最好的腫瘤醫院教你七個步驟緩解淋巴水腫

淋巴水腫主要是由體內淋巴管損傷引起，由於正常回流被破壞，多餘的淋巴液積聚起來，從而導致區域性腫脹的一種疾病。淋巴水腫在乳腺癌患者術後中很常見，其中大部分為手臂淋巴水腫，如何透過自我按摩的方式緩解淋巴水腫呢？以下是全美排名第一的MD安德森癌症中心給出的淋巴水腫按摩7個步驟，一起學著做起來吧！

注意！使用輕壓的手法。小心指甲劃傷面板。

● 按摩時你不應該感到任何疼痛。

● 面板在按摩時不應該變紅。

● 每個動作劃7次(每2秒劃一次)。

步驟1:頸部(可選)

在做這一步之前，請先諮詢你的治療師。你是否可以同時在脖子兩側做這個動作。

說明

1. 雙手的手指放在靠近脖子的凹陷處，剛好在鎖骨上方位置。

2. 將面板向前伸展，手指向內彎曲至頸部。

3. 釋放壓力。

步驟2：腋下

兩邊可以同時做。

說明

1． 把你的右手放在你的左腋窩，左手放在你的右腋窩。

2． 將面板向背部伸展，向上伸展至腋窩。

3． 釋放壓力。

步驟3:胸部

兩邊都要做，一次只做一邊。

說明

用你的左手：

1. 將左手放在右鎖骨下方的胸部。

2. 用左手推動面板向右腋窩伸展。

3. 釋放壓力。

用你的右手：

1． 把你的右手放在你左鎖骨下方的胸部。

2． 用右手推動面板向左腋窩伸展。

3． 釋放壓力。

步驟4:胸部

兩邊都要做，一次只做一邊。

說明

用你的左手

1. 把你的左手放在你胸部右側的乳頭上方。

2. 將面板向右腋窩伸展。

3. 釋放壓力。

用你的右手

1. 把你的右手放在胸部左側的乳頭上方。

2. 將面板向左側腋窩方向拉伸。

3. 釋放壓力。

步驟5:膈肌呼吸

說明

1. 將你的手放在胸腔下部的兩側。

2. 深呼吸。讓你的腹部和下肋骨擴張。

3. 屏住呼吸保持2到3秒。

4. 呼氣，把你的手向上壓，然後把空氣擠出來。

步驟6：頭部和頸部

說明

在受影響的一側(左或右)做這件事。在沒有腫脹的地方重複所有的筆畫7次。對於腫脹的部位，劃15到20次。

a. 將你的（）手放置在你後背的（）側，將面板向前向下拉伸至頸部的中心。

b. 將你的（）手放置在你脖子的（）側，將面板向後並向下拉伸至頸部底部。

c. 將你的（）手放置在你脖子前面，將面板向後並向下拉伸至頸部（）側。

d. 將你的（）手放置在脖子前方，將面板向胸骨方向伸展。

e. 分開你（）手的手指，放置在（）耳朵周圍，將面板向後和向下拉伸到脖子的一側。

f. 將你的（）手放置在（）邊臉頰上，將面板向後並向下拉伸至耳朵。

步驟7:重複步驟6到步驟1

從步驟6開始，然後回到步驟1。

淋巴水腫如何緩解，是很多乳腺癌和淋巴水腫患者都比較關心的一個問題，看了MD安德森緩解淋巴水腫的方法，你學會了嗎？

美國MD安德森癌症中心

患者教育辦公室