這總情況要看個人的身體情況而定，一般的話早上起來跑跑步還有就是到有健身的地方去，多做一些運動飲食方面要控制飲食，要堅持不堅持的話可能效果就不好了。

主要是要有減肥的那個心，沒有堅定的心，你想減多少都沒有用呀。但是合理的減肥也是可以的，先制定一個計劃，實現目標的同時必須要有計劃啊。有氧的運動對減肥是很好的，比如跑步‍♀️ 每天都跑，跑步的時候要活動活動一下你的腿，要不然會拉傷，到時候難受的可是你啊，跑完以後鬆鬆腿，要不然你腿上的肉都會變成肌肉。吃東西也要合理的吃，不要喝酒，要不然你減肥都是白費的，也不要讓自己餓肚子，不要想著餓啦就會變瘦，這是錯誤的，不要到時候減肥沒有減到還生病啦，所以減肥要選擇正確的方法，或者每天去健身房鍛鍊鍛鍊，也是很不錯的選擇。這只是我個人的觀點，覺得可以就點點贊。嘿嘿

減肥最重要的還是需要運動和合理的搭配飲食、我自己以前也很胖 、但是現在瘦了15斤 、即不是運動也不是飲食、是喝了奶昔、之前我辦了健身卡年卡、加上自己有點小忙和有點小懶再加上家裡有兩個小孩實在沒有時間去健身、那兩千多就真的浪費了 一斤也沒有瘦下來、但是去健身的那幾天 確實鍛鍊下很舒服、後來我用了我小姑那個奶昔減肥的產品 從大年三十用了大概35天這樣瘦了15斤、（當時還不到一個療程）後面就沒有再去用了、看到之前的衣服可以穿了 真的太開心了、那種心情我不知道怎麼形容、這是我自己真實的經歷、剛好看到這個問題我就回答下了、我有個朋友和她的老公、他們是每天早上跑步、堅持4個月左右就瘦下來了、真的也算是蠻厲害的、不管大家怎麼減肥 用什麼辦法、我都希望大家是健康減肥、身體健康才是最重要的

短時間減肥是不可能的，減掉的是脂肪中的水分！ 因為在脂肪中有大量的水份，透過運動可以將水分滲出，體重可以降下來！但是油脂還在！最好的方法還是透過長期的運動減肥，這樣即瘦身還健康！ 你現在的體重稍過了一點，問題不大，稍做運動即可！

另外，想要短時內減肥你要了解是什麼產生的肥胖， 抑制腸胃的消化功能可以做到這一點，比如生一場大病之後，腸胃功能紊亂就會產生短時間內減肥的效果，所以不要輕易的去減肥，因為你無法預料會產生什麼後果。

就不上圖了。減肥最好的辦法就是運動。管住嘴，邁開腿，大部分人都做不到，而且容易反彈，。軍營多嚴格呀，退伍兵十年後八九成都成了大腹便便的胖子。去工地搬磚扛鋼筋，農村挑大糞種地，不一定能讓你瘦下來，絕對能讓你有一個健康的體魄。我身邊就有許多胖子，沒有三高，他們的工作決定了需要那麼多的肥肉。。千成不要為了減肥而減肥，親眼見一個滿身是腱子肉的健身教練爬山，體力還不如一個八九歲的小孩子。。養身專家死於59歲，切記。