想自學氣功，其實也可以，當初我就是自己完全自學的，沒有人來教導我，只能一個人逐漸摸索，實踐體會。 自學氣功，最好先明理，搞清楚什麼是氣功，氣感是什麼，氣功態又是指什麼，練氣功要注意什麼方面，以及應該怎麼去練，才能把氣功練好。 比如氣感是指修煉氣功的時候，出現於區域性，身體一部分的特殊感覺。這個感覺有“冷熱痠麻漲跳顫痛”等等。有的人意守下丹田，會覺得腹部發熱。有的人練氣功，出現氣衝病灶這種事，在患處會覺得疼痛，漲麻。 練氣功的時候，是有感覺的，而且感覺也不單單是指覺得體內有氣在執行。遇到腹部發熱，背後火熱，手掌有電麻感，就要明白，這些是練功時的正常反應，和感覺。不要因此大驚小怪，慌忙驚異。 氣感只是很普通的東西，不是什麼好像很厲害的玩意。有些人，就是把氣感當做了什麼好像很了不起的東西，又因此苦苦追求這麼一個練功時出現的感覺，結果很多人因此出偏。 就像練氣功得要有一個良好的心態，修煉時得放鬆自己的身體和內心，不能老胡思亂想，也不能總是身體僵硬繃緊，那樣就不對了。 又比如氣功態，這是指修煉氣功，進入的特殊狀態，通常是發生在周身，或者十分玄妙的境界。 比如禪宗的八觸，就是在打坐修煉過程中，比如突然全身火熱，彷彿有火在燃燒一樣，全身就會大汗淋漓，當初我也遇到過類似的情況。在練小周天的過程中，整個身體彷彿被火燒起來一樣，汗水就像黃豆一樣滾落。 事後等我停下，發現衣服都溼透了，不過精力旺盛，內氣充沛，有不小的進步。 又比如入靜，入定也是屬於氣功態，這些名詞術語，是近現代才有的，最好是搞明白它們的意思和內容。 在對氣功功理這些有初步的瞭解後，你可以找幾種相對簡單的功法來修煉。不要去學所謂的“神功”，“高功”。 真正厲害的功法，都是師傳口授，或者家族傳承，市面上那些所謂的神功，牛逼哄哄的功法，不是假的，杜撰的，就是極其殘缺不全。 練這種，是會出問題的。我就遇到過不少，練所謂九陰真經，六脈神劍，中功之流的。 學這個，得穩紮穩打，不能追求一步登天，或者所謂的速成，拜網上一些所謂的大師，比如了空這種神棍，什麼給你發功，幾天讓你打通大小周天，通中脈，都是扯淡，忽悠人的。 真功夫是練出來的，是自己一步一步走出來的，而不是坐上一個“竄天猴”，嗖的一下上天啦。 至於如何練氣功，其實別看氣功各種各樣，看得人眼花繚亂。說來說去，氣功就三個主要核心。 第一個是調身，也就是身體姿勢。有的是站著練，有的是坐著練，有的是躺著練，都是有其姿勢要求，就是行站坐臥皆隨意，也是一種身體姿勢要求。 第二個是調息，也就是呼吸方式。氣功呼吸方式很多，像什麼腹式呼吸，自然呼吸，吸長呼短，呼長吸短，體呼吸等等。不過其中有不少呼吸，都是在修煉過程中，自然出現的，也就是功夫的一種體現，你若刻意去追求修煉，比如胎息，不僅練不出來，甚至還會整出毛病。 就像胎息中的閉氣法，很多人都不知道，學這個需要跟服氣辟穀結合起來，否則息微注不了，難以伏氣定息。不明白的人，很多都因此上火，頭暈目眩了。 第三個是調心，也就是意識活動。比如一些氣功裡的觀想，存思，意守之類的，就是意識作用。 這三個便是氣功三調，任何氣功都是由這三個主要核心組合起來，只要你熟記把握三調，自然知道怎麼練這個功法，知道自己應該怎麼做。 有些人經常跟我說老是記不住功法，其實記功法並不難，只不過是他們複雜化了。只要把這三個整理出來，然後一個一個去記，會省力很多，總比一股腦的把這些都記住好吧。 練氣功其實並不難，看似氣功好像很高階，玄奧，給人一種雲山霧裡，朦朧神秘感。其實，有很多氣功都挺簡單的，比如像真氣執行法，六字訣，五禽戲，意拳站樁功之類，都挺簡單易上手。 像練氣功，還有注意的事項，這個最好知道。比如有精神病，神經衰弱，臆想症患者這種，就不適合練自發動功。 絕對不要練這種，會事的！ 還有像什麼颳風下雨，就不要跑室外練。打雷的時候，最好不要修煉，因為容易受驚，心定不了。還有修煉的時候，最好穿寬鬆的衣服，首飾手錶這些，最好取下來。 有些年輕人，就是喜歡穿緊繃的牛仔褲，戴皮帶，這就不利於氣血執行。還有最好在練氣功前，大小便乾淨。 以及吃太飽或者肚子餓的時候，通常不適合練氣功。 還有，必須強調一件事。 練氣功雖然通常情況下不需要你禁慾，但也要節制有度，不能貪歡縱慾。 像手賤（手yin），看一些下流的片子，小說，都是要禁止的。以及男歡女愛這種事，也要有度，一週最多一次。 否則你練氣功，不僅練不出來什麼，甚至還會消耗增大。 之所以會有這種情況，是因為練氣功是把體內散亂的精氣，聚集起來，然後凝練“提純”增強。 尋常人的精氣能量是散亂的，所以哪怕洩身一次，也往往消耗不大。但練氣功，特別是前期的人就不是了。 精氣能量聚集，一但洩身，就會覺得丹田空虛，練出來的內氣就流失掉了。 這種情況，只能到你以後，更進一步，精氣能量穩固才能減少危害，前期都避免不了。 所以練氣功得節制，不能縱慾貪歡，手賤這些也要禁止，不能放縱自己。 講了這些，我再推薦幾種不錯的氣功吧。 比如《真氣執行法》，簡單易學，男女老少都適合。還有《內養功》也不錯。以及不需要意守的《意拳站樁》，《空勁氣功》，《一指禪站樁功》。 還有像什麼《鶴翔莊》，《易筋經十二式》，《八段錦》，《五禽戲》，就屬於動功了，適合中老年人。 中老年人練這個，最好動多靜少。 還有我推薦你可以看看《氣功薈萃》《遵生八箋》，以及《圖解千年導引術》，《健身氣功二百問》，也是不錯的書。 若是有興趣，還可以去氣功吧（雖然現在廢了），去精品區，看看我的幾篇帖子，都是講基礎知識常識的，可以用來了解一下，我的貼吧名是“小白一枚♂”。（氣功吧現已退出，帖子什麼的，也都被人刪掉。如今的氣功吧，早就不是以前的氣功吧，一群神棍瘋狗，太過虛偽了。）
想自學氣功，其實也可以，當初我就是自己完全自學的，沒有人來教導我，只能一個人逐漸摸索，實踐體會。 自學氣功，最好先明理，搞清楚什麼是氣功，氣感是什麼，氣功態又是指什麼，練氣功要注意什麼方面，以及應該怎麼去練，才能把氣功練好。 比如氣感是指修煉氣功的時候，出現於區域性，身體一部分的特殊感覺。這個感覺有“冷熱痠麻漲跳顫痛”等等。有的人意守下丹田，會覺得腹部發熱。有的人練氣功，出現氣衝病灶這種事，在患處會覺得疼痛，漲麻。 練氣功的時候，是有感覺的，而且感覺也不單單是指覺得體內有氣在執行。遇到腹部發熱，背後火熱，手掌有電麻感，就要明白，這些是練功時的正常反應，和感覺。不要因此大驚小怪，慌忙驚異。 氣感只是很普通的東西，不是什麼好像很厲害的玩意。有些人，就是把氣感當做了什麼好像很了不起的東西，又因此苦苦追求這麼一個練功時出現的感覺，結果很多人因此出偏。 就像練氣功得要有一個良好的心態，修煉時得放鬆自己的身體和內心，不能老胡思亂想，也不能總是身體僵硬繃緊，那樣就不對了。 又比如氣功態，這是指修煉氣功，進入的特殊狀態，通常是發生在周身，或者十分玄妙的境界。 比如禪宗的八觸，就是在打坐修煉過程中，比如突然全身火熱，彷彿有火在燃燒一樣，全身就會大汗淋漓，當初我也遇到過類似的情況。在練小周天的過程中，整個身體彷彿被火燒起來一樣，汗水就像黃豆一樣滾落。 事後等我停下，發現衣服都溼透了，不過精力旺盛，內氣充沛，有不小的進步。 又比如入靜，入定也是屬於氣功態，這些名詞術語，是近現代才有的，最好是搞明白它們的意思和內容。 在對氣功功理這些有初步的瞭解後，你可以找幾種相對簡單的功法來修煉。不要去學所謂的“神功”，“高功”。 真正厲害的功法，都是師傳口授，或者家族傳承，市面上那些所謂的神功，牛逼哄哄的功法，不是假的，杜撰的，就是極其殘缺不全。 練這種，是會出問題的。我就遇到過不少，練所謂九陰真經，六脈神劍，中功之流的。 學這個，得穩紮穩打，不能追求一步登天，或者所謂的速成，拜網上一些所謂的大師，比如了空這種神棍，什麼給你發功，幾天讓你打通大小周天，通中脈，都是扯淡，忽悠人的。 真功夫是練出來的，是自己一步一步走出來的，而不是坐上一個“竄天猴”，嗖的一下上天啦。 至於如何練氣功，其實別看氣功各種各樣，看得人眼花繚亂。說來說去，氣功就三個主要核心。 第一個是調身，也就是身體姿勢。有的是站著練，有的是坐著練，有的是躺著練，都是有其姿勢要求，就是行站坐臥皆隨意，也是一種身體姿勢要求。 第二個是調息，也就是呼吸方式。氣功呼吸方式很多，像什麼腹式呼吸，自然呼吸，吸長呼短，呼長吸短，體呼吸等等。不過其中有不少呼吸，都是在修煉過程中，自然出現的，也就是功夫的一種體現，你若刻意去追求修煉，比如胎息，不僅練不出來，甚至還會整出毛病。 就像胎息中的閉氣法，很多人都不知道，學這個需要跟服氣辟穀結合起來，否則息微注不了，難以伏氣定息。不明白的人，很多都因此上火，頭暈目眩了。 第三個是調心，也就是意識活動。比如一些氣功裡的觀想，存思，意守之類的，就是意識作用。 這三個便是氣功三調，任何氣功都是由這三個主要核心組合起來，只要你熟記把握三調，自然知道怎麼練這個功法，知道自己應該怎麼做。 有些人經常跟我說老是記不住功法，其實記功法並不難，只不過是他們複雜化了。只要把這三個整理出來，然後一個一個去記，會省力很多，總比一股腦的把這些都記住好吧。 練氣功其實並不難，看似氣功好像很高階，玄奧，給人一種雲山霧裡，朦朧神秘感。其實，有很多氣功都挺簡單的，比如像真氣執行法，六字訣，五禽戲，意拳站樁功之類，都挺簡單易上手。 像練氣功，還有注意的事項，這個最好知道。比如有精神病，神經衰弱，臆想症患者這種，就不適合練自發動功。 絕對不要練這種，會事的！ 還有像什麼颳風下雨，就不要跑室外練。打雷的時候，最好不要修煉，因為容易受驚，心定不了。還有修煉的時候，最好穿寬鬆的衣服，首飾手錶這些，最好取下來。 有些年輕人，就是喜歡穿緊繃的牛仔褲，戴皮帶，這就不利於氣血執行。還有最好在練氣功前，大小便乾淨。 以及吃太飽或者肚子餓的時候，通常不適合練氣功。 還有，必須強調一件事。 練氣功雖然通常情況下不需要你禁慾，但也要節制有度，不能貪歡縱慾。 像手賤（手yin），看一些下流的片子，小說，都是要禁止的。以及男歡女愛這種事，也要有度，一週最多一次。 否則你練氣功，不僅練不出來什麼，甚至還會消耗增大。 之所以會有這種情況，是因為練氣功是把體內散亂的精氣，聚集起來，然後凝練“提純”增強。 尋常人的精氣能量是散亂的，所以哪怕洩身一次，也往往消耗不大。但練氣功，特別是前期的人就不是了。 精氣能量聚集，一但洩身，就會覺得丹田空虛，練出來的內氣就流失掉了。 這種情況，只能到你以後，更進一步，精氣能量穩固才能減少危害，前期都避免不了。 所以練氣功得節制，不能縱慾貪歡，手賤這些也要禁止，不能放縱自己。 講了這些，我再推薦幾種不錯的氣功吧。 比如《真氣執行法》，簡單易學，男女老少都適合。還有《內養功》也不錯。以及不需要意守的《意拳站樁》，《空勁氣功》，《一指禪站樁功》。 還有像什麼《鶴翔莊》，《易筋經十二式》，《八段錦》，《五禽戲》，就屬於動功了，適合中老年人。 中老年人練這個，最好動多靜少。 還有我推薦你可以看看《氣功薈萃》《遵生八箋》，以及《圖解千年導引術》，《健身氣功二百問》，也是不錯的書。 若是有興趣，還可以去氣功吧（雖然現在廢了），去精品區，看看我的幾篇帖子，都是講基礎知識常識的，可以用來了解一下，我的貼吧名是“小白一枚♂”。（氣功吧現已退出，帖子什麼的，也都被人刪掉。如今的氣功吧，早就不是以前的氣功吧，一群神棍瘋狗，太過虛偽了。）