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  • 1 # 咪媽咪媽

    便秘是大家常遇到的問題,特別是老年人,基本生理等理論知識,我就不講了,大家都可以查到自學。

    作為學醫的,我想把日常生活中如何預防便秘的幾個小竅門告訴大家。

    1.每天按時睡覺,睡前平躺在床,雙手合攏搓熱後,放腹部進行按摩,順時針30圈,再逆時針30圈,可以反覆使用,但不可以一個方向做。也可以在早上醒來時做。

    禁止一個方向按摩!!!!!

    2.每天早上早餐後喝蜂蜜水,若平日裡胃不舒服,建議服用進口蜂蜜,細緻選擇,針對性特強,堅持服用效果不錯!

    3.每天喝酸奶,建議服用原味酸奶,調節胃腸菌群紊亂,利於改善便秘。

    4.每天一次,早餐時,服用乳果糖口服液,一袋可以分兩天服完,根據用後排便次數而定。

    乳果糖過敏體質禁止使用。

    一一凡是藥物我都不建議長期服用,調理好了就停服。

    5.飲食方面注意,多吃水果,蔬菜,粗糧,特別是纖維素含量豐富的,如芹菜,地瓜等。

    禁止暴飲暴食。

    6.保護好牙齒,有好牙才能吃纖維含量多的食物,及時鑲牙。

    7.注意身體鍛鍊,每天走路至少30分鐘。

    試試堅持下去就有效果,必有一款適合你,好好愛自己吧!

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