很多人以為，睡不著就是失眠，失眠就一定要吃安眠藥。其實這是一種錯誤的觀念，睡不著跟失眠之間還是有很大差別的。失眠就是晚上睡不著，這是一個片面的觀點。其實早上早起也會是失眠的一種情況。而且失眠的症狀還有睡覺時間很短，早早就醒了，而且醒了之後無法再入睡，喜歡睜著眼睛胡思亂想的，可就是睡不著覺，失眠的症狀還有對燈光或聲音比較敏感，睡著了之後容易被驚醒，長時間失眠會導致恐懼症或抑鬱症，而神經系統疾病的種種病症都會加重失眠。

　　當人發生了睡眠障礙並且長時間的沒有得到及時的治療，就會直接導致神經衰弱的發生。長期性的失眠使人煩躁，所以失眠的人應保持樂觀良好的心態，對任何事不要耿耿於懷、看得太重。

　　也可以透過對自己進行失眠的暗示，達到的睡眠效果。身心放鬆，平躺在床上，並暗示自己，從頭開始放鬆到頸、到肩：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什麼地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。

　　進行適當的運動也會有助於睡意的產生，但是要適當的運動，不要盲目的進行運動。每週做適當的體育運動，比如每週打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。

　　當精神緊張導致失眠的時候，按摩就是一種很好的緩解失眠的方式，身上的穴位也會讓我們得到身體的放鬆。失眠患者會感到自己相當疲憊，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來，一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。

　　要想避免失眠，睡前就要避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家，需要思考的問題在睡前一小時思考解決，解決不了不要再思考，第二天再解決。這也是失眠的一種調理辦法。