小時候毛主席教導我們說：發展體育運動增強人民體質。所以，我買的第一本書就是體育與健康，我照裡面的介紹做了一些自己喜歡的運動，希望改善自己的體質，堅持了至少十多年，結果體質不但沒有變好，反而更差了。當然這裡沒有要怪罪於毛主席他老人家的意思。現在經過幾年的研究和實踐，逐步認識到，體育運動不等於健身。而且大部分情況下的運動對身體有害無益。 那麼，什麼情況有益？什麼情況有害？根據我的實踐，我認為有益的運動應該一是運動所消耗的血液的量不能大於自己的供血量，只能小於自己的供血量，二是運動獲益的部位或者說器官應該是身體比較弱的部分，而不是本來就相對強的部分，這樣才能保持身體各部的平衡發展。反之都是有害的。 為什麼強調供血量。我認為長期從事重體力勞動和強運動量的人之所以壽命不長，就是因為他們的超消耗，使一部分器官很強大，另一部分器官得不到應有的血液供應而過早衰老所致。 我們看看現狀：現代人比古人長壽，因為現代人有機器代替人做重體力活；女人比男人長壽，因為重體力活大部分是男人做；體力勞動者比其他人群壽命短，也是這個原因；運動員普遍衰老得早就更能說明問題。長期睡眠多的人長壽，不管他的身體素質好壞。所以，人是累死的。從事健身運動要小心咯。 因為人的自適應能力很強，為了提高我們的造血能力。我認為20多歲以前，也就是人的生長期停止以前，還是應該儘可能地多做一些比較大的運動量的運動，這樣增加消耗，也許能促進我們的造血能力的增強。當然，這時也要掌握好度，也不能使運動量大到使我們的運動部位因消耗過大而缺血，這樣反而會損傷機體。我認為很多運動員的傷害就是這樣造成的。但我們停止生長以後就不宜再進行超過供應的運動了。最好的方式應該是能使我們變得很容易放鬆和入靜。

不懂得練功之法的人，在勞動時通常侷限在筋骨層面的使用，沒有內勁能量協同。寫在練功人稱為“燒乾鍋”。

另外，勞動容易侷限在區域性體位，稍不注意就容易完成區域性過度。而練功，除了內外協同，還講究整體協調配合，運用整勁。

河洛三易堂的內修太極功法，就是把練功融入日常生活中，行走坐臥都可以練功，讓練功不獨立於生活而是協同於生活。

當然，對於普通人來說，適當的勞動，活動活動手腳，伸縮筋骨，也沒什麼不好，只是不要區域性過度。

健身是體有規律，協調性，配合全身整體活動，身心放忪的情況下進行的。勞動是有任務性，身體區域性運動，不能算完整性健身。

世界上凡是目的不一樣的事情，必然達成不一樣的結果。

勞動的目的是養家餬口。

健身的目的是強身健體。

所以辯證的看這兩個事情的話

勞動會贏得金錢，但是一定程度上必然傷身。

健身贏得好身體，但是也必然損失了賺錢的時間。

因此

從這個角度來說，勞動和健身，不但不能劃等於號的，甚至是背道而馳的。

如果非要仔細說的話

健身，是有計劃，有目的的訓練

比方說你今天練了腿，明天的計劃也許是胸或者其他說明部位。

而勞動是枯燥的

每天用到的肌群幾乎是相同的。

你不可能跟你的boss說：

我今天干活用的全是手臂的力量，明天給我安排一個用肩部力量的工作！

你敢嗎？

從這一點看，勞動的重複性和高強度，導致的結果不是健身，而是肌肉勞損。

當然，如果是輕度的勞動，不傷身的那種，儘管效果比不上健身，但是比閒著不動要強。

比如做做家務，澆澆花，步行買買菜之類的。

比在家窩在沙發上看電視對身體好得多。

因此，文武之道一張一弛。

動的太少或者太多，都不是強身健體的好方案。

適量的勞作，適當的休息，良好心態，才是身體健康的根本。

勞動不等於健身。我們所說的勞動一般有體力勞動和腦力勞動。勞動是人們創造物質與精神財富的活動，人類社會的發展離不開勞動，勞動是光榮的!我們這裡要探討的我想應該是體力勞動與健身的問題。體力勞動本身也是一種運動形式，如果適度也有一定的健身效果，比如做做家務，種種菜園等運動量比較小的活動，其本身亦可鍛練身體，愉悅心情!不是有很多百歲老人，他們有個共同特點就是閒不住，愛勞動是他們終身的愛好，相對也是他們長壽的原因之一。儘管如此，有些超負荷的強度高或單一的勞動形式，對勞動者身體的傷害是勿用置疑的，如網球肘，腰腿頸椎病，慢性病，許多勞動者因長期的姿勢不正確和環境問題而落下這些毛病，試想現在在田間地頭，工廠車間，建築工地，有許多這樣的正在頂著炎熱辛勤工作的人們，向他們致敬!他們應該更多的得到國家和社會的關愛!

2、健身是一種體育專案，一些如體操、游泳、快走、慢跑、騎腳踏車、太極拳…等等有氧運動，可以增強關節肌肉韌帶的力量與柔軟性，還可鍛鍊心肺功能，減少和預防許多慢性病的發生，對心血管病，肥胖症，糖尿病，高血壓，頸肩腰腿病等許多…有很好的輔助治療作用。健身的形式多樣，不可拘泥於健身房的專案，其實健身與勞動有很大的聯絡，如寫字、唱歌、做家務，都可健身，秋高氣爽的時候，約三五個朋友，登高望遠，舒解情懷，何其快哉!也是一種很好的健身方式!每個人應該選擇適合自身條件的健身方式。雖然是健身，有的人硬是把自己練進了醫院。聽醫院康復科的醫生朋友說過一件事，有個當地有名的教瑜伽的女教練，每年要到他們醫院住兩次院，病因就是全身關節肌肉疼痛。你想這樣人當教練，不知要教壞多少學生，自己都把身體練壞了，還去誤別人，真是罪過!科學健身是每個人必須守的法則，致少首先以不傷害身體為底線!我們太極拳愛好者遵循"養練"結合，“三分練七分養"，鍛鍊後從主觀感受上精神飽滿，體力充沛，倍感舒服。而且渴望運動，在運動中享受健身的快樂!這就是練對了!健身可以防病也可治病，前提是科學健身。勞動之後如果疲勞，不妨做一些舒緩的有養運動，如養身氣功，跳一曲廣場舞，做做按摩操，哪怕是泡泡腳!我想，你一定會對你有所幫助!