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  • 1 # 孩在鬧我在笑

    經常看到家長對娃零食管的那個嚴格啊,“家裡沒有零食,偶爾給吃一點小餅乾”,覺得生為她家的娃好可憐。

    看不下去了,自己來寫一篇吧。

    到底要不要吃零食?

    答案是,必須吃。小孩子胃容量比較小,而且好動,所以消化特別快,對能量需求大。僅憑一日三餐根本無法滿足,有的小孩子一天吃五、六餐都是常見的。

    少爺的preschool,10點吃些Cereal和牛奶,2點和4點吃些小餅乾,gummy bear什麼的。

    越滿足,越快樂

    “媽媽,我要吃薯條。”

    “不可以,垃圾食品。”

    “給我吃塊巧克力吧。”

    “巧克力裡糖太多了,牙齒會吃壞的。”

    。。。。。

    為什麼要求沒被滿足,有的孩子會大哭大叫,有的孩子會平和地接受?

    為什麼有的孩子見到好吃的特別貪吃,有的缺非常節制?

    大機率是因為,孩子日常要求被滿足的太少。

    孩子愛吃零食,表面上是生理需要,其實也與安全需要、歸屬和愛的需要密切相關。爸爸媽媽越堅定地認為吃零食有多麼多麼不好、不斷地壓抑孩子吃零食的慾望,孩子很可能越堅持,越覺得零食有無比令人嚮往的美妙之處。

    困於零食需求無法滿足的孩子,可能會感受到安全感的匱乏、愛的匱乏,甚至用低自尊的方式,去謀求滿足——比如,哭鬧著要吃零食,甚至像很多爸爸媽媽擔心的那樣,偷拿大人的錢去買零食。

    吃飽了的人不會感到飢餓,在吃零食上被適度滿足的孩子,也不會對零食有過高的慾望。

    越被滿足的孩子,他們就越快樂,沒有積蓄未滿足的慾望,偶爾某一次要求不滿足,也更容易平和地接受。

    適度滿足,才能皆大歡喜。

    吃什麼?

    大家最好養成讀食品標籤的習慣。食品標籤上會標明配料,營養成分和熱量低,這是法律規定。

    儘量選擇低糖、低鹽、低熱量的零食,反式脂肪的食品不要買,膨化食品、油炸食品不要買,能選有機的就選有機的(只是我的個人選擇,槓精別開戰)。

    阿巴斯甜已經被證實多年的安全新增劑,可以放心食用。

    常買的也就那些,全麥麵包,蘇打餅乾,堅果,脫(低)脂酸奶,中低糖的水果如Kiwi,柚子,蘋果,各種berry隨便吃,葡萄哈密瓜菠蘿啥的少買點。

    蛀牙不能讓零食背鍋

    “我小侄女兒因為零食吃太多,現在八歲已經全部蛀牙了,晚上疼的睡不著覺。”

    這個,邏輯上不對吧?

    蛀牙的原因是沒有好好刷牙,沒有好好做牙線導致的,這鍋不能甩給零食。

    如果不做牙線不刷牙,不吃任何零食,也會有蛀牙的。

    跟娃講道理

    鑑於我的育兒大基本,“孩子是獨立的個體“。在對待零食上,父母要做的不是強制約束,沒有恐嚇,只有一本正經地講道理

    真的別小看孩子的理解能力,大一點的孩子,足夠理解下面的道理,只是家長有時候太懶罷了。

    “很多壞零食,雖然長得好看,但危害可不小,它會率領新增劑大軍,溜進身體裡,四處搗亂,時間久了身體會變得病怏怏的 ”

    ”我們可以吃堅果,它是對身體好的好零食,只要吃的不多,肚子很舒服。“

    “牙齒大街的新鮮事”,“牙細菌大冒險” “鱷魚怕怕 牙醫怕怕”等繪本,也是教育小朋友的好辦法。

    繪本真的是我的Life Saver啊,它以簡單易懂的方式,把道理講給小朋友聽,比大人在那乾癟癟的叨逼叨,效果好太多了。

    1 質量差的不要吃

    娃兩歲的時候,我把萬聖節討來的糖扔了,哇哇哭。三歲的時候,已經能夠自己解釋了,那些是”不好“的糖,吃了肚子會疼的。經常去Costco,已經認識費力羅和Godiva的巧克力了。

    2 給孩子選擇權,每次只能買一樣。

    我們家規定,每次去超市,只能買一樣。有時候娃自己也很糾結,棉花糖和巧克力到底選哪樣呢?

    “爸爸,這次我們買巧克力吧,下次我們來買棉花糖。”

    你看,從小就自己做決定。

    3 垃圾食品買小包裝

    果凍、薯片等公認的垃圾食品,我們也會給他吃的,但是一般只買小包裝,吃完就沒了。

    還是孩子啊!哪有孩子不愛吃垃圾食品的。

    你是個成人,能做到嗎?

    4 減少誘惑

    一邊約束小朋友少吃零食,一邊往嘴裡塞薯片,合適麼?家裡的抽屜裡,隨時都有巧克力和其他零食,不要買多,吃完再買。

    5 理性拒絕

    溺愛和適度滿足的區別,是無原則地滿足。

    “爸爸,這盒冰淇淋全是我的,你和媽媽都不能動”

    “不合理要求。冰淇淋是大家的,不是你一個人的哦。”

    “爸爸,我要三個薯餅”

    “不能多吃,一次只能吃一個。”

    兒子不確定的時候,現在都會這麼問我,“我要XXX,這是合理要求嗎?”

    當我說不合理要求的時候,他就會意識到,再無理取鬧也是沒用的。

    6 堅持原則

    說好了一天只吃2塊巧克力(上學、放學各一塊),就不要為了哄孩子不哭,偷偷塞一塊。

    7 接娃放學的時候帶塊糖

    不管孩子多大,糖果都會讓他們特別愉悅,哪怕是上小學的孩子。

    8 不要給其他小孩吃東西

    尤其是在美國,食物過敏的小朋友很多。食物過敏會要人命的。所以,給其他小孩零食,一定要先問一下他的監護人,“這個東西可以給他吃嗎?”

    我們家屬於零食不斷的。

    我的實踐告訴你,孩子在吃零食這事上,是可以很講道理的。

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