便秘是大家常遇到的問題，特別是老年人，基本生理等理論知識，我就不講了，大家都可以查到自學。
作為學醫的，我想把日常生活中如何預防便秘的幾個小竅門告訴大家。
1.每天按時睡覺，睡前平躺在床，雙手合攏搓熱後，放腹部進行按摩，順時針30圈，再逆時針30圈，可以反覆使用，但不可以一個方向做。也可以在早上醒來時做。
禁止一個方向按摩！！！！！
2.每天早上早餐後喝蜂蜜水，若平日裡胃不舒服，建議服用進口蜂蜜，細緻選擇，針對性特強，堅持服用效果不錯！
3.每天喝酸奶，建議服用原味酸奶，調節胃腸菌群紊亂，利於改善便秘。
4.每天一次，早餐時，服用乳果糖口服液，一袋可以分兩天服完，根據用後排便次數而定。
乳果糖過敏體質禁止使用。
一一凡是藥物我都不建議長期服用，調理好了就停服。
5.飲食方面注意，多吃水果，蔬菜，粗糧，特別是纖維素含量豐富的，如芹菜，地瓜等。
禁止暴飲暴食。
6.保護好牙齒，有好牙才能吃纖維含量多的食物，及時鑲牙。
7.注意身體鍛鍊，每天走路至少30分鐘。
試試堅持下去就有效果，必有一款適合你，好好愛自己吧！
便秘是大家常遇到的問題，特別是老年人，基本生理等理論知識，我就不講了，大家都可以查到自學。
作為學醫的，我想把日常生活中如何預防便秘的幾個小竅門告訴大家。
1.每天按時睡覺，睡前平躺在床，雙手合攏搓熱後，放腹部進行按摩，順時針30圈，再逆時針30圈，可以反覆使用，但不可以一個方向做。也可以在早上醒來時做。
禁止一個方向按摩！！！！！
2.每天早上早餐後喝蜂蜜水，若平日裡胃不舒服，建議服用進口蜂蜜，細緻選擇，針對性特強，堅持服用效果不錯！
3.每天喝酸奶，建議服用原味酸奶，調節胃腸菌群紊亂，利於改善便秘。
4.每天一次，早餐時，服用乳果糖口服液，一袋可以分兩天服完，根據用後排便次數而定。
乳果糖過敏體質禁止使用。
一一凡是藥物我都不建議長期服用，調理好了就停服。
5.飲食方面注意，多吃水果，蔬菜，粗糧，特別是纖維素含量豐富的，如芹菜，地瓜等。
禁止暴飲暴食。
6.保護好牙齒，有好牙才能吃纖維含量多的食物，及時鑲牙。
7.注意身體鍛鍊，每天走路至少30分鐘。
試試堅持下去就有效果，必有一款適合你，好好愛自己吧！