每天睡眠不足6小時晨跑都是白跑對身體不好，少於5小時更不好以此類推，少於4小時以下會導致猝死可能性，很多晨運猝死事件都是因為太過疲勞，運動固然重要，但睡眠更重要，一定要有足夠的睡眠，給身體恢復的時間，至少6小時以上。如果不能保證睡眠充足，建議選擇下午傍晚運動或者吃完晚餐休息一小時之後運動有助於睡眠。六大睡眠誤區需警惕熬夜、深夜還大吃大喝等行為，都會潛移默化地擾亂我們的睡眠節奏，從而導致失眠加重。而且，日常生活中大家還有不少睡眠誤區。
1、伴著電視入睡。有人覺得躺在床上怎麼都睡不著，坐在沙發上看著電視反而能睡著。這種方法不可取，睡覺一定要在床上。
2、喝酒有助睡眠。酒精對最初的入睡雖有幫助，但隨著酒精代謝，會損害後半夜睡眠質量，使整體睡眠時間減少。經常睡前喝酒，對身體損傷會逐漸加大。
3、睡前運動有助睡眠。適量運動有助於消除白天的緊張情緒，提升晚上的睡眠質量。但若臨睡前才開始運動，會使大腦過度興奮，錯過理想的入睡時間，反而導致睡眠效果不佳。
4、抗拒安眠藥。很多人擔心吃安眠藥有副作用，寧可扛著也不吃。然而，一些中重度失眠患者必須透過安眠藥才能有效緩解症狀，建議大家遵醫囑服藥，不可擅自停藥或換藥。
5、晚上失眠，白天補覺。不建議失眠患者中午補覺，應做到寧可困死也不午睡，否則會加重晚上的睡眠障礙。建議正常人的午睡時間也控制在30分鐘以內。
6、打呼嚕的人睡得香。事實上，打呼嚕反而是睡得不好的表現，打呼嚕時出現的呼吸暫停可導致身體各器官缺氧，如心臟、大腦，長此以往，易引起各系統功能紊亂，嚴重時會誘發心梗或腦梗。建議打呼嚕嚴重者及時就醫。
每天睡眠不足6小時晨跑都是白跑對身體不好，少於5小時更不好以此類推，少於4小時以下會導致猝死可能性，很多晨運猝死事件都是因為太過疲勞，運動固然重要，但睡眠更重要，一定要有足夠的睡眠，給身體恢復的時間，至少6小時以上。如果不能保證睡眠充足，建議選擇下午傍晚運動或者吃完晚餐休息一小時之後運動有助於睡眠。六大睡眠誤區需警惕熬夜、深夜還大吃大喝等行為，都會潛移默化地擾亂我們的睡眠節奏，從而導致失眠加重。而且，日常生活中大家還有不少睡眠誤區。
1、伴著電視入睡。有人覺得躺在床上怎麼都睡不著，坐在沙發上看著電視反而能睡著。這種方法不可取，睡覺一定要在床上。
2、喝酒有助睡眠。酒精對最初的入睡雖有幫助，但隨著酒精代謝，會損害後半夜睡眠質量，使整體睡眠時間減少。經常睡前喝酒，對身體損傷會逐漸加大。
3、睡前運動有助睡眠。適量運動有助於消除白天的緊張情緒，提升晚上的睡眠質量。但若臨睡前才開始運動，會使大腦過度興奮，錯過理想的入睡時間，反而導致睡眠效果不佳。
4、抗拒安眠藥。很多人擔心吃安眠藥有副作用，寧可扛著也不吃。然而，一些中重度失眠患者必須透過安眠藥才能有效緩解症狀，建議大家遵醫囑服藥，不可擅自停藥或換藥。
5、晚上失眠，白天補覺。不建議失眠患者中午補覺，應做到寧可困死也不午睡，否則會加重晚上的睡眠障礙。建議正常人的午睡時間也控制在30分鐘以內。
6、打呼嚕的人睡得香。事實上，打呼嚕反而是睡得不好的表現，打呼嚕時出現的呼吸暫停可導致身體各器官缺氧，如心臟、大腦，長此以往，易引起各系統功能紊亂，嚴重時會誘發心梗或腦梗。建議打呼嚕嚴重者及時就醫。