俯臥撐這個人訓練動作，早已成為全民級別的訓練動作。就算是沒有運動基礎的人群，也都知道應該如何做俯臥撐。那麼每天堅持做100個俯臥撐，對於身體有哪些好處呢？

一：緊實胸部線條

當你進行鍛鍊時，會明顯感到胸部的肌肉有撕裂的感覺，長期下來可以讓胸前的肌肉變得緊緻有彈性，甚至還能看到肌肉線條的呈現。

二：提高體質

男人每天練習俯臥撐可以鍛鍊全身的肌肉力量，尤其是腰部、腹部和上肢的力量。隨著時間的推移，男人的身體會越來越柔韌，身體素質也會越來越高。而男人透過長時間做俯臥撐，可以使肌肉得到有效的鍛鍊，進而展現男人的魅力。

三：關節更好

眾所周知，關節是人體中兩根骨骼的交界處，對於保障身體靈活、流暢地行走運動，起著非常關鍵的作用。而練習俯臥撐，這個調動多關節活動的複合健身動作，就有助於強化這些關節，使它們遠離疼痛、僵硬問題。

四：增快減肥效果

長期堅持俯臥撐訓練，可以提高身體的基礎代謝，有效預防肥胖，抑制脂肪堆積，提高身體的運轉速度，減少身體負擔。

五：精神更充沛

長期堅持俯臥撐訓練的人，身體血液迴圈提高，身體代謝水平加快，自身的精神狀態也會變得充沛，看起來神采奕奕，比不健身的時候要精神得多。