健康積極的心態，樂觀向上的生活態度，再加上善心與良好的飲食習慣，別說快速，其實你會一直精力充沛，面色紅潤有光澤的。

煮懷山藥水，煮好後倒出汁在加陳年阿膠上窩蒸，渴汁，一小碗山藥汁加30克阿膠，蒸半小時出鍋加紅糖吃5調羹，兩個小時後面色紅潤有光澤，本方氣血雙補還不上火，方出民國名張錫純，

精力充沛，面色紅潤有光澤是身心十分健康的外在表現。是大家都希望的一種理想的身體狀態。

快速達到這種狀態，這應該是良醫（特別是中醫師)、營養大師和養生大師共同的科研目標和最佳療效。

我想應該最快也得好幾個月。那還得有相當的健康老底子。你得基本上無大病或慢性病。

在此基礎上你還得至少做到以下幾個“一直保持”:

一是一直保持快樂、平和的心態。不生氣、無悲無傷、無憂無慮、無煩惱……

二是一直保持良好的作息、生活習慣。不抽菸、不喝酒、不熬夜、不透支身體、不吃垃圾食品。……

三是一直堅持合理科學膳食。選擇綠色食材、水質，營養搭配適當、適量、全面、豐富。還要根據自身體質有針對性的食補、藥補。讓自己氣血充盈通暢，成為平和型健康體質。

四是一直堅持適度鍛鍊身體。增強體質體能，保持適當體重和身材。

這是本人多年努力想做的。但堅持做很難，達到理想效果更難。

所以現實生活中，精力充沛、滿面紅潤的人佔比例不大。因為需要付出持之以恆的長期不懈的努力。

哪有那麼容易恢復的好事。你以為是遊戲裡打雞血啊！不過保持良好的健康狀態是基礎，強大的自信心和積極向上的精神是充滿力量的關鍵。

俗話說人逢喜事精神爽，所以要想精神飽滿紅光滿面，那必須是心情好，心情好就心態好，心態好看什麼都順心順眼，然後會心想事成，反之你身體在健康家裡在有錢你心情不好緊跟著影響心態然後看什麼都不順眼順心緊跟著就會壞事來臨，最後那就是家破人亡姜離子散，君不見很多很多大老闆，名人，高官要錢有錢要名有名最後因為某些原因不是家破就是人亡，比如大師王林要錢有錢要名有名，就連馬雲，李連杰，黃小明，小燕子，各地高官都去吹捧，最後這位氣功算命大師高人因為心情心態崩了沒幾年死了，還有很多高官在位時身體倍棒紅光滿面可一但範事抓起來後心態崩潰了沒過多長時間就死了，所以一個人要想紅光滿面身體健康不在你身家多少名氣多大，心態心情好的話，如泰山崩於面前面不改色那才是健康的根本，比如很多高僧大德，長命百歲身體健康的沒有一個人是多麼有錢有勢，反而這些不求名利的高人才能身體健康滿面紅光，所以說人逢喜事精神爽這句話說明了一切，其中重中之重的一個詞精神直指要害，精神是一切事物存在的根本，反過來就是說精神就是靈魂的營養，沒有精神就沒有靈魂的成長與存在，所以要想在這個物質層面生存生活的好那就把自己的精神當做我們追求的終極目標，這樣我們才能身體健康萬事如意長命百歲。

鍛鍊，堅持不懈的鍛鍊。

第一， 跑步。跑步即經濟又實惠，時間還由自己掌握。如果堅持一個月的跑步鍛鍊，你會發現你愛上了跑步，並且讓你精力充沛，滿面紅光。

第二，打球。能約上球友，就去打球，約一個就打羽毛球兵乓球。約一個隊，就打籃球排球，甚至踢足球。經常打球，你也會精力充沛。

第三，健身。如果你經濟允許就去健身房 做有氧運動也能達到效果，說不定還有意外收穫。

這個問題我想很多人都很感興趣，尤其是男同志，其實，想要做到這一點不難，就是鍛鍊，生命在於科學運動，關鍵是科學。我常年鍛鍊已經近30餘年，收穫最大的就是大成拳的站樁，效果非常明顯，尤其是在精力方面，每天從早到晚，有使不完的勁，而且心情愉快，至於面色紅潤有光澤，更是小事了，常年站樁能讓你年輕20年。這在我這裡太明顯了，我要比我的同齡人年輕很多。

要要想精力充沛，面色紅潤有光澤，唯有放下煩腦和痛苦，輕輕鬆鬆，快快樂樂過日子，看看古人文化的樂字，這就是仙丹妙藥，意義深遠，繁體字“藥”上面一個草旁，下面一個快樂的樂，一個人只要生活愉快，放下一切煩腦，人們的身體狀況自然會轉變為面色紅潤，精力元沛，身體健康，永無疾病。

一睡二吃三運動。首先。你要有個超級好的睡眠。不覓仙方覓睡方。藥補不如食補食補不如睡補。其次。要有個好胃口。吃嘛嘛香。三。才是合理運動。當然三者相輔相成。合理運動能促進飲食。改善睡眠。

怎樣才能快速地讓人精力充沛，面色紅潤有光澤呢？

第一條無疑是“小別勝新婚”。試想：兩個相愛的人久別重逢，那種激動的心情不亞於就是久旱逢甘霖 ，是無法用語言來描述的。

即使是旅途勞頓，在看見了自己的另一半時，疲倦不堪的身心也會在瞬間消失，身體立馬就會精力充沛，什麼好聽的語言也代替不了肢體上的互相交融。

這時候，不單會精力充沛，面色紅潤。而且還會使渾身的面板都充滿光澤。無論是誰，也是在這個時候是最漂亮的。

第二條肯定是錢。比方說，現在若是有人忽然給我一萬塊錢放在我面前，說是送給我的過年費。或者是我忽然中獎五百萬，我肯定會在瞬間兩眼放光，精力充沛，面色紅潤有光澤。

第三條，若是忽然有個天仙一樣的美女出現在我面前，並含情脈脈地看著我，說會滿足我的一切需求。我想，我也會立馬進入亢奮狀態，然後精力充沛，面色紅潤…

至於還有其他的什麼美事、或什麼東西能使我快速精力充沛，面色紅潤有光澤，我感覺還真的沒有。即使是讓我吃那種綠色的小藥丸，我估計我也激動不起來。

這就是我的回答。唉！我是不是在做白日夢？

心情愉悅，營養合理、適當運動(動靜結合)、臉部瑜伽，拉筋按敲穴道及保"情通、氣血通、大小通，儘量不熬夜！禁菸少酒，食七八飽，適當曬太陽。

精力充沛面色紅潤有光澤是很健康的人的外在形象啊，這可不是很簡單的事。困難的事情肯定也不會有快速的辦法啊。這是一個養生問題，可以從飲食，作息，運動和情緒四個方面入手。合理的膳食，規律作息，適當放鬆，平和穩定的情緒。