改變習慣需要21天,這是根據行為心理學研究表明:21天以上的重複會形成習慣;90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作,重複21天就會變成習慣性的動作;同樣道理,任何一個想法,重複21天,或者重複驗證21次,就會變成習慣性想法。所以,一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上,它一定已經變成了你的信念。 習慣的形成大致分三個階段。 第一階段:1~7天左右。此階段的特徵是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。 第二階段:7~21天左右。不要放棄第一階段的努力,繼續重複,跨入第二階段。此階段的特徵是:“刻意,自然”。你已經覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回覆到從前。因此,你還需要刻意提醒自己改變。 第三階段:21~90天左右。此階段的特徵是“不經意,自然”,其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入此階段,一個人已經完成了自我改造,這項習慣就已經成為他生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地不停地為人們“效勞”。 簡單地說任何一種行為只要不斷地重複,就會成為一種習慣。習慣是有意識的選擇,如果我們能將好的思維方式,好的行為、好的工作方式變成習慣,那我們就會很輕鬆地獲得成功與快樂的人生。 做一個有計劃的成功者,去有計劃地為自己塑造好習慣。當然,因為與之相對應的壞習慣已經十分頑固,因此要形成某些好習慣時,你可能需要花更多的力氣同時去克服壞習慣。 中國有句古訓:江山易改,本性難移。這句話的涵義有兩層:人的本性是很難改變的;人的本性雖然很難改變,但並非改變不了,只是難了一點而已。 所以,21天只是一個開始,還需要更多的堅持。
改變習慣需要21天,這是根據行為心理學研究表明:21天以上的重複會形成習慣;90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作,重複21天就會變成習慣性的動作;同樣道理,任何一個想法,重複21天,或者重複驗證21次,就會變成習慣性想法。所以,一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上,它一定已經變成了你的信念。 習慣的形成大致分三個階段。 第一階段:1~7天左右。此階段的特徵是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。 第二階段:7~21天左右。不要放棄第一階段的努力,繼續重複,跨入第二階段。此階段的特徵是:“刻意,自然”。你已經覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回覆到從前。因此,你還需要刻意提醒自己改變。 第三階段:21~90天左右。此階段的特徵是“不經意,自然”,其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入此階段,一個人已經完成了自我改造,這項習慣就已經成為他生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地不停地為人們“效勞”。 簡單地說任何一種行為只要不斷地重複,就會成為一種習慣。習慣是有意識的選擇,如果我們能將好的思維方式,好的行為、好的工作方式變成習慣,那我們就會很輕鬆地獲得成功與快樂的人生。 做一個有計劃的成功者,去有計劃地為自己塑造好習慣。當然,因為與之相對應的壞習慣已經十分頑固,因此要形成某些好習慣時,你可能需要花更多的力氣同時去克服壞習慣。 中國有句古訓:江山易改,本性難移。這句話的涵義有兩層:人的本性是很難改變的;人的本性雖然很難改變,但並非改變不了,只是難了一點而已。 所以,21天只是一個開始,還需要更多的堅持。