絕大部分的風溼病屬於自身免疫病，也就是說要預防風溼病，先從調理免疫開始。

一是加強運動，提高自身抗病能力。以強直性脊柱炎為例，無論是發病前還是發病後，大量的運動如游泳、跳水、瑜伽、籃球（急性期不要打籃球）可以有效的幫助阻斷病情快速進展、防止殘疾，所以說強直的病人註定應該成為身心強壯的人。

二是多喝水，而且要講究喝水的方法，比如早晚各一杯溫水，可以很好的稀釋體內的炎症介質，促進胃腸健康（風溼病中類風溼和強直等都與腸道菌群密切相關），促進高尿酸血癥或者痛風患者的尿酸排出。鼓勵每天喝水2000ml以上，晚上建議喝點檸檬水。乾燥綜合徵病人可以喝點烏梅、麥冬等泡的茶。

三是不要熬夜。無論從中醫的角度還是西醫的角度，熬夜都是不好的，如果你有某種風溼病的基因背景，如系統性紅斑狼瘡，熬夜會因此激發體內免疫紊亂，促進疾病的發生。但是如果工作需要一定要熬夜怎麼辦呢？可以找中醫師開點調理的方子，平時可以多食用黑豆、枸杞、木耳等補腎食品。

四是避免情緒持續處於不穩定或者不平和狀態，如長期抑鬱、易憤怒，喜歡計較等等。道理跟熬夜一樣。更年期婦女多發自身免疫病，情緒不穩定就是很重要的激發因素之一。

五是避免過勞，道理同上。適當的加班無礙，不要以此為不勤奮工作的理由哦

六是避免過度食用刺激性食物，也就是民間的“發物”，比如一次性吃太多海鮮、榴蓮、芒果等等。因為這些食物可能會激發免疫紊亂，特別是有風溼免疫病家族史的人一定要注意。

七是不要過度飲酒並且戒菸。過度飲酒的危害毋庸置疑，痛風病人就是受害者。而國際風溼病學研究顯示，長期處於二手菸狀態會誘發類風溼關節炎，也是風溼性間質性肺炎的重要誘發因素。

總之，保持健康平和的生活工作狀態，是維持健康的最佳利器。老祖宗說的“中正仁和”就是這個道理！

儘管藥物治療風溼有了飛速的進步，但是預防風溼發病要比治療風溼好得多。在日常生活中，應當怎樣預防風溼入侵呢？

一、避免潮溼環境

陰雨天氣，儘量不要出門。室內環境要保持乾燥、溫暖。防風防潮防受涼，是風溼病人務必要做到的事情。運動後切忌立即冷水浴，避免寒氣入侵。

二、吃對食物

生薑具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預防關節炎。平時多吃蘋果和獼猴桃等富含維生素C的食物，可以使風溼性關節炎危險降低30%。西蘭花、捲心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助於遏制關節炎病程。

三、提高免疫力

提高免疫力是預防疾病的基礎。平時加強體育鍛煉，可以增強身體免疫力。應對風溼病，可以騎單車和仰臥抬腿來鍛鍊關節。雙腿反覆伸直和彎曲能夠運動到膝關節所有肌肉群，還能促進關節液的流動。

人們常誤認為風溼病就是關節炎，其實這種看法是不正確的。

“風溼並不是指一種病，而是一種以骨、關節、肌肉、韌帶、滑囊、筋膜疼痛為主要表現的一大類疾病的總稱。

中國最常見的且危害性最大的風溼病有急性風溼病(風溼熱)、類風溼性關節炎、強直性脊椎炎、骨性關節炎、痛風等。

中醫學認為，風溼病就是風寒溼邪侵襲人體，閉阻經絡，致使氣血遠行不暢引起的肌肉關節麻木疼痛、屈伸不利或是腫大。它多發生在冬春寒冷季節。

由於本病較難治癒，因此我們有必要了解一些基本的預防措施。

雖然風溼病的致殘率比較高，但如果獲得早期診斷及早期的治療，仍然可以控制病情的發展甚至痊癒。所以人們要是出現了風溼病的各種症狀要及時去醫院就診。

人們應經常參加體育鍛煉或生產勞動，增強身體素質，從而提高抗禦風寒溼邪侵襲的能力。

風溼病發生的一個很重要的病因就是身體受到了風、寒、溼、冷的侵襲。所以，要防止身體受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不要穿溼衣、溼鞋、溼襪等。尤其是夏季暑熱當頭，不要貪涼受露，暴飲冷飲，浸泡涼水等。另外，在水溼潮冷的環境中工作時的，一定要注意使用勞動保護用品;出汗後不可以馬上吹涼風或用涼水洗浴;內衣汗溼後應及時更換洗淨，墊褥和被蓋也應勤洗曬，保持具的清潔乾燥。

有些類風溼性關節炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、幅齒等感染性疾病之後而發病的。所以，預防感染和控制體內的感染病也是很重要的，發現齲齒或得了扁桃體炎、中耳炎等病，要及時請醫生徹底治療。

　　如何預防風溼?

　　現代社會得風溼病的人越來越多，主要是人們穿得少不注意預防和保護，所以會得風溼病。那麼如何預防風溼病呢?

　　一，每天加強體育鍛煉，增強身體抵抗力。因為風溼病是免疫系統疾病，免疫功能強得風溼病的可能性就小。

　　二，居住的房子一定要Sunny充足，空氣流通，乾燥。注意不住陰暗潮溼的地方。

　　三，積極關注天氣預報，及時地增減衣服。注意保暖，不要受風寒，這樣得風溼病的機會就少。

　　四，女性坐月子期間一定要做好保暖工作，以防得產後風溼。因為產後是身體抵抗力最弱的時候，這個時候很容易受到風寒的侵蝕，得風溼病。

　　五，經常用熱水泡腳，促進足部和腿部的血液迴圈，對預防環解關節炎、風溼病有很大好處。

　　六，保持心態開朗，避免勞累。因為心情不好的時候，勞累時是人體抵抗力最低的時候，這個時候容易受風寒的侵蝕得風溼病。

　　七，一旦出現風溼症狀要積極治療，以免加重病情。可以針灸、用中藥泡腳等。