這個需要你自己的自控能力，別人說只是建議，自己要有堅定的信念，比如抽菸，我是十幾年的菸民了，說戒菸就戒菸了，一開始是挺難的，過了那個時間段就沒事了，好多人都說戒不了，其實就是你自己不想戒菸罷了，任何人說什麼都不管用，重要的是自己要有堅強的毅力，任何事都一樣。只要自己下定決心，沒有什麼壞習慣是改不了的，加油吧兄弟！

答:

隨著生活條件越來越好，很多成年人在不知不覺中養成了很多不良的習慣，比如長時間玩手機，正確的坐姿以及多坐少站，缺少運動或者不按時吃飯等等，這些不良的生活習慣嚴重影響了我們的生活健康，很多時候會使我們的身體走線亞健康的狀態，所以成年人改掉不良的生活習慣能使我們的生活變得更加美好。

成年人改掉不良的生活習慣方式一：很多成年人喜歡玩手機，玩手機時間過程很容易傷眼睛的，所以我們要把這個習慣改掉就是限制自己使用手機的時間，我們規定在什麼時間段可以玩手機，什麼時間段不可以玩手機，這樣玩手機的時間比較集中，眼睛也能得到很好的休息。成年人改掉不良習慣的方式二：成年喜歡拖延，什麼事情都是快來不急了才去做，這樣不僅降低工作效率也不能把事情做好，其實改掉這個不良的習慣非常的簡單，就是給自己一個積極的心理暗示，每當自己每天安排的事情不想做的時候，就積極的鼓勵自己，在完成之後可以獎勵自己什麼，久而久之，便能養成良好的習慣了。成年人改掉不良習慣的方式三：成年人喜歡熬夜、晚睡，其實這是一個非常影身體健康的壞習慣，也會降低自己第二天的工作效率，那麼改掉這個習慣的方式就是在手機裡定上鬧鐘，在睡覺之前的15分鐘提醒自己，馬上要準備睡覺了，這個時候就要把睡覺放在第一位置上，因為好的休息，才會有好的身體，才能有好的狀態去迎接新的一天所面臨的工作。成年人改掉不良習慣的方式四：成年人喜歡睡懶覺不喜歡吃早餐，早餐是每一天最重要的一餐，經常不吃會對身體造成很大的傷害，所以改掉這個習慣很重要，我們可以在前一天晚上計劃好第二天的早餐，早餐一定是自己喜歡吃的，有條件的也可以每天換著花樣做，這樣每天起床吃早餐便會有動力。成年人改掉不良習慣方式五：現在的成年人不喜歡運動，整天不死喜歡做著就是躺著，這樣很容易引發肥胖，造成亞健康的狀態，改掉這個習慣最好的方式就是多到戶外走動，每天留些時間給自己的身體，會收穫一個不一樣的你，經常激勵自己去運動，便會養成好的習慣。成人改掉不良的生活習慣方式六：不良的生活方式有一部分是由於不良的生活習慣造成的，所以改掉不良的生活習慣也要擁有一個積極的生活心態，養成良好的生活規律，便會擁有好的生活習慣了。

其實現在有很多的疾病都是我們不良的生活習慣所造成的，有著良好的生活習慣，有些疾病也會遠離我們，那麼我們怎麼才能改正自己不良的生活習慣呢？

一，我覺得首先我們要有堅強的意志力，這個也是最主要的一點，也是最難得一點。只堅持一天二天也是空談。

二，吃東西不要偏食，要吃健康的食品，少鹽低油。攝入的事務要多樣化。少吃紅肉多吃白肉。一定要記得吃早餐。

三、不要抽菸喝酒，保持良好的作息時間，不要晚睡，熬夜，人體的各個器官也是需要休息的。

四、堅持運動。吃動要平衡，身體才能更健康。

五、現在的生活節奏化加快，低頭族越來越多，要少看手機，多到大自然、戶外去遊玩。

六、要有良好的心態對待生活，情緒不要急躁，悲觀。

總之，不良的生活方式有一部分是由於不良的生活習慣造成的，所以改掉不良的生活習慣也要擁有一個積極的生活心態，養成良好的生活規律，便會擁有好的生活習慣了。

題主你好，我就是一個親身經歷，

接近是十五六年的煙齡了，

前段時間得了一場重病，為了自己，為了家人，自覺得就把煙給戒了，

人不到一定得時候，逼自己一把就可以把不良習慣戒了。

加油相信你也會改正自己得不良習慣。》》》

不良的生活習慣對生活質量的影響是很大的。

首先我們看看造成我們不容易改變習慣的原因有哪些?

缺乏改變習慣的願望。 缺乏能夠改變習慣的信念。 缺乏需要改變習慣的意識。

這些都不利於我們改正不良習慣。

改變不良習慣需要克服莫名的恐懼，從安逸舒適中走出來。請記住，恐懼是一種習慣的行為，只要不去學習它，就可以感覺不到它。 “亡羊補牢，未為晚矣”，現在開始改掉壞習慣還不太晚。不管我們的年紀有多大，習慣有多久，只要有改正行為的意識和技巧，就能改變它。

改掉不良習慣的方法：

1、約束自己去做正確的事情 本質上講，自律就是在你被迫行動前，有勇氣自動去做你必須做的事情。自律往往和你不願做或懶於去做，但卻不得不做的事情相聯絡。

2、給習慣換上新款式 我們的表現、感覺和反應足有95%是習慣性的。鋼琴家用不著“決定”該觸哪一個琴鍵，舞蹈家用不著“決定”腳往什麼地方移，他們的反應是自動的，不假思索的。同樣，我們的態度、情感和信念也容易變成習慣性的。過去我們“學到”：特定的態度、感覺和思維方式是與特定的環境“相適應”的。現在，只要面臨我們認為是“同樣的環境”，我們往往按照同樣的方式來思考、感覺和行動。 我們應該理解的是，這些習慣與癖好不同，只要費真心思作個決定，再練習或“形成”新的反應或行為，習慣就能修正、改變，甚至完全扭轉。 3、統籌安排，我們一定要循序漸進、由淺入深、由近及遠、由漸進到突變，尤其開始時我們要寧少勿多、寧簡勿繁、寧易勿難。先找一個比較容易做到、做起來有興趣、很快能嚐到甜頭、而且能不斷受到自己和周圍人激勵的習慣開始，專攻這一個，其餘統統不管。而下的功夫要大些，花的時間長些，這樣就容易成功。