可以嘗試正念冥想，做10分鐘的呼吸冥想，使自己情緒穩定下來，集中注意力。

正念冥想，是一種自我調節的方法。卡巴金將其定義為是一種精神訓練的方法。在這種精神訓練中，強調的是有意識地覺察、將注意力集中於當下，以及對當下的一切觀念都不作評判。

近幾年，正念冥想在中國各大企業中興起普及，隨著中國經濟的快速發展，員工壓力不斷加大，華為、騰訊、阿里等都引進了正念冥想課程，讓員工學習，主要目的是為了去正式自己，排解情緒的負面影響。練習正念冥想對睡眠也有好處。

讓情緒安定下來，我們隨時隨地可以做的就是呼吸冥想，靜坐，坐直，閉眼。這與瑜伽的呼吸訓練比較像，深吸氣，使氣息從鼻到胸腔再深入到腹部，腹部和腰椎支撐住，把氣撥出，感受氣息在身體間的貫通。整個注意力都在呼吸上，感受自己的呼吸狀態。

在iPhone手機，健康裡就有正念訓練，喬布斯曾在蘋果公司內專門給自己設計了一間正念冥想辦公室。學會好的方法，才能事半功倍。

心情煩躁的時候，我是這樣調整自己心態的。給你幾個快速挑戰自己心態的經驗。

工作中經常會遇到不開心的事，這個時候我會問自己，為什麼不開心，是否可以換位思考一下？

或是聽個喜歡的靜心音樂，如工作中不能聽音樂，就找點事做轉移自己注意力。

心情煩躁總是有原因的，或是為錢或是為人，或是總是不自覺回憶痛苦，煩惱的事。

告訴自己，痛苦，為什麼要痛苦，遇到問題解決問題，如果無法解決讓時間去解決。

對自己好一點，開心是一天，不開心也是一天，何不開心一點過呢。

轉移自己注意力，同時調整自己思維方式。

我遇到問題不明白，我會網上查相同問題，就會看到很多人的回答。

最後發現，原來，這種問題很多人都遇到，原來總是有辦法解決的 想想瞬間也就平靜下來了。

心情煩躁時需要怎麼做能快速平靜下來投入工作中？ 在工作中會遇到煩躁的事很多，我平時的方法是，先離開這個煩躁的地方，然後洗洗臉，讓自己清醒，暫時不想這件事，有時間出去轉一圈，沒時間了就找個安靜的地方遙望一下遠方，然後深呼吸。再回到工作崗位上，會有意想不到的靈感、想法、感覺，希望這個方法對你有用！

我心裡難受煩操的時候我會先讓自己冷靜冷靜，努力自己想一些開心的畫面，以前工作的時候老是容易犯錯，領導對我們也有很多意見，也給我們很大的壓力，每當心情煩操的時候 ，我都趕快的跑到廁所去，讓自己的心情慢慢的緩解下來

分析我個人觀點：第一把握自己心態，不管情態如何，想象的開點。第二 我們對任何事情不要看的太死換個角度去想想，第三把情緒不要個人化，因為每個人不一樣，所以我們的把握好度，開心過難過都是過，開心點噻。祝各位老闆 開開心心！

每天都要做同樣的工作，每天都要處理大量的檔案和資料，難免會遇到許多操作性的事務需要重複再重複，很煩人。當你煩躁時，你可以為自己泡一杯茶或咖啡，用5分鐘靜氣凝神。這樣簡單地休息一下，然後集中精力來處理工作，就可以在工作中總結規律，尋找差異，甚至有所發現。這樣，你就會感覺到，看似枯燥的工作也同樣能為自己帶來樂趣。

工作雖然不可能像休閒度假一樣充滿新奇和喜悅，但是，要是理解了工作的價值，就會對工作充滿激情。激情增加一點，工作就大不一樣。有了激情，你就有了對工作的熱愛，就有了向前奮進的動力，隨後你就會有更快的提高和更大的收穫。想一想，這樣的工作該會帶給你多少快樂啊!

對待生活中需要做的鎖事也是如此。比如下班回家做飯，整理房間這樣的事情，只要你時刻提醒自己以快樂的心境去做這些事，你也就不會覺得煩躁。

以快樂的心境做事，就沒有枯燥、乏味的事情。學會在快樂中做事，你也會收穫到快樂，體會到做事的樂趣，並能提高做事的效率。

(請大家多加關注，謝謝!)

以下觀點僅代表個人，出發點也是根據本人的所見所聞以及有限的學識而建立的。煩躁時，怎樣可能使自己快去進去工作狀態。個人認為是因人而異，每個人的性格迥異，煩躁／生氣原因不同，煩躁／生氣時所處的環境不同，生日的物件／人也不同，因此，怎樣能快速的降溫，消除煩躁並投入到工作中去，只能說方法各異。以我本人為例，自08年開始工作到現在已經有11年的工作經歷了，剛開始工作的時候避免不了，肯定會顯得意氣風發，各種脾氣各種有，但是隨著時間的推移，經驗的增加，那麼剛開始的戾氣肯定會慢慢的消除，變得穩重成熟，所以說，你處在什麼樣的階段，你處理事情的能力是不同的，比如我現在如果煩躁或生氣的話，或者別人對我生氣的話，那麼我首先會考慮怎麼樣把大家的憤怒或個人的煩躁情緒先降低，比如我煩躁或生氣的話，我會通過心裡暗示，對自己說沒什麼大不了的啊，很快就過去了。如果是別人生氣的話，我會跟他說我們小點聲溝通，不要影響到其他的同事，畢竟別人還要工作，那麼把溫度或者氣氛降下來以後，那麼這樣的話就很便於我們很快的投入到工作當中了。反之，那你肯定是心情很煩躁，什麼時候投入到工作肯定遙遙無期。

再者，煩躁或生氣的原因要分因私或者因工，私人矛盾不好調節，但因工的矛盾相對來說是比較好調節的，因為大家都是為了一個共同的目標在努力，如果是因私煩躁或生氣，那麼你當天的迅速投入到工作中的可能，講實話，很低。如果是因公，那麼大家是為了同一個目標，在雙方友好溝通的情況下，能把問題迅速的解決，那麼肯定會促進你快速的投入到工作當中去。

再者是通過第三者來調節，因為人往往煩躁或生氣不是對人就是對事兒啊，這個又涉及到是因公還是因此受到上面的問題了。是對人生氣，那麼最好的方式就是通過第三者來調節啊，緩和矛盾，如果是對事兒生氣呢，那麼我們也是可以通過嗯第三者調節或者是工作調節也好，把事情處理完來解決矛盾，做的快速投入到工作中這麼一個目的。

你的不自信來源於對業務的不熟悉，所以建議你先快速地熟悉業務，瞭解各種產品的效能、價效比、銷路等，只有業務熟悉了，恐懼心理也就不存在了。再有多注意傾聽別人接電話時是怎麼接的，你不慢慢就學會了嗎？再有，你要調整心態，你已經是成年人了，如果總是依賴別人，你的成長速度肯定會慢得多。遇到問題時，要積極想辦法，辦法總比困難多。1.保持一份好的心情，不要被社會不良風氣所影響。 2.不要對任何新事物都感到好奇。這樣會被別人輕視的。 3.凡是都要“低頭”做人，“抬頭”做事 4.不要怕失敗，沒有失敗的人生是不可能的 5.要提前做好吃苦的準備。

我是學心理學的，這個問題可以跟你分享分享下。

很簡單，不要專注在自己的情緒上，專注在自己工作上要完成的目標上。

那萬一轉移不了，那就要找方法去處理自己的情緒。每個人的習慣不一樣，你可以想想自己習慣的處理自己情緒的方式是什麼。

最糟糕的方式就是找同部門的人去吐槽。以我多年的HR工作經驗，老闆最不喜歡的人就是在公司散播負能量的人。

所以無論如何都不要把自己的負面情緒帶給自己身邊的同事。