每天晚上九點半睡覺，這是對老年人的一種作息時間推薦，關鍵是因人而異。民間早就有：早睡早起身體好的說法，老年人最好每天睡眠八小時（包括中午半小時左右）。老年人要 生活規律 起居有常，為好的。

早睡也不能說是老年人的專利，這要看每個人對生活習慣的態度，早起的人必然早睡，早起的人，一天的精神很好，所以晚上要早睡，少看手機，有些老年人相反，到晚上12點或0點才睡，這取決於個人的習慣，我也是晚上七點半就關掉燈，靠在床上，用手機放小聲的輕音樂，慢慢的把瞌睡就培養出來了，這樣子很容易早睡的，早上六點半就起床做早餐，七點半早餐，八點半到公園快走，身體很好.這就叫生活有規律.當然，每個人的生活規律都不同，反正是怎麼如意怎麼來

早睡早起，如果遇到單位上班，三班倒的又怎麼能辦的到。

鋼廠上班的人都是幾班倒的，個人身體有幾個能夠按時早睡早起的。

身體健康和工作成反比。為了工作，睡眠肯定達不到要求。

為了健康好，就少工作，少工作，就等於沒有生活保障，沒有保障了，健康就無從談起。

兩者之間都是矛盾的互體。無法改變。就看身體健康能不能戰勝病魔了。

我認為老年人晚上9點半睡覺不應是老年人的作息時間。我是神經科主任醫師，加上我個人的一些體會，談點看法。

1.老年人沒有固定的睡眠時間:睡眠時間應根據自己習慣、中午時否睡覺、中午睡多少時間、周圍環境、是否還上班、家庭情況等，靈活確定，沒有一定的必須那個時間開始睡覺的規定。

2.老年人睡眠時間:一般為5～7小時時。如果你中午睡了1小時，那你晚上9點半睡覺，那你很可能很早就睡不著了，起來吧離亮天還很長，不起來吧還睡不著了。你就可能誤認為失眠，返到增加了您的精神負擔，實際上您的睡眠時間已經夠了，再睡不著本不屬於失眠。所以，如果你中午睡覺了，那麼你就晚點開始睡，如果你中午沒睡覺，那你就稍晚點睡，爭取醒的時間離亮天儘量近點。

3.冬天和夏天不一樣。夏天4點左右就亮天了，而冬天7點左右才亮天，冬夏相差幾個小時，所以規定哪

個時間必須睡覺，是不完全科學的。