腰部是承受上半身重量的關鍵點，如果腰間盤受損，證明你自己坐的多，腰部肌肉不發達，你再跳舞它就突出了，建議你不要跳舞，走走路好些。

腰間盤膨出的人可以跳曳步舞嗎

（1）要看腰椎膨出層度輕與重，曳步舞並不太激烈，漫步跳動會緩解疼痛症狀，因為膨出相當於腰肌勞勳的下部位。

（2）有一點要注意，病情發作時，那種舞就不能跳，不注意休息的情況下病情可能加重引起腰間盤突出。

您好，腰椎間盤突出主要是由於長期姿勢不良或彎腰用力不適等，導致腰椎椎體，椎間盤，肌肉軟組織發生退行性改變，最終出現纖維環斷裂，髓核突出，壓迫到神經根，神經根缺血水腫，出現腰部酸困疼痛，下肢放射痛麻木，間歇性跛行等症狀。但是，能不能跳舞與諸多因素有關：

1.與發病時間有關：如果發病時間短，且腰部疼痛，下肢放射痛等症狀較重，建議臥床休息，不建議跳舞；如果發病時間長，且腰部症狀不重，建議適當活動，但是量與幅度不要太大。

2.與突出程度有關：如果腰椎間盤突出，導致椎管狹窄比較嚴重，建議不要跳舞，充分休息；如果腰椎間盤突出症減輕，且症狀減輕，建議適當跳舞，同樣量不要太大。

3.與自身體質有關：如果自身缺乏鍛鍊，且不耐受鍛鍊，建議從小量開始，幅度自己掌握，大原則是跳後不難受；如果平素鍛鍊多，那麼建議跳舞鍛鍊，同樣也需根據病情自我調整。

腰間盤膨出的人可以跳曳步舞嗎？

腰間盤突出毛病患者不可以跳曳步舞。

為什麼這麼說？我十年前患過嚴重的腰間盤突出症，坐立不安，睡覺也疼不能平躺，走路走個200米就得停下來休息一會才能走下個200米，坐骨神經一直疼到腳。及時就醫確診後採用保守治療，依據合適的運動鍛鍊消除了腰間盤突出症狀。在求醫問藥過程中對腰間盤突出毛病的發病原因.醫療方法有了一定的認識，在這裡與題主分享如下：

一，腰間盤突出毛病急性發作期應及時就醫靜養，不適宜做快速.激烈肢體動作。

腰間盤突出毛病是患者不正確姿勢久坐久站，負重，搬動重物，突然扭腰及腰椎勞損，病變等原因造成腰間盤的纖維環撕裂，髓核擠出來壓迫椎管內的神經引起腰腿疼痛。其主要病情症狀有腰部疼痛，坐骨神經痛，間歇性跛行，嚴重的影響排便。

腰間盤突出毛病沒有藥到病除的特效藥，有排便困難等嚴重症狀時只有手術治療，急性發作時應該及時去醫院檢查確診用藥脫水減輕疼痛，患者必須完全休息靜養，不能負重，做激烈的肢體動作。

曳步舞適合身體健康沒有病痛的年輕人群，激烈的轉身，踮腳動作會加劇腰間盤膨出患者的疼痛並可能加重病情。

二，病情好轉了也不適宜做激烈的肢體活動。

腰椎之間起緩衝作用的腰間盤核心物質是髓核，受外力作用包裹髓核的纖維環撕裂形成髓核擠出來，壓迫椎管內的神經造成患者疼痛。髓核隨著年齡增長從20歲開始老化，一般人40歲髓核鈣化，擠出來不能縮回復位，病情嚴重時只能手術治療剪去擠出來的髓核。

一般病情只能保守治療。即使患者經過治療主要病症緩解或消失，但擠出來的髓核還在椎管內，患者如果再從事激烈肢體動作，會使髓核突出的形狀和在椎管內的位置產生變化形成新的疼痛點。

曳步舞動作優美，但快速的踮腳，踏跳，前後轉身極有可能造成髓核在椎管內的位置和形態改變從而形成新的病痛。

三，腰間盤膨出過了急性發作期後就需要進行適宜運動鍛鍊。

一般腰間盤膨出病情較輕不需手術，保守治療，用點脫水消炎藥物過了急性發作期後，就應該透過運動鍛鍊來減輕髓核在椎管內對神經的壓力。即使這時腰腿部仍有疼痛感也要循序漸進進行運動鍛鍊，否則臥床太久引起肌肉萎縮，難以康復甚至病情惡化。

幫助腰間盤膨出毛病康復的運動鍛鍊專案有講究，必須用能解除腰椎垂重受壓迫的運動鍛鍊專案，幫助錯位的脊柱恢復到正常的生理彎度，讓椎間盤不再垂直受壓，才能為腰椎間盤軟骨的癒合提供可能。

跳曳步舞必須長時間站立並蹦蹦跳跳，沒有減輕相反加大了脊椎垂直的壓力，不能減輕腰間盤膨出病症，反而會增加新的病症，最後發展到坐骨神經痛，間歇性跛行，排便困難，走路都走不了，不動手術不會康復，你還能跳什麼曳步舞？一定得選一個適宜身體康復的運動鍛鍊專案，這裡給你介紹幾個：

1，騎腳踏車時必須腑下上身，身體重量大部分轉移在腳踏車上，有效地減輕脊椎直立的壓力，又能增強腰，腿部肌肉力量，幫助腰間盤膨出患者康復。

2，游泳時身體平躺或趴伏在水面上，身體重量完全被水的浮力所承受，讓患者的脊椎直立壓力消失，並增強全身肌肉力量幫助患者迅速康復。

3，小燕飛平趴在床上，消除了脊椎直立壓力，雙臂雙腿努力向後方上抬起到矯枉過正作用，反向減輕髓核對椎管內神經的壓力，能有效減輕腰腿部疼痛幫助患者康復。

我60歲時患腰間盤突出症，嚴重時走路都走不起來，過了急性發作期開始堅持游泳和騎車鍛鍊，腰腿疼痛.間歇性跛行.坐骨神經痛早已離我遠去，70歲的我倒可以遠行：

今年5月份2200多公里騎車到哈爾濱，游完了東北沿線大城市又到俄羅斯去看看。

10月帶著老伴騎到河南洛陽，把周邊省市知名景點看個夠，頭一天爬上五臺山黛螺頂，第二登上恆山會仙府，不坐索道上下很輕鬆。有圖有真像請見配圖：

題主有腰間盤突出毛病就不要跳曳步舞，換個象游泳.騎車等適宜的運動鍛鍊專案一樣有樂趣，沒有疼痛的日子真好，祝題主早日康復，心想事成。

跳舞是一種健身，有些狀況不適合這個強度的運動，參加曳步舞當中的步子舞吧，強度大的奔跑類的就不要跳了，以免症狀加重，得不償失！