大一下髕骨炎到現在，中間伴隨一些半月板的問題。有時候上樓梯會突然洩力，膝蓋一軟。嚴重的時候蹲坑都難。去過大醫院拍過片子做過核磁共振，也沒什麼根治的方法。大抵屬於不可逆的損傷。我也試過長時間休養，大概四個月左右。有點效果，但是效果不大。自己總結了點經驗第一，打球之前熱身一定要足，不是簡單地投籃之類的要慢跑，要拉腿，全身各個地方都要熱起來，因為一些動作全身都在協調發力，一部分沒發好力，也會影響到膝蓋。一定要出汗，感覺全身都熱了才開始打比賽。第二，平時就注意讓膝蓋休息，不是說不打球就不會損傷膝蓋了，逛商場逛四五個小時膝蓋也受不了，只能說多讓膝蓋休息。第三，選好籃球鞋，以前因為喜歡麥迪一直穿麥迪的復刻鞋，但是鞋的技術來說真的很差。腳底板硬硬的。最近一年穿各種shox，zoom的鞋，感覺還是有作用的，緩衝真的很重要。自己打著玩的話，追求點緩衝效能，損失點啟動速度也沒什麼。第四，不要連續幾天打，不要連續打好幾個小時，我現在一般四天左右打一次，打的時候分好波換著打，別一直打幾個小時，休息很重要。第五，少突少飛。除了打比賽動真格，平時多傳傳球，投投籃地板流真挺好的。我注意以上幾點之後，現在膝蓋好多了，雖然爆發力滯空什麼的比以前差多了，這也是損傷沒法避免的。但是至少現在能比較快樂的打球。祝你健康！
大一下髕骨炎到現在，中間伴隨一些半月板的問題。有時候上樓梯會突然洩力，膝蓋一軟。嚴重的時候蹲坑都難。去過大醫院拍過片子做過核磁共振，也沒什麼根治的方法。大抵屬於不可逆的損傷。我也試過長時間休養，大概四個月左右。有點效果，但是效果不大。自己總結了點經驗第一，打球之前熱身一定要足，不是簡單地投籃之類的要慢跑，要拉腿，全身各個地方都要熱起來，因為一些動作全身都在協調發力，一部分沒發好力，也會影響到膝蓋。一定要出汗，感覺全身都熱了才開始打比賽。第二，平時就注意讓膝蓋休息，不是說不打球就不會損傷膝蓋了，逛商場逛四五個小時膝蓋也受不了，只能說多讓膝蓋休息。第三，選好籃球鞋，以前因為喜歡麥迪一直穿麥迪的復刻鞋，但是鞋的技術來說真的很差。腳底板硬硬的。最近一年穿各種shox，zoom的鞋，感覺還是有作用的，緩衝真的很重要。自己打著玩的話，追求點緩衝效能，損失點啟動速度也沒什麼。第四，不要連續幾天打，不要連續打好幾個小時，我現在一般四天左右打一次，打的時候分好波換著打，別一直打幾個小時，休息很重要。第五，少突少飛。除了打比賽動真格，平時多傳傳球，投投籃地板流真挺好的。我注意以上幾點之後，現在膝蓋好多了，雖然爆發力滯空什麼的比以前差多了，這也是損傷沒法避免的。但是至少現在能比較快樂的打球。祝你健康！