電視劇裡的演員不要有抽菸的鏡頭出現，國家不要鼓勵農民把良田種植菸草，醫院的醫生不要帶頭吸菸，賣煙應定點，不是所有的雜貨鋪，便利店都可以賣。所有公共場合特別是貧困地區和農村嚴禁吸菸。軍人，教師，公務員，醫生嚴禁吸菸！這樣菸民就會少很多。環境就會更好，人民群眾的文明素質就會更高。

另外，對於老菸民來說，抽了幾十年，想戒菸勢必是一件很難的事，這時就需要藉助以下7件小事，來幫你達到戒菸目的。

1、遠離吸菸用品。如打火機、菸灰缸、香菸和增加你的“條件反射”，和經常吸菸的兄弟在一起也會誘使你吸菸，所以要把這些東西放離你的視線，要明確跟吸菸的兄弟說明，不要在你面前吸菸。

2、抵制香菸的誘惑。當你想吸菸的時候，你應該給自己一個提醒，參加一些大眾接受的無煙活動來減輕你的情緒。

3、改變飲食習慣。多喝水、多吃水果或步行，沒有香菸的陪伴，你並不會孤單，而是用好習慣充實自己，讓你不會想起吸菸。

4、寫下戒菸的理由。比如為了自我健康，為了家庭考慮，省錢等等，隨身攜帶，當你染上煙癮的時候，你可以拿出建議。

5、打賭。快速戒菸的好方法之一就是暴露戒菸，爭取兄弟和夥伴的支援，這樣一旦你吸菸，他們就會取笑你，為了自己的承諾，自然就不敢吸了。

6、轉移注意力。如果你想吸菸，你可以做一些運動，比如游泳、跑步等等，這樣可以轉移注意力，緩解壓力。

7、尼古丁替代療法。使用少量的富含尼古丁的物品，如口香糖、噴鼻劑或貼在面板上，以幫助吸菸者在戒菸過程中緩解易怒、失眠和焦慮。

戒菸對很多人來說很難，但是自古就有一句名言“世上無難事，只要肯堅持”！ 相信只要下定決心，再加上正確的方法，戒菸是肯定能行的！為了自己的健康及他人的健康，努力戒菸，讓戒菸成為一種時尚！

2個快速、徹底的戒菸方法

方法一：“逐漸減量法”

持續時間較長，戒菸者往往不容易堅持。

方法二：“替煙工具法”

戒菸者只需要購買一支替煙的工具，比如不煩蒸汽潮菸，戒菸的同時還不會出現任何不適症狀，效果較好，無副作用，無論每天煙量的大小，都很適合！

做好這4件事，有助戒菸

1、多喝茶

建議，從戒菸第一天起，就養成多喝茶的習慣，尤其是草藥茶，不僅能緩解煙癮，還能改善戒斷症狀，如改善嗓子幹癢、咳嗽等不舒服的症狀。

2、多攝入果蔬

吸菸時，會導致身體內營養素流失，比如維生素C、B族、E等，多吃些蔬果，補充身體營養。戒菸過程中，適量補充維生素C能提高身體解毒能力，幫助身體恢復健康，對抗不適症狀。

3、適量運動

運動能促進身體內新陳代謝，促進體內毒素排出，提高肺活量，改善戒菸過程中出現的“戒斷反應”。

年輕人每天至少運動半個小時，可以跑步、打球、游泳等運動。

65歲以上的老年人應每週完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。散步、太極拳、舞劍都是很好的方式。

4、多捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

方法：捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

要想徹底戒菸，必須從源頭根治，要不然只是治標不治本，把所有的菸草公司全部關閉，境外的香菸不讓進口到國內，不用兩年基本就沒有人在抽菸了

我決定以一己之力幹掉樓上所有大v

這聽起來有些瘋狂，不過還好我是菸草專業的。

我要告訴你，不用戒！不用戒！不用戒！

正確的吸菸比戒菸更靠譜。

來看原因：

我們吸菸的目的是什麼？

答：獲取菸鹼，菸鹼作用於大腦中的乙醯膽鹼受體，刺激產生多巴胺，使身體產生愉悅感。也是成癮的原因。

而菸鹼用俗話說就是尼古丁，但請不要害怕，它危害沒那麼大。拋開計量談毒性，根本就是耍流氓。

尼古丁是有毒性，不過它在體內代謝速度很快，不會在體內積累。只要不是幾百根一起吸，根本達不到那些健康號所說的毒性，有害性甚至不如霧霾。

刺激大腦產生多巴胺是咖啡上癮，茶上癮，各種各樣上癮的主要原因。怎麼到了菸草就必須戒呢？

這是因為人吸菸時產生的其它有害物質：

一氧化碳CO 和焦油中的促癌物TSNA，是他們導致了肺癌。

那麼它們是怎麼產生的？

一氧化碳：菸絲燃燒時由於缺氧，無法完全燃燒產生的。

TSNA：燃燒副產物NOx與生物鹼反應生成的。

而使用電子煙可以規避燃燒產生的有害物質。

電子煙直接加熱煙油，煙油揮發，吸食者直接接受吸菸的有效成分菸鹼。不必接受燃燒菸絲產生的有害物質。

所以不論是傳統加熱煙油的電子煙，還是比較高檔的iqos，都是這個原理----避免燃燒產生的有害物質，保留有效的菸鹼成分。

老菸民不用擔心，國家現在正在搞自主品牌的加熱不燃燒型吸菸器。就這兩年，很快就會上市。到時候大家可以像吃糖塊一樣，既有吸菸的愉悅感，又對身體沒有危害。