我一般早上跑步會很難受，而且身體給的訊號就是不想跑步，下午傍晚沒什麼事兒了，就特別想跑一會，不知道什麼原因，也不知道這樣好不好，

個人實踐，晚上運動比晨跑要好。

早上不適合跑步有幾點原因：

人早上到上午，人的血壓是偏高的，不適合劇烈運動。早上的空氣質量並不是特別好。經過一晚的休息，身體處於放鬆的狀態，特別是關節，不適合跑步。晨跑消耗精力，白天工作不在狀態。堅持早起很難，大多數人都是晚睡，要有充足的睡眠。

跑步有一些注意事項：

跑步姿勢：長期跑步就要掌握正確的姿勢，跑步對身體好，但是容易傷膝蓋。選擇路面：儘量平整，地面不要太硬。根據自身情況，選擇適當運動量。給自己一雙舒適的跑鞋。調整心裡：不要因為別人跑的快，就提速，自己跑自己的，注重心裡調節。安全：夜晚要注意安全，注意車輛等等。

跑步會減少身體肌肉，要有適量的增肌訓練。

並不是每個人都適合跑步，根據自身情況選擇，比如游泳、騎行等。

跑步需要長期堅持，才有效果，找一個可以打卡的app，每天打卡跑步。

這些只是自己跑步過程總結的一部分，希望有幫助。