補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳,植物性的食物,不但含有鐵質,胡蘿蔔素及其他養分,還有易於消化吸收。想補血快,每天喝桂圓紅棗粥。紅葡萄酒也是很好的選擇。紅棗: 紅棗含有豐富的營養成分,對貧血、血小板減少、體虛乏力、心悸失眠,屬氣虛症者,常服紅棗,有很好的補益作用。可以每天泡紅棗水喝。1、金針菜: 金針菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維素A、B1、C,蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。2、鹹蘿蔔乾: 蘿蔔乾維生素B、鐵質含量很高,是高階養生食物,既鹹且爽,別有一種風味。3、黑豆: 吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便。4、胡蘿蔔: 胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。5、菠菜: 是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,是補血蔬菜中的重要食物。 6、烏骨雞肉: 烏雞肉味甘,性平,具有補血益陰,退熱除煩的功效。適用於虛勞骨蒸、贏弱盜汗,身倦食少,消渴咽乾、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內熱鬱生之證。烏雞入血調經,是婦科良藥。可專治婦女虛勞所致的月經不調、腰膝痠軟等疾病。烏雞為補血益陰之上品。7、龍眼肉: 龍眼的成熟果肉,即桂圓肉。龍眼肉性味甘平,無毒,自古被視為滋補佳品。具有補益心脾、養血安神的功效。龍眼肉補益心脾之效適用於心脾二虛所致的食少體倦、頭暈目眩、身體虛弱等諸證。養血安神之功適用於心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。龍眼肉重在補益心脾,凡心血虧虛及脾氣虛衰者均宜食之。無病者食,則可補胃助神,“強魂聰明,輕身不老”。 8、桑葚: 桑葚有烏、白兩種,以黑紫色者入藥為佳。具有補肝益腎、滋陰養血之功效。桑葚適用於陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏、鬚髮早白、神經衰弱及消渴便秘等證。“益腎臟而固精,久服黑髮明目”。桑葚在應用時常與黑芝麻配伍,兩藥功效相似,合用對烏髮美顏效果尤佳。9、黑木耳: 黑木耳是生長在朽木上的一種食用真菌,具有較高的營養價值。黑木耳性味甘平,具有益氣不飢、潤肺補腦、輕身強志及和血養榮的功能。10、桃子: 富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。11、芝麻: 芝麻顏色有黑、白兩種,性質基本相同,藥用多取用黑芝麻。黑芝麻性味甘平,入肝腎經,具有滋補肝腎、養血生津等功效。芝麻能“填精”、“益髓”、“補血”。因其有滋補肝腎、養血等作用,故適用於因肝腎精血不足引起的身體虛弱、眩暈無力、鬚髮早白、腰膝痠軟、腸燥便秘、面板枯燥等證。又因能入腎養血,故能烏髮生須,治療禿髮及頭髮早白。芝麻的含鈣量較高,芝麻其性和緩。12、紅糖: 紅糖又稱黑砂糖、赤糖、紫砂糖。紅糖味甘,性溫,入肝、脾、胃經,具有養血活血、補中暖胃的功效。紅糖在養血之中又有活血之效,故適用於婦女產後惡露不盡,口乾嘔噦、月經不調及宮寒痛經等證。紅糖入脾胃。能暖中焦,凡脾胃虛寒、喜熱喜暖、胃脘冷痛者均宜以沸水沖服。紅糖用於藥膳,尚有增加甜味、上色增鮮、增進食慾等效果。13、雞蛋: 雞蛋是一種營養非常豐富的食品。就補血益陰而言,雞蛋黃遠勝於雞蛋白。雞蛋黃滋陰養血,適用於陰血虧虛所致的心煩不得眠、虛勞吐血、胎漏下血、心悸忡怔及盜汗等證。14、動物肝臟: 動物肝臟係指一般日常食用的豬肝、羊肝、牛肝、兔肝及雞肝。動物肝臟營養豐富,一般含有肝糖、蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素B12、鈣、磷及鐵等成分。它可以改善人體造血系統,促進產生紅細胞、血色素·製造血紅蛋白等。因此,肝為強壯補血之佳品。各種肝臟功效大同小異。豬肝味甘苦,性溫,具有補肝、養血及明目之功,適用於血虛萎黃、夜盲、浮腫及腳氣諸證;羊肝味甘苦,性涼,具有養血、補肝及明目之效,適用於肝熱上擾所致的目暗昏花、雀目、障翳及血虛致癆等證。總之,動物肝臟無論性質寒或熱,均有養血、補肝及明目功效,堪稱補血益肝之佳品。15、葡萄: 味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經。作用:補氣血,強筋骨,利小便。宜於血虛便秘,脾虛食少,脾虛水停以及溼證。外感表證者(感冒)忌食。16、花生: 味甘、性平,歸肺、脾經。作用:補血,化瘀,止咳,止嘔。宜於瘀血胃痛,血虛便秘,反胃嘔吐。溼證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。17、烏賊(墨魚): 味鹹、性平,歸肝、腎經。作用:養血滋陰。宜於胃病吐血,腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。做法;1、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。 功效:養心補脾,滋補強壯。2、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。 功效:滋陰補血。3、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適 量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。 功效:補肝益腎,養血理虛。4、雞蛋2個,取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。 功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。 5、豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻,放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗淨切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調米,吃肝吃菜喝湯。功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。1、貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用,高價鐵轉變為低價鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。2、牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳,植物性的食物,不但含有鐵質,胡蘿蔔素及其他養分,還有易於消化吸收。想補血快,每天喝桂圓紅棗粥。紅葡萄酒也是很好的選擇。紅棗: 紅棗含有豐富的營養成分,對貧血、血小板減少、體虛乏力、心悸失眠,屬氣虛症者,常服紅棗,有很好的補益作用。可以每天泡紅棗水喝。1、金針菜: 金針菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維素A、B1、C,蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。2、鹹蘿蔔乾: 蘿蔔乾維生素B、鐵質含量很高,是高階養生食物,既鹹且爽,別有一種風味。3、黑豆: 吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便。4、胡蘿蔔: 胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。5、菠菜: 是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,是補血蔬菜中的重要食物。 6、烏骨雞肉: 烏雞肉味甘,性平,具有補血益陰,退熱除煩的功效。適用於虛勞骨蒸、贏弱盜汗,身倦食少,消渴咽乾、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內熱鬱生之證。烏雞入血調經,是婦科良藥。可專治婦女虛勞所致的月經不調、腰膝痠軟等疾病。烏雞為補血益陰之上品。7、龍眼肉: 龍眼的成熟果肉,即桂圓肉。龍眼肉性味甘平,無毒,自古被視為滋補佳品。具有補益心脾、養血安神的功效。龍眼肉補益心脾之效適用於心脾二虛所致的食少體倦、頭暈目眩、身體虛弱等諸證。養血安神之功適用於心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。龍眼肉重在補益心脾,凡心血虧虛及脾氣虛衰者均宜食之。無病者食,則可補胃助神,“強魂聰明,輕身不老”。 8、桑葚: 桑葚有烏、白兩種,以黑紫色者入藥為佳。具有補肝益腎、滋陰養血之功效。桑葚適用於陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏、鬚髮早白、神經衰弱及消渴便秘等證。“益腎臟而固精,久服黑髮明目”。桑葚在應用時常與黑芝麻配伍,兩藥功效相似,合用對烏髮美顏效果尤佳。9、黑木耳: 黑木耳是生長在朽木上的一種食用真菌,具有較高的營養價值。黑木耳性味甘平,具有益氣不飢、潤肺補腦、輕身強志及和血養榮的功能。10、桃子: 富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。11、芝麻: 芝麻顏色有黑、白兩種,性質基本相同,藥用多取用黑芝麻。黑芝麻性味甘平,入肝腎經,具有滋補肝腎、養血生津等功效。芝麻能“填精”、“益髓”、“補血”。因其有滋補肝腎、養血等作用,故適用於因肝腎精血不足引起的身體虛弱、眩暈無力、鬚髮早白、腰膝痠軟、腸燥便秘、面板枯燥等證。又因能入腎養血,故能烏髮生須,治療禿髮及頭髮早白。芝麻的含鈣量較高,芝麻其性和緩。12、紅糖: 紅糖又稱黑砂糖、赤糖、紫砂糖。紅糖味甘,性溫,入肝、脾、胃經,具有養血活血、補中暖胃的功效。紅糖在養血之中又有活血之效,故適用於婦女產後惡露不盡,口乾嘔噦、月經不調及宮寒痛經等證。紅糖入脾胃。能暖中焦,凡脾胃虛寒、喜熱喜暖、胃脘冷痛者均宜以沸水沖服。紅糖用於藥膳,尚有增加甜味、上色增鮮、增進食慾等效果。13、雞蛋: 雞蛋是一種營養非常豐富的食品。就補血益陰而言,雞蛋黃遠勝於雞蛋白。雞蛋黃滋陰養血,適用於陰血虧虛所致的心煩不得眠、虛勞吐血、胎漏下血、心悸忡怔及盜汗等證。14、動物肝臟: 動物肝臟係指一般日常食用的豬肝、羊肝、牛肝、兔肝及雞肝。動物肝臟營養豐富,一般含有肝糖、蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素B12、鈣、磷及鐵等成分。它可以改善人體造血系統,促進產生紅細胞、血色素·製造血紅蛋白等。因此,肝為強壯補血之佳品。各種肝臟功效大同小異。豬肝味甘苦,性溫,具有補肝、養血及明目之功,適用於血虛萎黃、夜盲、浮腫及腳氣諸證;羊肝味甘苦,性涼,具有養血、補肝及明目之效,適用於肝熱上擾所致的目暗昏花、雀目、障翳及血虛致癆等證。總之,動物肝臟無論性質寒或熱,均有養血、補肝及明目功效,堪稱補血益肝之佳品。15、葡萄: 味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經。作用:補氣血,強筋骨,利小便。宜於血虛便秘,脾虛食少,脾虛水停以及溼證。外感表證者(感冒)忌食。16、花生: 味甘、性平,歸肺、脾經。作用:補血,化瘀,止咳,止嘔。宜於瘀血胃痛,血虛便秘,反胃嘔吐。溼證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。17、烏賊(墨魚): 味鹹、性平,歸肝、腎經。作用:養血滋陰。宜於胃病吐血,腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。做法;1、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。 功效:養心補脾,滋補強壯。2、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。 功效:滋陰補血。3、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適 量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。 功效:補肝益腎,養血理虛。4、雞蛋2個,取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。 功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。 5、豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻,放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗淨切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調米,吃肝吃菜喝湯。功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。1、貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用,高價鐵轉變為低價鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。2、牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。