主要還是以食療最好.適當的護髮和整發。

一、補充鐵質。頭髮稀少的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。頭髮纖細稀薄因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

二、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

三、蛋白質:頭髮最主要的成分是蛋白質,想讓頭髮變多一點,還有變粗一點的話,多攝取蛋白質食物就對了。一般來說,酵母粉是個營養豐富的蛋白質來源,並且富含維生素B群,有助於頭髮的成長。怕胖的人,亦可補充奶蛋白食品,效果也很不錯。含蛋白質與硫豐富的食物,都有助於頭髮生長。最主要的有肉類、啤酒酵母粉、奶類。

四、醫藥:建議在當地醫生或藥師指導下服用養血生髮膠囊。

總之,頭髮纖細稀薄是一種內在的反應。注意飲食,注意勞逸,注意心情,注意鍛鍊(加速血液巡迴)還有加強頭髮的外在護養,如:用營養髮膜、修復的洗髮水,最好二到三天洗一次。讓頭髮自然吹乾。還有一種方法用一隻雞蛋清塗在洗過的頭髮上,稍按魔後洗淨,蛋清是一種蛋白質,髮質不好是人體缺少蛋白質,也就是人體的新成代謝中缺少韌性