對於減肥和控制體重，我本人20多年來一直在堅持，沒有放棄過，只是平時偏重於保持偏瘦體型，而不執著於純粹減肥而已。

因為我深有體會，人體一旦發福變胖是很難再降體重、瘦體型的，即使將體重降下來、體型變優美，也需要花費很大的精力和時間，得不償失。採取的主要措施不外乎空飲食、勤運動、重平衡。

正在愉快的堅持中。✌✌✌

真的是很輕鬆的減肥，效果顯著，

不忌吃喝。

具體方法，不再累述，搜我前面的回答或者我的相關文章。

從不放棄，但是我會用工作和控制住自己的飯量來減肥的，多吃青菜，少吃油與飯，多吃菜，既可以曾加營養，又可以減肥，我一個多月減了十幾斤，平時多站著點，不要坐著，這是個減肥很好的效果

我沒減過肥，我20多歲直到70多歲總在70公斤正負2公斤範圍內。難以下嚥的稻糠、麥稃、豆渣我照吃下去。各種肉類海鮮我從不多吃。因此一生體型不變。

但是到了30歲以後，明顯的感覺就是體重，雖然沒有增大，但是脂肪含量會慢慢的增多。

嗯，我從事教練教學工作觀察下來

學員如果一個月出勤的次數少於四次，就已經沒有訓練習慣，之後就會放棄！

會員一般放棄分為以下幾種

第一種：目標不清晰，不知道該採取哪種訓練方式

第二種：急功近利型，天天稱體重每天的情緒隨著體重波動

第三種：俱樂部體驗太差，逼迫自己買課。

第四種：因為工作原因，應酬

你是上面哪種情況呢，我們一起來聊聊。

為什麼減肥容易放棄？

1.沒有樂趣

就是在減肥的運動中，沒有找到你喜歡的運動專案，你只是在強迫自己，不是發自內心的想去運動，那很快就會堅持不住。要想不放棄，就要找自己喜歡的專案。

2.沒有環境

每天都是自己一個，堅持不了多久，要有自己的運動圈

3.沒有動力

說明你還不是非要減肥，決心不夠，或者你本來就不肥。

4.沒有習慣

要培養自己的運動習慣，就像每天要刷牙一樣。

做到以上幾點你想放棄都難。

以前用激進的方法減肥，什麼不吃肉減肥法，不碰油的食物;不吃澱粉減肥法;學網上明星說的只是3,4成飽的減肥法等等不計其數。最多也就堅持半年，最少的只堅持了2天就感覺不行了。

現在不會刻意減肥，但吃飯是會注意飲食搭配，葷素適量，熱量代謝要多於吸收的。飯後不會立馬坐著，以前是刻意培養，現在反而吃完飯不站著覺得難受。多吃粗糧，蔬果，高蛋白低脂肪類的，低GI是核心。這些習慣會一直保持的，不只為身材保持的好些，也是為了更健康，少生病，少受罪。

多久都有，幾天，一個月，幾個月

有的也說不上放棄，到一定程度就不減了，感覺

差不多就行，至於有些肉肉，不影響美觀健康，就接受了，有時候摸摸自己的小肉肉，也挺好玩的。不過每個人觀點不同，有的喜歡肌肉，喜歡八塊腹肌，那就堅持努力，是自己想要的，就沒有不努力的理由。

說來慚愧，在減肥的道路上越走越偏了。由於肉長得比較結實，每次減肥的速度都很慢，基本屬於不吃一時半會瘦不了，一吃立馬就長肉的神奇體質。

所以多則一月，少則一週，減肥的旗幟就轟然倒下。經常性的心灰意冷，導致自暴自棄，然後壓抑的食慾得到解放，大吃大喝後，體重分分鐘回升，甚至反超之前的重量！

只要一天未減肥成功，就一直不能放棄減肥的信念，旗幟倒了還可以再次立起來，一次不行就兩次，兩次不行就三次，相信只要不放棄，終有一天會心願得償的！

三月不減肥，四月徒傷悲，五月肥肉堆，六月更可悲。新年再次踏上減肥的新徵程，要減肥的同志們，一起加油啊！

本人男，身高182cm，2017年11月時體重高峰248斤，2019年至今是152斤，減了96斤。

減重手段：一，運動：走路 快走 走跑結合 慢跑。二，前四個月沒有改變飲食習慣，之後少油少肉，再到後來吃飯粗纖維，高蛋白質為主，且七分飽。三，早睡早起，極少飲酒。

只要你能堅持，就會有效果，但這個效果，越到最後越難發現，它是一個漸變的過程。包括我有時也想坐著不動，不想早起（有孩子上下學，早上05:20左右就起床了），特別是冬天“被窩以外的地方都是遠方”，你懂的，但是其實你只要起床了，邁出了第一步，一切也就慢慢解決了。

想過不再堅持，但是運動後的感覺很棒，再一個不想再回到那種胖胖的油膩的狀態了，加油。