頸椎病患者出院健康宣教： 　　一、注重安靜和保暖起居的環境宜安靜，有利於保持比較充分的睡眠，平時，尤其是冷暖交替季節注意防寒保暖。 　　二、適宜的枕頭及睡眠姿勢枕頭要合適，宜圓形的枕頭或前面弧形後面稍低的枕頭；枕頭高度宜按頸的長短決定，一般為12-15cm；枕芯軟硬則以舒適為標準。睡眠時枕頭宜置於頸後並保持頭部輕度後仰的姿勢，應符合頸椎的生理曲度；側臥時枕頭宜與肩同高並保持頭與頸處於同一水平，有利於頸肩部肌肉放鬆；睡眠時不宜將手置於頭頂，以免影響手臂的血液迴圈。 　　三、保持正確的日常生活姿勢日常生活中的不良姿勢可誘發頸椎病或加重頸椎病症狀。坐位時要坐直而不要駝背；不要躺在床上看書報雜誌，躺著看很難保持正確的姿勢而容易頭頸疲勞；喝水、刮鬍子、洗臉不要過分仰頭；縫紉、繡花或其他手工勞動不要過分低頭；看電視、使用電腦時與眼睛同一水平面而且時間不要太長；切菜、剁餡、擀餃子皮、包餃子等家務勞動時間不要太長；寫字、打字、駕駛汽車等時間不要太長。日常生活或工作中，頭頸某個固定的姿勢若超過1小時，應改變姿勢或適量的頸椎活動。 　　四、安全使用生活用具部分症狀較重的頸椎病患者的起居生活環境，如衛生間、樓梯等，應有借力扶手、防止滑倒等安全設施；有條件者配以專人幫助。 　　五、飲食調理平時膏粱厚味飲食，易生痰溼而阻塞脈絡，影響氣血執行，因此平時不宜多食肥厚油膩食品。可適量多食蔬菜、瘦肉、蛋類、瓜果等食物，注重飲食清淡而富有營養。