莫洛佐夫是俄羅斯短距離自由泳游泳的高手，曾代表俄羅斯獲得倫敦奧運會4X100自由泳接力的銅牌和世錦賽銅牌。長期參加奧運會和世錦賽的50米專案。在去年的歐洲短池游泳錦標賽上，獲得50米自由泳冠軍，並打破賽會紀錄。

作為征戰賽場多年，保持良好水準的短距離高手，在提到自己的訓練時，莫洛佐夫曾介紹有三項他最喜歡的短距離訓練方法。

一.自由泳+海豚腿

這個練習非常容易理解，就是用自由泳的划水方式，加上海豚式打腿，節奏是一次划水，就進行一次踢腿。

這種方式可以迫使短距離游泳者提高節奏把握能力。

二.從靜止到突然爆發

短距離游泳者需要擁有極強的速度爆發能力。

一個簡單的方法就是從完全靜止，直接開始衝刺狀態。你可以先浮在游泳池中，當教練給你一個訊號，就開始全力衝刺。

通常運動員下水後，會靠出發15米內的水下前進和轉身獲得外在動力，但在這個訓練中，你必須就靠自己，發動所有速度和力量。

莫洛索扎介紹這個訓練的關鍵在於，用盡可能短的時間，靠自己迸發全部速度和力量。

三.手臂划水快起來

和很多短距離高手一樣，莫洛索紮在游泳中的特點，就是划水快和有力，他就像一艘皮划艇，隨著濺起的大量水花，在水中快速前進。而他的手臂，可以達到飛速轉動。

為了手臂和肩膀能支撐這樣的速度，他需要做快速轉動訓練。

這個簡單的方法就是，其他部位保持正常，但是大大加快手臂轉動的速度。而且在下劃的時候，不要過分注重對水的推力，因為這會降低划水的頻率。