很多人都說，人在45歲到55歲是身體的一道坎。到了這個年齡階段的人，身體衰老速度已經逐漸加快了，如果沒有養成好的習慣，經常做有損身體健康的事，除了加速身體衰老之外，還可能會導致某些疾病的患病風險增加，這樣疾病找上門來後通常就會縮短人的壽命。
45歲以後，能做到以下“5點”的人，恭喜，說明你有長壽體質
1、毛髮旺盛
很多人都說：“發為腎之華”，即頭髮是腎的外在表現。
因此，毛髮旺盛的人，多數腎臟較好，相反，一個人頭髮乾枯、毛躁，且容易發黃，多數是腎虛。
如果到了45歲後，毛髮依舊旺盛，頭髮的形態很好，那就說明腎臟很健康。
2、手腳暖
生活中有很多人都會手腳冰涼，尤其是很多體虛的女生。
手腳冰涼是由於體虛、身體寒氣太重等原因導致的，與人的腎臟、腸胃、血液等多個系統有關係，手腳紅潤有光澤的人，腎臟和腸胃功能都很好，身體具有很強免疫力，對疾病也有很好的抵抗力。
3、牙齒健康
很多人進入45歲以後，就會出現各種牙齒疾病，比如牙周炎、齲齒、牙齦炎等等。
很多人都不在乎牙齒健康，其實，牙齒疾病與全身疾病息息相關，牙齒不好的人，食物嚼不爛，會損傷一整個消化系統！
因此，45歲得你牙齒依然堅固，說明具有長壽的潛質。
4、排便順暢正常
正常的排便是每天1~2次，最佳時機是早上起床後1個小時內。排便順暢正常，說明一個人的消化系統還是很不錯的，腸胃也是比較健康的，對營養的吸收能力不錯。
此外，排便的時候不便秘、腹瀉，顏色氣味都正常，說明你身體狀況很好。
5、遇事平常心
45歲的人，都有了一定的心態，但是有的人遇見事情還是會焦躁、生氣、激動。
這些不好的心態會帶來壓力，壓力過大就會提前衰老。因此，要擁有平和的心，遇到令人生氣的事情的時候，要保持平靜，不要生氣更不要煩躁，這樣會使一個人變得連自己都控制不住自己，情緒波動大就會衰老得快。
45歲以後想長壽，要保證“三軟”、“三清”
三軟
一、肝臟軟
肝臟是我們人體最大的代謝與解毒器官，經過多年“辛勤付出”，肝細胞很容易發生病變，所以很多人在45歲後經常出現肝硬化。因此，保持肝臟軟，少喝酒、熬夜、生氣是必要的。
二、血管軟
血管，是我們身體血液的輸送管道，它不僅給我們身體的各個器官輸送新鮮的血管，是我們身體的迴圈通暢，而且給我們的身體各部位提供營養。
一旦血管硬化了，那麼血管的內壁就會增厚，血管的彈性減小，甚至是失去彈性。
三、腳筋軟
俗話說：筋長一寸，壽延十年。
人的腳筋，是人體筋之根，腳筋越軟，身體五臟也就越健康，壽命自然也就越長。
三清
一、清肺毒
生活中，像抽菸、油煙等都會損傷肺臟，影響肺部“乾淨”，使呼進的有害氣體得不到有效排出，就會導致肺臟“積毒”。
養肺，可以喝一杯尾參茶，尾參味甘，性平，入肺。具有滋陰潤燥，除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的乾咳少痰，咽舌燥等。除此之外，尾參對胃部也有很好的效果，比如養胃陰，清胃熱。
二、清肝毒
肝臟是人體最大的排毒解毒場所，但是，就像經常做飯的屋子會留下油煙一樣，肝臟也會在長期排毒解毒的過程中，受到損害，產生肝毒。一旦肝毒淤積在身體裡，不但肝臟排毒解毒能力會下降，也可能牽連其他器髒，引發各種疾病。
清肝毒，要喝一點蒲公英根茶，蒲公英根作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
三、清血管
俗話說，血管不好，百病纏身；人與血脈同壽！
沒錯，人體離不開血液，血液離不開血管。
血管，是人體運送血液的主要通道，是血液與組織間，物質交換的主要場所。
因此，一旦血管發生了堵塞，那麼很多疾病，便會悄然而至。
紫蘇仁油中的α-亞麻酸，能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。
45歲之後，要多做以下三種運動：
一、大步走
大步走可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，能顯著降低心血管的阻力。
方法：
首先以比較慢的速度(但步幅要大)走5~10分鐘後，停下來，慢慢地做5分鐘柔韌性練習和伸展練習；接著加快速度大跨步走。
走的時候要注意，擺臂幅度要加大，盡力前後直臂擺平，有助於讓全身更多的肌肉參與到走步中。
二、跑步
跑步是當今最流行的心肺鍛鍊方式，跑步時鍛鍊到的肌肉群包括踝關節、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉，對減肥也很有作用！
方法：前5分鐘熱身散步，然後做5~10分鐘的伸展運動或慢跑，提高肌肉的柔韌性和靈活性。
跑步的時候要慢跑，可以根據自己的身體情況決定跑步時間長短。
三、游泳
游泳能夠明顯地增強心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風和心臟病的風險。這種水中的有氧鍛鍊方式需要人們使用各種技術讓身體在水中移動。
方法：首先做熱身游泳練習，接著做平衡性練習和側向平衡練習，再進行2×100米的仰泳、2×100米的蛙泳和10×50米的自由泳，每組之間休息1分鐘，最後透過150米的慢速游泳結束鍛鍊。
很多人都說，人在45歲到55歲是身體的一道坎。到了這個年齡階段的人，身體衰老速度已經逐漸加快了，如果沒有養成好的習慣，經常做有損身體健康的事，除了加速身體衰老之外，還可能會導致某些疾病的患病風險增加，這樣疾病找上門來後通常就會縮短人的壽命。
45歲以後，能做到以下“5點”的人，恭喜，說明你有長壽體質
1、毛髮旺盛
很多人都說：“發為腎之華”，即頭髮是腎的外在表現。
因此，毛髮旺盛的人，多數腎臟較好，相反，一個人頭髮乾枯、毛躁，且容易發黃，多數是腎虛。
如果到了45歲後，毛髮依舊旺盛，頭髮的形態很好，那就說明腎臟很健康。
2、手腳暖
生活中有很多人都會手腳冰涼，尤其是很多體虛的女生。
手腳冰涼是由於體虛、身體寒氣太重等原因導致的，與人的腎臟、腸胃、血液等多個系統有關係，手腳紅潤有光澤的人，腎臟和腸胃功能都很好，身體具有很強免疫力，對疾病也有很好的抵抗力。
3、牙齒健康
很多人進入45歲以後，就會出現各種牙齒疾病，比如牙周炎、齲齒、牙齦炎等等。
很多人都不在乎牙齒健康，其實，牙齒疾病與全身疾病息息相關，牙齒不好的人，食物嚼不爛，會損傷一整個消化系統！
因此，45歲得你牙齒依然堅固，說明具有長壽的潛質。
4、排便順暢正常
正常的排便是每天1~2次，最佳時機是早上起床後1個小時內。排便順暢正常，說明一個人的消化系統還是很不錯的，腸胃也是比較健康的，對營養的吸收能力不錯。
此外，排便的時候不便秘、腹瀉，顏色氣味都正常，說明你身體狀況很好。
5、遇事平常心
45歲的人，都有了一定的心態，但是有的人遇見事情還是會焦躁、生氣、激動。
這些不好的心態會帶來壓力，壓力過大就會提前衰老。因此，要擁有平和的心，遇到令人生氣的事情的時候，要保持平靜，不要生氣更不要煩躁，這樣會使一個人變得連自己都控制不住自己，情緒波動大就會衰老得快。
45歲以後想長壽，要保證“三軟”、“三清”
三軟
一、肝臟軟
肝臟是我們人體最大的代謝與解毒器官，經過多年“辛勤付出”，肝細胞很容易發生病變，所以很多人在45歲後經常出現肝硬化。因此，保持肝臟軟，少喝酒、熬夜、生氣是必要的。
二、血管軟
血管，是我們身體血液的輸送管道，它不僅給我們身體的各個器官輸送新鮮的血管，是我們身體的迴圈通暢，而且給我們的身體各部位提供營養。
一旦血管硬化了，那麼血管的內壁就會增厚，血管的彈性減小，甚至是失去彈性。
三、腳筋軟
俗話說：筋長一寸，壽延十年。
人的腳筋，是人體筋之根，腳筋越軟，身體五臟也就越健康，壽命自然也就越長。
三清
一、清肺毒
生活中，像抽菸、油煙等都會損傷肺臟，影響肺部“乾淨”，使呼進的有害氣體得不到有效排出，就會導致肺臟“積毒”。
養肺，可以喝一杯尾參茶，尾參味甘，性平，入肺。具有滋陰潤燥，除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的乾咳少痰，咽舌燥等。除此之外，尾參對胃部也有很好的效果，比如養胃陰，清胃熱。
二、清肝毒
肝臟是人體最大的排毒解毒場所，但是，就像經常做飯的屋子會留下油煙一樣，肝臟也會在長期排毒解毒的過程中，受到損害，產生肝毒。一旦肝毒淤積在身體裡，不但肝臟排毒解毒能力會下降，也可能牽連其他器髒，引發各種疾病。
清肝毒，要喝一點蒲公英根茶，蒲公英根作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
三、清血管
俗話說，血管不好，百病纏身；人與血脈同壽！
沒錯，人體離不開血液，血液離不開血管。
血管，是人體運送血液的主要通道，是血液與組織間，物質交換的主要場所。
因此，一旦血管發生了堵塞，那麼很多疾病，便會悄然而至。
紫蘇仁油中的α-亞麻酸，能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。
45歲之後，要多做以下三種運動：
一、大步走
大步走可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，能顯著降低心血管的阻力。
方法：
首先以比較慢的速度(但步幅要大)走5~10分鐘後，停下來，慢慢地做5分鐘柔韌性練習和伸展練習；接著加快速度大跨步走。
走的時候要注意，擺臂幅度要加大，盡力前後直臂擺平，有助於讓全身更多的肌肉參與到走步中。
二、跑步
跑步是當今最流行的心肺鍛鍊方式，跑步時鍛鍊到的肌肉群包括踝關節、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉，對減肥也很有作用！
方法：前5分鐘熱身散步，然後做5~10分鐘的伸展運動或慢跑，提高肌肉的柔韌性和靈活性。
跑步的時候要慢跑，可以根據自己的身體情況決定跑步時間長短。
三、游泳
游泳能夠明顯地增強心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風和心臟病的風險。這種水中的有氧鍛鍊方式需要人們使用各種技術讓身體在水中移動。
方法：首先做熱身游泳練習，接著做平衡性練習和側向平衡練習，再進行2×100米的仰泳、2×100米的蛙泳和10×50米的自由泳，每組之間休息1分鐘，最後透過150米的慢速游泳結束鍛鍊。