若愛請深愛，若棄請徹底。先跟女朋友溝通，如果真的愛你，在職場上與異性保持距離，堅持自己的原則。比如不隨便跟異性同事出去吃飯，不隨意接受別人的禮物，女性要潔身自好。愛情是自私的，絕對不允許腳踏兩條船。讓她想清楚，你們既然同居，說明離結婚就不遠。想想你們曾經的美好和浪漫。你自己也需要做些改變，多花時間陪陪她，那樣她也就沒有機會跟其他異性相處，帶她規劃你們的人生未來，讓她參與進來。講清楚，既然選擇你，就要安守本分，也要為這份感情負責，而不是騎驢找馬，最終害人害己。

身為女孩的我，如果己經選擇了你，就算我身邊再多的追求者，也動搖不了我專一的心。當然是你足夠優秀。如果我是男孩，女友己經選擇了我，證明我確實很不錯，保持優越感的同時，我會歡迎別人來竟爭。生活中多數女孩子都喜歡心胸開闊大度的男性並視這類男性比較有修養內涵。

女友移情讓你煩悶、惱怒了。不過你的生活困境也是你製造的。你在情感上缺乏敏感性也不善經營。你錯誤地認為，同居了、在一起時間很長了，情感就牢固了、關係就鐵了。其實不然，情感每一天都在變化的，如果不善經營，感情不會越來越濃，只可能漸漸地寡淡。女友去找別的男人聊天，就能說明這一點，她已經從你們倆的關係中感受不到活力了，所以她要去別處尋找。

那麼，這種局面如何改善呢？

首先，停止爭吵。爭吵都是在說自己的理，講對方的不是。如果這種對待問題的方式能夠奏效，兩個人早就和好如初了。

第二，合理表達情緒情感。親密愛人之前有情緒情感要及時合理地表達，壓抑情感會導致疏離。表達情緒情感不是發脾氣，而是用語言讓對方體會到你的感受、懂你的感受。比如這樣說：“你這樣做讓我很憤怒也很悲哀，我感覺自己快要從四驅前輪變備胎了。”

第三，及時捕捉對方的需要。人的情感不會一層不變，實際是人的需要不會一層不變。親密愛人相處久了容易形成惰性，對對方的需要不敏感。我們不能始終保持戀愛初期的熱情，但可以保持細膩，留心對方的一言一行就好，因為我們想要的是和對方一直快樂地在一起。

第四，重溫“欣賞”。主動地欣賞女友的優點，讓自己一天比一天喜歡她。心理學有一個增減效應，說的是人們最喜歡那些對自己的喜歡顯得不斷增加的人，最不喜歡那些對自己的喜歡顯得不斷減少的人。

第五，製造新情趣。兩個人同去一個沒有去過的景點，一起重新佈置居室，一起看新上映的電影等等，這樣會讓親密愛人之間增添新的情意和生活趣味。

第六，專業幫助。如果以上方法實施起來感覺困難或者不奏效，建議聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。

每個親密關係都要經歷『出軌』的考驗。

區別只在於：有時候這種考驗只有一個人知道，有時候兩個人互相知道。有時候考驗只停留在想法、內心戲裡，有時候考驗走到了行為、外界可見的層面。

我們必須承認——兩個人在一起，就是會面對這種挑戰，這個危機。危機裡，既有危險，也有機會。危險是『分手』活『離婚』，機會是『走入更穩固幸福的關係裡』。

積極溝通，確定雙方的需求是否一致

如果有一方想著是溫馨度日，另一方想的是浪漫刺激——那這個需求就不一致了。

不幸中的萬幸是——她還會跟你說這些事情。如果什麼也不說，你根本就沒有機會處理，也代表她完全沒有意願處理。

所以，你需要去和女朋友確認——她到底想要什麼。她的需求，如何得到合理的滿足，而不必用出軌這種極端的方式。

事實上，出軌傷害的，不僅僅是被出軌的人。出軌的那個人，也是會有很多心理痛苦的。

提醒女友，目前她的做法，對所有人都不利

所以，提醒你的女朋友——

不管你們是繼續談下去，還是她要選擇別人，目前都不要繼續和他人往來。

原因有二：

①這會增加你們的衝突。衝突起來，沒有人會舒服。

②就算對方那個男的現在很喜歡他。冷靜之後，誰會完全對一個『出軌過的人』放心？哪怕以後他們談戀愛，這段經歷，也是會買下隱患的。

確定一下，你能夠做些什改變

是因為你不夠有趣？

是因為你不夠關心她？

是因為她需要新鮮感？

是因為她好奇對方的生活？

不管是哪一種，你都需要做些改變。人的生活，都是既需要穩定，又需要一些改變的。哪些改變，是你接受的範圍又是她需要的，就是平衡的點。

不需要指責她

你可以表達你的失望和擔心，但這是對你們『關係還不夠理想』而言。而不是對她有指責。兩者有很大的區別。

因為，關係是兩個人的，可以互相一起努力改變。

而指責她，就變成她一個人的事，反而把關係破壞了，失去了合作改善關係的機會。

你越指責，她跑得越快。

你是否則也經歷過誘惑？你怎麼走過來的？

這個是每個人都會面對的。如果你還沒有，那可能只是時機未到。如果你也有，你可以分享你的心路歷程給你女朋友。

這裡說的誘惑，是廣義的。包括你自己的一些幻想、單方面的精神出軌等等。

如果你們一起走過這個考驗，那麼你們會進入一個更幸福穩定的關係

我們要盡力。但是也要清醒認識到：確實不是每段關係，都會善始善終。

如果成了，固然最好。

如果不成，也不是災難。畢竟人人都還有其他機會。時間那也一定有辦法撫平你的傷痛的。

有一個淡定又堅持的態度，是會提升你的競爭力的。

作者簡介：佘炤灼，首都師範大學-應用心理碩士（心理諮詢方向）。熟悉正念冥想，帶領過正念團體總計250小時以上。有兩年心理諮詢經驗，接待過167人次以上的個體心理諮詢。目前是自由撰稿人、實習心理諮詢師。較多回答心理諮詢、情緒調節、婚戀關係、原生家庭等問題。