經常看到家長對娃零食管的那個嚴格啊，“家裡沒有零食，偶爾給吃一點小餅乾”，覺得生為她家的娃好可憐。
看不下去了，自己來寫一篇吧。
到底要不要吃零食？
答案是，必須吃。小孩子胃容量比較小，而且好動，所以消化特別快，對能量需求大。僅憑一日三餐根本無法滿足，有的小孩子一天吃五、六餐都是常見的。
少爺的preschool，10點吃些Cereal和牛奶，2點和4點吃些小餅乾，gummy bear什麼的。
越滿足，越快樂
“媽媽，我要吃薯條。”
“不可以，垃圾食品。”
“給我吃塊巧克力吧。”
“巧克力裡糖太多了，牙齒會吃壞的。”
。。。。。
為什麼要求沒被滿足，有的孩子會大哭大叫，有的孩子會平和地接受？
為什麼有的孩子見到好吃的特別貪吃，有的缺非常節制？
大機率是因為，孩子日常要求被滿足的太少。
孩子愛吃零食，表面上是生理需要，其實也與安全需要、歸屬和愛的需要密切相關。爸爸媽媽越堅定地認為吃零食有多麼多麼不好、不斷地壓抑孩子吃零食的慾望，孩子很可能越堅持，越覺得零食有無比令人嚮往的美妙之處。
困於零食需求無法滿足的孩子，可能會感受到安全感的匱乏、愛的匱乏，甚至用低自尊的方式，去謀求滿足——比如，哭鬧著要吃零食，甚至像很多爸爸媽媽擔心的那樣，偷拿大人的錢去買零食。
吃飽了的人不會感到飢餓，在吃零食上被適度滿足的孩子，也不會對零食有過高的慾望。
越被滿足的孩子，他們就越快樂，沒有積蓄未滿足的慾望，偶爾某一次要求不滿足，也更容易平和地接受。
適度滿足，才能皆大歡喜。
吃什麼？
大家最好養成讀食品標籤的習慣。食品標籤上會標明配料，營養成分和熱量低，這是法律規定。
儘量選擇低糖、低鹽、低熱量的零食，反式脂肪的食品不要買，膨化食品、油炸食品不要買，能選有機的就選有機的（只是我的個人選擇，槓精別開戰）。
阿巴斯甜已經被證實多年的安全新增劑，可以放心食用。
常買的也就那些，全麥麵包，蘇打餅乾，堅果，脫（低）脂酸奶，中低糖的水果如Kiwi，柚子，蘋果，各種berry隨便吃，葡萄哈密瓜菠蘿啥的少買點。
蛀牙不能讓零食背鍋
“我小侄女兒因為零食吃太多，現在八歲已經全部蛀牙了，晚上疼的睡不著覺。”
這個，邏輯上不對吧？
蛀牙的原因是沒有好好刷牙，沒有好好做牙線導致的，這鍋不能甩給零食。
如果不做牙線不刷牙，不吃任何零食，也會有蛀牙的。
跟娃講道理
鑑於我的育兒大基本，“孩子是獨立的個體“。在對待零食上，父母要做的不是強制約束，沒有恐嚇，只有一本正經地講道理
真的別小看孩子的理解能力，大一點的孩子，足夠理解下面的道理，只是家長有時候太懶罷了。
“很多壞零食，雖然長得好看，但危害可不小，它會率領新增劑大軍，溜進身體裡，四處搗亂，時間久了身體會變得病怏怏的 ”
”我們可以吃堅果，它是對身體好的好零食，只要吃的不多，肚子很舒服。“
“牙齒大街的新鮮事”，“牙細菌大冒險” “鱷魚怕怕 牙醫怕怕”等繪本，也是教育小朋友的好辦法。
繪本真的是我的Life Saver啊，它以簡單易懂的方式，把道理講給小朋友聽，比大人在那乾癟癟的叨逼叨，效果好太多了。
1 質量差的不要吃
娃兩歲的時候，我把萬聖節討來的糖扔了，哇哇哭。三歲的時候，已經能夠自己解釋了，那些是”不好“的糖，吃了肚子會疼的。經常去Costco，已經認識費力羅和Godiva的巧克力了。
2 給孩子選擇權，每次只能買一樣。
我們家規定，每次去超市，只能買一樣。有時候娃自己也很糾結，棉花糖和巧克力到底選哪樣呢？
“爸爸，這次我們買巧克力吧，下次我們來買棉花糖。”
你看，從小就自己做決定。
3 垃圾食品買小包裝
果凍、薯片等公認的垃圾食品，我們也會給他吃的，但是一般只買小包裝，吃完就沒了。
還是孩子啊！哪有孩子不愛吃垃圾食品的。
你是個成人，能做到嗎？
4 減少誘惑
一邊約束小朋友少吃零食，一邊往嘴裡塞薯片，合適麼？家裡的抽屜裡，隨時都有巧克力和其他零食，不要買多，吃完再買。
5 理性拒絕
溺愛和適度滿足的區別，是無原則地滿足。
“爸爸，這盒冰淇淋全是我的，你和媽媽都不能動”
“不合理要求。冰淇淋是大家的，不是你一個人的哦。”
“爸爸，我要三個薯餅”
“不能多吃，一次只能吃一個。”
兒子不確定的時候，現在都會這麼問我，“我要XXX，這是合理要求嗎？”
當我說不合理要求的時候，他就會意識到，再無理取鬧也是沒用的。
6 堅持原則
說好了一天只吃2塊巧克力（上學、放學各一塊），就不要為了哄孩子不哭，偷偷塞一塊。
7 接娃放學的時候帶塊糖
不管孩子多大，糖果都會讓他們特別愉悅，哪怕是上小學的孩子。
8 不要給其他小孩吃東西
尤其是在美國，食物過敏的小朋友很多。食物過敏會要人命的。所以，給其他小孩零食，一定要先問一下他的監護人，“這個東西可以給他吃嗎？”
我們家屬於零食不斷的。
我的實踐告訴你，孩子在吃零食這事上，是可以很講道理的。
經常看到家長對娃零食管的那個嚴格啊，“家裡沒有零食，偶爾給吃一點小餅乾”，覺得生為她家的娃好可憐。
看不下去了，自己來寫一篇吧。
到底要不要吃零食？
答案是，必須吃。小孩子胃容量比較小，而且好動，所以消化特別快，對能量需求大。僅憑一日三餐根本無法滿足，有的小孩子一天吃五、六餐都是常見的。
少爺的preschool，10點吃些Cereal和牛奶，2點和4點吃些小餅乾，gummy bear什麼的。
越滿足，越快樂
“媽媽，我要吃薯條。”
“不可以，垃圾食品。”
“給我吃塊巧克力吧。”
“巧克力裡糖太多了，牙齒會吃壞的。”
。。。。。
為什麼要求沒被滿足，有的孩子會大哭大叫，有的孩子會平和地接受？
為什麼有的孩子見到好吃的特別貪吃，有的缺非常節制？
大機率是因為，孩子日常要求被滿足的太少。
孩子愛吃零食，表面上是生理需要，其實也與安全需要、歸屬和愛的需要密切相關。爸爸媽媽越堅定地認為吃零食有多麼多麼不好、不斷地壓抑孩子吃零食的慾望，孩子很可能越堅持，越覺得零食有無比令人嚮往的美妙之處。
困於零食需求無法滿足的孩子，可能會感受到安全感的匱乏、愛的匱乏，甚至用低自尊的方式，去謀求滿足——比如，哭鬧著要吃零食，甚至像很多爸爸媽媽擔心的那樣，偷拿大人的錢去買零食。
吃飽了的人不會感到飢餓，在吃零食上被適度滿足的孩子，也不會對零食有過高的慾望。
越被滿足的孩子，他們就越快樂，沒有積蓄未滿足的慾望，偶爾某一次要求不滿足，也更容易平和地接受。
適度滿足，才能皆大歡喜。
吃什麼？
大家最好養成讀食品標籤的習慣。食品標籤上會標明配料，營養成分和熱量低，這是法律規定。
儘量選擇低糖、低鹽、低熱量的零食，反式脂肪的食品不要買，膨化食品、油炸食品不要買，能選有機的就選有機的（只是我的個人選擇，槓精別開戰）。
阿巴斯甜已經被證實多年的安全新增劑，可以放心食用。
常買的也就那些，全麥麵包，蘇打餅乾，堅果，脫（低）脂酸奶，中低糖的水果如Kiwi，柚子，蘋果，各種berry隨便吃，葡萄哈密瓜菠蘿啥的少買點。
蛀牙不能讓零食背鍋
“我小侄女兒因為零食吃太多，現在八歲已經全部蛀牙了，晚上疼的睡不著覺。”
這個，邏輯上不對吧？
蛀牙的原因是沒有好好刷牙，沒有好好做牙線導致的，這鍋不能甩給零食。
如果不做牙線不刷牙，不吃任何零食，也會有蛀牙的。
跟娃講道理
鑑於我的育兒大基本，“孩子是獨立的個體“。在對待零食上，父母要做的不是強制約束，沒有恐嚇，只有一本正經地講道理
真的別小看孩子的理解能力，大一點的孩子，足夠理解下面的道理，只是家長有時候太懶罷了。
“很多壞零食，雖然長得好看，但危害可不小，它會率領新增劑大軍，溜進身體裡，四處搗亂，時間久了身體會變得病怏怏的 ”
”我們可以吃堅果，它是對身體好的好零食，只要吃的不多，肚子很舒服。“
“牙齒大街的新鮮事”，“牙細菌大冒險” “鱷魚怕怕 牙醫怕怕”等繪本，也是教育小朋友的好辦法。
繪本真的是我的Life Saver啊，它以簡單易懂的方式，把道理講給小朋友聽，比大人在那乾癟癟的叨逼叨，效果好太多了。
1 質量差的不要吃
娃兩歲的時候，我把萬聖節討來的糖扔了，哇哇哭。三歲的時候，已經能夠自己解釋了，那些是”不好“的糖，吃了肚子會疼的。經常去Costco，已經認識費力羅和Godiva的巧克力了。
2 給孩子選擇權，每次只能買一樣。
我們家規定，每次去超市，只能買一樣。有時候娃自己也很糾結，棉花糖和巧克力到底選哪樣呢？
“爸爸，這次我們買巧克力吧，下次我們來買棉花糖。”
你看，從小就自己做決定。
3 垃圾食品買小包裝
果凍、薯片等公認的垃圾食品，我們也會給他吃的，但是一般只買小包裝，吃完就沒了。
還是孩子啊！哪有孩子不愛吃垃圾食品的。
你是個成人，能做到嗎？
4 減少誘惑
一邊約束小朋友少吃零食，一邊往嘴裡塞薯片，合適麼？家裡的抽屜裡，隨時都有巧克力和其他零食，不要買多，吃完再買。
5 理性拒絕
溺愛和適度滿足的區別，是無原則地滿足。
“爸爸，這盒冰淇淋全是我的，你和媽媽都不能動”
“不合理要求。冰淇淋是大家的，不是你一個人的哦。”
“爸爸，我要三個薯餅”
“不能多吃，一次只能吃一個。”
兒子不確定的時候，現在都會這麼問我，“我要XXX，這是合理要求嗎？”
當我說不合理要求的時候，他就會意識到，再無理取鬧也是沒用的。
6 堅持原則
說好了一天只吃2塊巧克力（上學、放學各一塊），就不要為了哄孩子不哭，偷偷塞一塊。
7 接娃放學的時候帶塊糖
不管孩子多大，糖果都會讓他們特別愉悅，哪怕是上小學的孩子。
8 不要給其他小孩吃東西
尤其是在美國，食物過敏的小朋友很多。食物過敏會要人命的。所以，給其他小孩零食，一定要先問一下他的監護人，“這個東西可以給他吃嗎？”
我們家屬於零食不斷的。
我的實踐告訴你，孩子在吃零食這事上，是可以很講道理的。