16歲，就像一朵剛剛綻放的花朵，所以，人們習慣將這個年紀的女孩，叫做花季少女。
正常來講，一個花季女孩應該是朝氣蓬勃的，可瀟瀟卻不是這樣。瀟瀟最近總是迷迷糊糊的，給人的感覺就是沒睡醒。
週末早晨，瀟瀟媽媽叫女兒起床，喊了好久，瀟瀟都沒起來，瀟瀟媽媽忍不住大罵女兒是懶蛋，還說瀟瀟黑天貪玩不睡覺，白天就賴床不起來。
這可把瀟瀟氣壞了，哭著和媽媽說：自己壓根沒熬夜，昨晚睡的可早了，可不知道為什麼，最近就是很容易犯困嗜睡，完全提不起精神。
瀟瀟媽媽聽後，覺得女兒可能是缺乏了什麼營養，便帶著女兒去了醫院檢查。醫生抽血化驗後，倒吸了一口涼氣。
瀟瀟的血糖已經高的嚇人，發生了酮症酸中毒，所以才會整日昏昏欲睡，沒有發生高血糖性昏迷，已經是萬幸。
瀟瀟被確診為糖尿病，安排住院治療，父母都很憂心，同時，瀟瀟的媽媽也感覺很疑惑，自己家裡並沒有糖尿病的遺傳史，這麼小的孩子，怎麼會突然得了糖尿病呢？
醫生在瞭解了瀟瀟的日常生活後指出，是這孩子的飲食出了問題。原來瀟瀟平時有個愛好，就是特別愛喝奶茶，長相不俗的瀟瀟，也很想成為一名奶茶妹妹，紅遍大江南北。
瀟瀟總是奶茶不離手，有時一天能喝三四杯奶茶，實際上，大多數奶茶，都存在糖太多的問題。
雖然款式各異，但奶茶的含糖量都不低，含糖量高的可以達到13.2g/100ml，而可樂的含糖量約為10g/100ml。一杯750ml的奶茶，差不多相當於5罐可樂的含糖量。
這麼多糖分喝下去，長此以往，血糖想不飆升也難啊。
注意：3種常見食物，也是升糖高手
1、全脂牛奶
很多人都知道牛奶中所含的營養價值比較高，但是對於血糖高的人來說，在選擇牛奶的時候要選擇低脂牛奶，對於全脂牛奶要儘量避免。
全脂牛奶中所含的脂肪比較高，如果經常飲用全脂牛奶，就會導致所攝取的熱量和脂肪過多，導致血糖不穩。
2、各種果脯
果脯是水果脫水後的一種食品，很多人認為水果中含有大量的維生素，經常食用對身體有好處。
但需要了解的，水果在製成果脯後所含的糖分要比水果高很多，如果糖尿病人經常食用就容易導致攝取糖分過多而讓血糖不穩定。
3、紅棗
很多人都想用紅棗來補血，可不論是鮮棗還是紅棗，其中的的含糖量都比較高，吃多了容易使血糖升高。
如果想要用紅棗來補血的話，也要適量，如果本身就血糖高的話，就要儘量避開紅棗，不僅有可能會使血糖升高，還不利於血糖的控制。
血糖高，日常做好三件事，血糖穩定才安康
一：飲食調節血糖
1、苦瓜
苦瓜中含有一種胰島素樣物質，能夠有效調節血糖。
另外，苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。
苦瓜又能明顯增強降糖藥物對糖尿病患者的療效，縮短療程。
2、秋葵
秋葵的降血糖功效也相當突出，它所含的水溶性膳食纖維，不易為人體消化吸收，從而可以包裹住其他食物產生的澱粉分子，免於被腸道內的澱粉酶分解。
當澱粉的分解速度下降後，體內的血糖會隨之降低。
3、萵筍
萵筍中所含的碳水化合物較低，而無機鹽、維生素含量較高，是一種極為健康是蔬菜;
特別是它所含的煙酸，可以改善胰島功能，刺激胰島素分泌，從而起到降低血糖的功效。
二：茶飲輔降血糖
1、雞頭參茶
現代研究表明，雞頭參中含有的多糖不會影響正常人的血糖值， 但可顯著降低患有高血糖人群的血糖。
其還可以顯著降低腎上腺素誘發的高血糖患者的血糖值，同時降低肝臟中 cAMP 的含量。
並且雞頭參具有降血脂的作用，經常將其泡水代茶飲，對預防糖尿病併發症也有益。
2、尾參茶
尾參是百合科多年生草本植物玉竹的乾燥根莖，具有養陰潤燥，生津止渴的作用，可治熱病傷陰，乾咳少痰，舌幹口渴，口燥咽乾等症，可緩解糖尿病人的消渴症狀。
此外，尾參也可以降血糖，修復胰腺細胞。其含有鈴蘭甘等生物活性物質，可消除胰島素抵抗、平衡胰腺功能、修復胰腺細胞，增加胰島素的敏感性。
3、谷谷丁桑葉茶
谷谷丁，是一種藥食兩用的小植物，其水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可以提高免疫力，清熱解毒。
桑葉，在《神農本草經》中記載，將其稱為"神仙葉"，臨床上，常將桑葉用於治療消渴症，也就是現代的"糖尿病"。
兩者搭配飲用，輔助降糖的同時，也能預防併發症。
三：運動增強糖耐量
1、平衡降糖操
兩腳自然分開，然後深呼吸之後將其中一隻腳向前邁半步，身體的重心落到另外一隻腳上，站穩之後將前面的腳慢慢抬離地面，直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。
這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。
2、開合跳躍操
站立之後兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時左右分開落下時雙足合併，兩臂還原。連續跳躍10~30次，每天進行一次。
這樣做能夠幫助增強身體的代謝，有助於體內糖、脂質代謝，促進降糖。
3、單腿跳躍操
兩腳並立站穩後一條腿向後彎曲保持離地狀態，另一條腿微微屈曲向上跳躍後著地，連續跳躍10~30次，每天進行一次。
這樣做能夠幫助增強身體的心肺功能，加快糖代謝幫助降低血糖。
16歲，就像一朵剛剛綻放的花朵，所以，人們習慣將這個年紀的女孩，叫做花季少女。
正常來講，一個花季女孩應該是朝氣蓬勃的，可瀟瀟卻不是這樣。瀟瀟最近總是迷迷糊糊的，給人的感覺就是沒睡醒。
週末早晨，瀟瀟媽媽叫女兒起床，喊了好久，瀟瀟都沒起來，瀟瀟媽媽忍不住大罵女兒是懶蛋，還說瀟瀟黑天貪玩不睡覺，白天就賴床不起來。
這可把瀟瀟氣壞了，哭著和媽媽說：自己壓根沒熬夜，昨晚睡的可早了，可不知道為什麼，最近就是很容易犯困嗜睡，完全提不起精神。
瀟瀟媽媽聽後，覺得女兒可能是缺乏了什麼營養，便帶著女兒去了醫院檢查。醫生抽血化驗後，倒吸了一口涼氣。
瀟瀟的血糖已經高的嚇人，發生了酮症酸中毒，所以才會整日昏昏欲睡，沒有發生高血糖性昏迷，已經是萬幸。
瀟瀟被確診為糖尿病，安排住院治療，父母都很憂心，同時，瀟瀟的媽媽也感覺很疑惑，自己家裡並沒有糖尿病的遺傳史，這麼小的孩子，怎麼會突然得了糖尿病呢？
醫生在瞭解了瀟瀟的日常生活後指出，是這孩子的飲食出了問題。原來瀟瀟平時有個愛好，就是特別愛喝奶茶，長相不俗的瀟瀟，也很想成為一名奶茶妹妹，紅遍大江南北。
瀟瀟總是奶茶不離手，有時一天能喝三四杯奶茶，實際上，大多數奶茶，都存在糖太多的問題。
雖然款式各異，但奶茶的含糖量都不低，含糖量高的可以達到13.2g/100ml，而可樂的含糖量約為10g/100ml。一杯750ml的奶茶，差不多相當於5罐可樂的含糖量。
這麼多糖分喝下去，長此以往，血糖想不飆升也難啊。
注意：3種常見食物，也是升糖高手
1、全脂牛奶
很多人都知道牛奶中所含的營養價值比較高，但是對於血糖高的人來說，在選擇牛奶的時候要選擇低脂牛奶，對於全脂牛奶要儘量避免。
全脂牛奶中所含的脂肪比較高，如果經常飲用全脂牛奶，就會導致所攝取的熱量和脂肪過多，導致血糖不穩。
2、各種果脯
果脯是水果脫水後的一種食品，很多人認為水果中含有大量的維生素，經常食用對身體有好處。
但需要了解的，水果在製成果脯後所含的糖分要比水果高很多，如果糖尿病人經常食用就容易導致攝取糖分過多而讓血糖不穩定。
3、紅棗
很多人都想用紅棗來補血，可不論是鮮棗還是紅棗，其中的的含糖量都比較高，吃多了容易使血糖升高。
如果想要用紅棗來補血的話，也要適量，如果本身就血糖高的話，就要儘量避開紅棗，不僅有可能會使血糖升高，還不利於血糖的控制。
血糖高，日常做好三件事，血糖穩定才安康
一：飲食調節血糖
1、苦瓜
苦瓜中含有一種胰島素樣物質，能夠有效調節血糖。
另外，苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。
苦瓜又能明顯增強降糖藥物對糖尿病患者的療效，縮短療程。
2、秋葵
秋葵的降血糖功效也相當突出，它所含的水溶性膳食纖維，不易為人體消化吸收，從而可以包裹住其他食物產生的澱粉分子，免於被腸道內的澱粉酶分解。
當澱粉的分解速度下降後，體內的血糖會隨之降低。
3、萵筍
萵筍中所含的碳水化合物較低，而無機鹽、維生素含量較高，是一種極為健康是蔬菜;
特別是它所含的煙酸，可以改善胰島功能，刺激胰島素分泌，從而起到降低血糖的功效。
二：茶飲輔降血糖
1、雞頭參茶
現代研究表明，雞頭參中含有的多糖不會影響正常人的血糖值， 但可顯著降低患有高血糖人群的血糖。
其還可以顯著降低腎上腺素誘發的高血糖患者的血糖值，同時降低肝臟中 cAMP 的含量。
並且雞頭參具有降血脂的作用，經常將其泡水代茶飲，對預防糖尿病併發症也有益。
2、尾參茶
尾參是百合科多年生草本植物玉竹的乾燥根莖，具有養陰潤燥，生津止渴的作用，可治熱病傷陰，乾咳少痰，舌幹口渴，口燥咽乾等症，可緩解糖尿病人的消渴症狀。
此外，尾參也可以降血糖，修復胰腺細胞。其含有鈴蘭甘等生物活性物質，可消除胰島素抵抗、平衡胰腺功能、修復胰腺細胞，增加胰島素的敏感性。
3、谷谷丁桑葉茶
谷谷丁，是一種藥食兩用的小植物，其水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可以提高免疫力，清熱解毒。
桑葉，在《神農本草經》中記載，將其稱為"神仙葉"，臨床上，常將桑葉用於治療消渴症，也就是現代的"糖尿病"。
兩者搭配飲用，輔助降糖的同時，也能預防併發症。
三：運動增強糖耐量
1、平衡降糖操
兩腳自然分開，然後深呼吸之後將其中一隻腳向前邁半步，身體的重心落到另外一隻腳上，站穩之後將前面的腳慢慢抬離地面，直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。
這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。
2、開合跳躍操
站立之後兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時左右分開落下時雙足合併，兩臂還原。連續跳躍10~30次，每天進行一次。
這樣做能夠幫助增強身體的代謝，有助於體內糖、脂質代謝，促進降糖。
3、單腿跳躍操
兩腳並立站穩後一條腿向後彎曲保持離地狀態，另一條腿微微屈曲向上跳躍後著地，連續跳躍10~30次，每天進行一次。
這樣做能夠幫助增強身體的心肺功能，加快糖代謝幫助降低血糖。