，其中一種“鎘”金屬還會直接降低精子的活性。

膨化食品、蛋糕、沙拉醬等

其實，就在我們日常生活中能接觸到的食品中，只要是鬆軟香甜、口感獨特的都有可能含有反式脂肪酸。反式脂肪酸被稱為餐桌上的不定時炸彈，他對人體的健康有害無益，就對男性來說，它會降低精子的活性，影響受精的過程。含這種物質的食品種類非常多，我們辨別其最好的方法是看食品的配料，有無氫化棕櫚油，人造植物黃油等等。

酒

酒可謂是我們的餐桌法寶，我們國家的酒文化也是歷史悠久，畢竟“何以解憂，唯有杜康”。但是物極必反，少量的飲酒有強身健體的功效，但是過量飲酒，就沒有任何益處可言了。據科學研究，過量飲酒會導致精子形態發生改變，出現許多畸形精子。如果畸形的精子和卵子結合，那麼很可能將孕育出一個畸形的胚胎，相信這是誰也不願意看到的。

說到備孕，很多人可能都會很自然的認為是女人的事情，其實，要想優生優育，夫妻兩個人都需要在備孕期間做足功課。

樓主問，備孕期間丈夫有什麼需要忌口的，其實丈夫忌口跟準媽媽本人忌口並無二異。在此，為了方便備孕期間的準爸爸準媽媽們，生活菌再次嘮叨一下備孕期間的夫妻雙方都需要的注意事項。

【備孕期間夫妻雙方都需要忌口】

1、煙和酒

菸酒對備孕、懷孕的危害，早為人們所熟悉。因此，計劃懷孕時就應該戒菸酒。

（1）煙

有研究表明，吸菸會對男女的生育能力帶來負面影響。吸入人體內的尼古丁和其它些有毒物質會傷害你的卵巢、輸卵管和子宮，給你的懷孕增加困難，並且導致卵子的質量持續下降。因此，計劃懷孕時就應該戒菸，孕期內抽菸的準爸爸準媽媽，早期流產的機率會提高，嬰兒體重較輕，也會增加周產期新生兒死亡及胎盤早期剝離的機率，嬰兒畸形發生率也顯著提高。

（2）酒

瑞典研究人員發現，女性或者是男性每天喝兩瓶酒精飲料，可能會使受孕機率降低60%。雖然，目前還沒有證據表明，適度飲酒會影響生育能力，但是在備孕過程中，不論男性還是女性，多數醫生都會建議戒酒。

更有研究表明，酒後受孕生出的孩子，發生智力發育不良、細微動作發展障礙以及各種畸形的風險也較高。因此，備孕期間的準爸爸和準媽媽最好不要喝酒，一滴也別碰。因為酒精不是備孕乃至孕期所需的營養物質，而且是有證據的致畸物。雖然具體的致畸劑量目前還沒有定論，但是，為了健康的下一代，你去冒那個險幹什麼？

當然，如果你是計劃外懷孕，而且有吸菸、飲酒情況，懷孕後也不必過於擔心，應立即根據醫生建議補充營養素、保持正規的產檢，同時，調整心情，保持輕鬆愉悅的態度有利於提高懷孕的成功率及寶寶的健康。

2、咖啡因

香醇的咖啡受到許多朋友的歡迎，不過準備懷孕的準爸爸準媽媽一定不要過多的飲用咖啡，濃茶以及其他的含有咖啡因的飲料和食物。因為，過多攝入咖啡、可樂、巧克力等含有咖啡因的產品，可能會對受孕產生負面影響。雖然，目前尚不清楚咖啡因影響生育能力的確切機制，但有研究表明，攝入過多咖啡因可能會影響卵子和精子的質量，從而影響受孕。

當然備孕期間，每天攝入200至300毫克的咖啡因還是安全的。

如果非常喜歡咖啡，應該在備孕期間控制咖啡攝入量，用花草茶或是綠茶取而代之。

在購買任何含有咖啡因的產品前，請仔細閱讀產品標籤說明，不可貪杯哦！

3、“汙染”的食品

食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到汙染，給人的身體帶來危害。因此，應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含新增劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥汙染。

4、生的、未煮熟的食物

最常見的就是各種半生的牛肉、雞蛋、貝類及生魚片，乃至火鍋裡煮得很嫩的豬腦、肉片等，最好都慎食。這是因為這些食物可能細菌超標，更容易引發腹瀉。

此外，寄生蟲問題不容小覷。因此，備孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉類還是以加工至全熟食用為宜。 備孕，注重3個原則誠然，科學備孕是生一個健康寶寶的關鍵，但是過度關注備孕，有時反而會事倍功半，影響受孕的結果，有一個詞叫做"過猶不及"，充營養素要注意適量、合理，盲目亂補會適得其反。

此外，在備孕期間建議準爸爸和準媽媽都應補充葉酸哦！

良好的身體狀況和營養是成功孕育新生命最重要的條件，而良好的身體狀況和營養要透過健康生活方式來維持。均衡的營養、有規律的運動和鍛鍊、充足的睡眠、愉悅的心情等，均有利於健康的孕育。

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