產後忌吃食物類別

1.過於寒涼、生冷的食物

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實。如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料或冷盤等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

2.過於辛辣、刺激性強的食物

食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。

刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

3.酸澀收斂食物

孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

4.過鹹食物

過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。

5.過硬、不易消化的食物

產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

產後第一週的新媽媽身體極其虛弱，腸胃消化吸收尚處於休眠中，子宮正在強力收縮，惡露大量排出，飲食上以清淡、易消化的流食為主，第二週傷口逐漸癒合，胃口明顯好轉，新媽媽的體力也逐漸恢復，這個階段可以吃些補血食物以調理氣血，幫助乳汁分泌增加，促進血液迴圈，幫助惡露排出和子宮收縮復原，第三週四周新媽媽已經逐步恢復，母乳質量也逐漸穩定，飲食上在前期清淡的基礎上加強營養補充以幫助產婦恢復體力，提高乳汁質量。產後的五至六週後，飲食目的為增強體質，提高身體的防護能力，恢復正常生活。喝湯同時也要吃肉， 選擇健康零食，儘量不吃巧克力，不喝碳酸飲料。另外，產後適量科學的運動及生活方式也很重要，培養好的習慣，照顧好寶寶同時讓自己產後恢復的更好，擁有健康的身體和完美體型體態！

新媽媽分娩後，身體迎來了一系列重大的變化，包括生理也在悄然發生著變化，所以新媽媽也要了解發生自己身體上的重大變化之外，還需要細心呵護，需要一個月或者42天的調養和休息，保證身體能夠恢復。

新媽媽的休養包括很多方面，飲食是重中之重，新媽媽因為產後脾胃虛弱，必須注意飲食調理，不但要進食富含營養的高蛋白食物，更要多吃新鮮的蔬菜水果，身體虛弱者還可以搭配一些藥膳。除此之外，還有一些飲食禁忌，新媽媽必須要知道，才能保證身體恢復。

1.忌食過鹹

媽媽產後飲食必須要清淡，鹽的攝入量要比普通人少。

這是因為過多的攝入鹽分會導致新媽媽腎臟負擔加重，血壓升高，也不利於體內瀦留水分的排出。

2.忌食過酸

新媽媽的飲食，如果過酸會損傷牙齒，傷害腸胃功能，甚至會導致回乳。

而且如果要攝入過量的醋，還會造成食管粘膜灼傷，甚至導致慢性腸胃炎，還會引發骨質脫鈣，加重骨質疏鬆。

一般情況下，成人每天的攝入量不超40毫升為宜，新媽媽可以控制在20毫升之內。

3.忌食生冷

4.忌食辛辣刺激

新坐月子期間也不適合大量食用辛辣刺激的食物，用辣椒、花椒、胡椒、茴香、酒等食物食用，這些食物可使新媽媽體內熱上火，口舌生、便秘或者痔瘡發作，而且還會使奶水有問題，寶寶吃了後會引起口腔炎，流口水的毛病。

5.忌食油膩

新媽媽分娩消耗了大量的體力和精力，身體虛弱，需要進食大量的補食來恢復身體。但是需要的注意的是，新媽媽飲食要營養豐富，清淡可口，避免油膩。

一方面是如果營養過剩油膩，新媽媽乳汁中的脂肪含量增多，如果寶寶的消化吸收能力好，那就會使寶寶體重超標，如果寶寶的消化能力不好，反而會使寶寶出現腹瀉，長期慢性腹瀉，必然會使寶寶營養不良，影響其正常發展。

再者新媽媽的飲食如果過於油膩，也會使自身體重增長過快，變得肥胖。

6.忌食味精

為了使食物鮮美可口，所以新增味精就必不可少。

但是媽媽的飲食中不能食用雞精，因為味精、雞精的主要成分是穀氨酸鈉，新媽媽攝入味精之後，穀氨酸鈉會隨著乳汁進入寶寶的體內，與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，生成一種不被寶寶機體吸收的穀氨酸鋅，穀氨酸鋅會隨尿液排出，從而導致寶寶缺鋅。

7.忌食咖啡、濃茶

新媽媽月子期間也不適合喝喝濃茶咖啡。因為茶葉中含有一種鞣酸的物質，當鞣酸與食物中鐵元素相遇，就會影響新媽媽對鐵的吸收，而月子期間新媽媽需要大量補血，喝濃茶會導致新媽媽發生缺鐵性貧血。

咖啡中含有咖啡因，新媽媽喝了咖啡，咖啡中的咖啡因會隨著乳汁進入接受母乳餵養的寶寶體內，影響寶寶的神經系統，使寶寶產生興奮感，哭鬧不停，難以入睡等。