36周B超，雙頂徑95，左枕後位，醫生說麵食米飯水果少吃。38週休息在家待產，B超雙頂徑99，左枕後位，因為孕期工作忙，很少運動，吃完就躺著了，所以胎位都是後位，還是不能控制寶寶的成長，就盼望他能早點出來，每天早晚散步半小時，趴著調整胎位。
預產期過了，40+5去醫院產檢，雙頂徑102，腹圍368，胎位左枕前位，醫生說胎位隨著運動都會變，還說寶寶大，排除不了順轉剖，因為公立醫院指標都先要求順產，連側切率都希望下降，不發動床位都難預定。
41週一點發動的感覺都沒有，一早就到醫院辦住院，內檢說開了0.5指，但是還是沒啥感覺，直接人工破水掛了催產，終於有了所謂的宮縮，越來越強烈，一個小時不到開了兩指，自己沒有數宮縮，太疼，老公看機器估摸著兩三分鐘一次，要求打無痛，但是上班第一天，麻醉師很忙，說是要等，過了半小時有了大便的感覺，宮縮就沒那麼疼了，助產士來了，看了一眼說快開全了，之後把催產素關小了，之後教我怎麼用力，好多護士往病房裡面推機器，看到了稱寶寶體重的稱格外有動力，之後就開始正式生產，有大便的感覺就發力。
大概一個小時看到了頭髮，力氣漸漸小了，又發了幾次力好多護士進來了，說是快了，我更加堅定，雖然有幾次力氣不夠助產士說有點浪費，但是在幫助下我找到的發力點，一有宮鎖就往下使勁，和便便一樣，突然寶寶就出來了。輕度撕裂，我都不敢想象這是真的，後面縫針和壓肚子很難受，但是都可以接受。
生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
怎麼做才能光長胎不長肉呢？
孕媽媽如果想要光長胎不長肉，那就要堅持兩個原則，緊守底線。
1.好好吃
其實很多孕媽媽長胖都是吃出來的，總想著懷孕之後不多吃一點，實在是對不起自己也對不起胎兒，事實上，雖然懷孕之後需要的營養物質增多了，但也不需要胡吃海塞才能滿足胎兒的需求，只要能夠好好吃，就能夠控制好體重，光長胎不長肉。
①吃的時候分好時間段
在孕早期，胎兒主要的任務是神經的分化，只會從一個小小的受精卵變成一個50--140g左右的小胎兒，才那麼一點大，用不了多少營養。孕媽媽平時的吃喝就已經完全足夠了，再退一步說，即使孕媽媽因為孕吐而吃不好，體內儲存的營養也已經足夠提供給胎兒，絕對不需要擔心胎兒的營養不足。
孕中期了，胎兒的生長速度加快了，這時候正是骨骼生長較快的一段時間，聽力和視力也開始發育，大腦也在快速的發育中，這時候需要的營養要比孕早期更多一些，包括蛋白質、維生素A、C、D、鈣鐵鋅碘DHA等等。而且這時候孕媽媽的胃口也比孕早期好了，只要正常吃飽，飲食多樣化就可以。
終於來到孕晚期，這是胎兒體重增長最快的一段時間，孕媽媽則需要在孕中期的基礎上再加點量，其他也沒什麼需要改變的。
②少吃多餐
很多孕媽媽都認為胎兒越來越大，需要吃更多的東西，這種想法是正確的， 但我們可以改變一下做法。
控制好每天的總量，以少吃多餐的形式去加餐加量，這樣既能達到增加營養的同時又不至於吃的太飽了導致孕媽不舒服。
可以把食物做的可口一些，但儘量保證飲食清淡一點，營養又豐富的。
應該以優質蛋白質食物和新鮮的蔬菜水果為主要食物，高糖高鹽高能量等食物就一邊去了。
就好像我們平時經常喝的大骨頭湯，很多孕媽媽都覺得特別補鈣，其實這種湯水的補鈣效果並不好，但是脂肪含量還很高，也就是說這種湯水不僅不能補鈣還能長胖，孕期最好少點喝。
2.好好運動
吃好了之後，孕媽媽還要每天進行一定量的運動，以此來消耗掉多餘的能量，避免過於肥胖。
①運動的時間
孕媽媽每天運動的時間0.5--1個小時為宜，或者早上半個小時，晚上半個小時。
最主要的要根據自己的情況決定運動的時間，如果累了就及時休息，反正別累著自己就行。
②運動的方式
對於於媽媽來說最好的方式莫過於散步，因為這個真沒有什麼難度。有些孕媽媽會選擇孕婦瑜伽、游泳等，這個要根據實際情況，如果孕前孕媽媽都沒有做過這些運動，懷孕後就不要輕易嘗試了。
不管做什麼運動，孕媽媽都一定要注意安全，這樣才能達到運動的目的。
最後，孕媽媽還要按時去檢查，隨時監測自己的體重，如果有需要，及時去調整飲食結構，再加上適當的運動就能光長胎不長肉了。
36周B超，雙頂徑95，左枕後位，醫生說麵食米飯水果少吃。38週休息在家待產，B超雙頂徑99，左枕後位，因為孕期工作忙，很少運動，吃完就躺著了，所以胎位都是後位，還是不能控制寶寶的成長，就盼望他能早點出來，每天早晚散步半小時，趴著調整胎位。
預產期過了，40+5去醫院產檢，雙頂徑102，腹圍368，胎位左枕前位，醫生說胎位隨著運動都會變，還說寶寶大，排除不了順轉剖，因為公立醫院指標都先要求順產，連側切率都希望下降，不發動床位都難預定。
41週一點發動的感覺都沒有，一早就到醫院辦住院，內檢說開了0.5指，但是還是沒啥感覺，直接人工破水掛了催產，終於有了所謂的宮縮，越來越強烈，一個小時不到開了兩指，自己沒有數宮縮，太疼，老公看機器估摸著兩三分鐘一次，要求打無痛，但是上班第一天，麻醉師很忙，說是要等，過了半小時有了大便的感覺，宮縮就沒那麼疼了，助產士來了，看了一眼說快開全了，之後把催產素關小了，之後教我怎麼用力，好多護士往病房裡面推機器，看到了稱寶寶體重的稱格外有動力，之後就開始正式生產，有大便的感覺就發力。
大概一個小時看到了頭髮，力氣漸漸小了，又發了幾次力好多護士進來了，說是快了，我更加堅定，雖然有幾次力氣不夠助產士說有點浪費，但是在幫助下我找到的發力點，一有宮鎖就往下使勁，和便便一樣，突然寶寶就出來了。輕度撕裂，我都不敢想象這是真的，後面縫針和壓肚子很難受，但是都可以接受。
生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
怎麼做才能光長胎不長肉呢？
孕媽媽如果想要光長胎不長肉，那就要堅持兩個原則，緊守底線。
1.好好吃
其實很多孕媽媽長胖都是吃出來的，總想著懷孕之後不多吃一點，實在是對不起自己也對不起胎兒，事實上，雖然懷孕之後需要的營養物質增多了，但也不需要胡吃海塞才能滿足胎兒的需求，只要能夠好好吃，就能夠控制好體重，光長胎不長肉。
①吃的時候分好時間段
在孕早期，胎兒主要的任務是神經的分化，只會從一個小小的受精卵變成一個50--140g左右的小胎兒，才那麼一點大，用不了多少營養。孕媽媽平時的吃喝就已經完全足夠了，再退一步說，即使孕媽媽因為孕吐而吃不好，體內儲存的營養也已經足夠提供給胎兒，絕對不需要擔心胎兒的營養不足。
孕中期了，胎兒的生長速度加快了，這時候正是骨骼生長較快的一段時間，聽力和視力也開始發育，大腦也在快速的發育中，這時候需要的營養要比孕早期更多一些，包括蛋白質、維生素A、C、D、鈣鐵鋅碘DHA等等。而且這時候孕媽媽的胃口也比孕早期好了，只要正常吃飽，飲食多樣化就可以。
終於來到孕晚期，這是胎兒體重增長最快的一段時間，孕媽媽則需要在孕中期的基礎上再加點量，其他也沒什麼需要改變的。
②少吃多餐
很多孕媽媽都認為胎兒越來越大，需要吃更多的東西，這種想法是正確的， 但我們可以改變一下做法。
控制好每天的總量，以少吃多餐的形式去加餐加量，這樣既能達到增加營養的同時又不至於吃的太飽了導致孕媽不舒服。
可以把食物做的可口一些，但儘量保證飲食清淡一點，營養又豐富的。
應該以優質蛋白質食物和新鮮的蔬菜水果為主要食物，高糖高鹽高能量等食物就一邊去了。
就好像我們平時經常喝的大骨頭湯，很多孕媽媽都覺得特別補鈣，其實這種湯水的補鈣效果並不好，但是脂肪含量還很高，也就是說這種湯水不僅不能補鈣還能長胖，孕期最好少點喝。
2.好好運動
吃好了之後，孕媽媽還要每天進行一定量的運動，以此來消耗掉多餘的能量，避免過於肥胖。
①運動的時間
孕媽媽每天運動的時間0.5--1個小時為宜，或者早上半個小時，晚上半個小時。
最主要的要根據自己的情況決定運動的時間，如果累了就及時休息，反正別累著自己就行。
②運動的方式
對於於媽媽來說最好的方式莫過於散步，因為這個真沒有什麼難度。有些孕媽媽會選擇孕婦瑜伽、游泳等，這個要根據實際情況，如果孕前孕媽媽都沒有做過這些運動，懷孕後就不要輕易嘗試了。
不管做什麼運動，孕媽媽都一定要注意安全，這樣才能達到運動的目的。
最後，孕媽媽還要按時去檢查，隨時監測自己的體重，如果有需要，及時去調整飲食結構，再加上適當的運動就能光長胎不長肉了。