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1 # 娛樂百分比
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2 # 體育百事通小右
顏色奪目的壓力襪，不僅能給人一種“專業”印象，甚至還會使我們產生“未戰先贏”（有氣勢）的感覺。但事實上壓力襪真正的效果是什麼，截至目前為止，還無法被證實！
通常的功能，多被解釋成排除乳酸、減緩疲勞、加速血液迴流、提升運動表現等。不知道的消費者可能會被類似效果吸引，假設你有一點概念，就會發現這部分可能要打上一個問號。
首先，關於乳酸是否是生成疲勞的原因，目前都還沒有定論。理論上，人體只要在運動後休息1～2小時，乳酸就能被代謝掉。因此，是否有非常急迫排掉乳酸的需求，這可能就要看個人需求了！
至於壓力襪如何加速血液迴流，常見的作法是：施予小腿壓力，進一步壓縮血管，使含氧血能快速地被運送至心臟。
乍看之下，原理好像沒問題，但司博特則有些疑惑：既然壓力能幫助血液迴流，那血液往下流時，不會有運送困難的問題嗎？
我們就先將這些問題擺著，來看看研究有什麼發現：
2011年某研究，找來12名跑者（9男3女）進行壓力襪測試，並請他們穿著不同層級的壓力襪，分別進行4次10公里的測驗，最後再跟控制組做比較。結果發現，就算有穿著壓力襪，這10公里的表現沒有顯著差異。
同樣在2011年，另外一個研究找來14名男子穿著壓力襪，進行“跑步30分鐘（強度為60%最大攝氧量）、再休息15分鐘、最後以100%最大攝氧量的強度跑到力竭”的實驗。結論：壓力襪是否能有效提升運動表現，沒有特別發現。
直到2014年，持續有人做類似研究。其一是找來11位有在接受訓練的選手，請他們穿壓力襪，測試間歇跑時，最大心跳率會不會受影響。結果大家應該也能猜到：沒影響…無論是肌肉耗損的程度、或是肌肉痠痛等指標，都沒有明顯差別。
看到這邊可能會讓你感到沮喪，或是產生質疑，畢竟還是有些人在使用過後表明有用、有感覺，那這部分又該怎麼解釋呢？其實這就像心理作 用一樣，特別是人類的心理狀況都會影響表現。
想像一下，今天買了壓力襪後，你肯定會對他有所期待，因此在使用上的心情便截然不同。在有期待的狀況下，或多或少覺得有用、有感覺，這也說得通！
最後，雖然壓力襪在“目前”的研究，並未被發現有什麼特殊成效，可是研究結果時時在更新，產品也只會發展地越來越好。說不定明天就有新的壓力襪，能符合提升運動表現期待了呢！
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3 # 萌寵萬花筒
最近幾年，隨著馬拉松賽事的廣泛普及，越來越多的專業裝備也成了馬拉松賽場上的另一道風景。
我們經常能看到各種類別的裝備黨，各式各樣的跑步壓力襪出現在各種大小跑步賽事的跑道上，在很多人看來只是好看罷了。但是專業的壓力襪確實能提高成績、緩解疲勞、更強保護！
壓縮裝備的原理是向單向流動的血管瓣膜提供正壓力。
壓力襪透過對小腿肌群施加壓力，從而加快血液迴圈，為肌肉提供更多氧氣。
這樣就可以讓氧氣和能量物質更快進入肌肉，提升運動的表現，讓跑步者在更長時間全力以赴。血流更快同時有助於處理掉乳酸等代謝廢物，讓跑步者能更高的表現出競技狀態。
所以穿壓力襪更容易取得好的成績。
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4 # 範範有頭像
半程馬拉松應不應該穿壓力襪？
冠冕堂皇的說是穿著舒服就好，不管品牌不管價格。相對來說還是棉織襪子較好，穿著舒適不打滑，儘量不要穿絲織的，打滑跑不起來。
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5 # 體育之家1
你好，馬拉松是一項高強度的運動 每年都會有受傷甚至死亡尤其是越野賽危險性更大。
無論是半馬還是全馬都不可小視，馬拉松壓縮襪是使用特殊纖維製成，所以比賽期間務必穿戴。它可以起到非常大的作用 保護腳底起泡 磨腳 ，也可以保護腳關節扭傷。
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6 # 使用者8793709879589
個人觀點。如果沒有傷痛的情況下。什麼壓縮套袖，長腿襪都不用穿。業餘跑馬者感覺穿這些就是個心裡作用和為了好看。
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7 # 妮的七秒記憶
偶爾不穿也沒關係，但總是跑個十公里以上的，穿上還是對肌肉的緩解好。我是跑半馬必須穿的，為自己舒服幹嘛不穿呢
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8 # 那豆體育圈
半程馬拉松不是必須要穿壓力襪，完全根據跑者自身的身體素質需求。但是壓力襪的功能也是很有作用的。經研究發現，在高強的的耐力跑中，壓力襪可以增加下肢血流量，降低心率，也就是說，壓力襪有助於提高運動表現。但並不代表，穿了壓力襪，就可以真正的有效的提高成績，如果不經常訓練，僅憑藉一雙壓力襪就能取得好成績？
但對於一般的跑者來說，壓力襪具有一定的緩解疲勞的作用。從原理來講，壓力襪透過給予肌肉支撐，在一定程度上可以減少肌肉震顫，減輕疼痛，緩解疲勞，加速腿部疲勞的緩解。壓力襪還需要根據自身的需求，挑選合適的鬆緊度，否則會無效或者造成心臟負荷。
壓力襪需要根據不同跑手的需求穿戴。
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9 # 粗腿大叔
這個東西有兩個主要作用，一是奔跑過程中減輕小腿部的抖動，一定程度防止受傷，二是起個裝飾搭配的作用，哈哈，其它好處就基本靠吹了
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跑步作為最大眾的體育專案，越來越受到大家的喜歡，強身健體的同時還是最快減肥的一個有效方式（當然要管住嘴）。
為了更好的跑步，現在越來越多的使用者開始購買跑步套裝，比如支撐性好的跑鞋，當然還少不了壓縮衣、壓縮褲，但是這種衣服並不能緩解疲勞，你是不是一直都被騙了。
事實確實如此， 美國運動醫學會近日釋出的一項研究資料顯示，壓縮褲能有效固定肌肉，減少消耗能量的肌肉震動，但商家宣傳的壓縮衣緩解身體疲勞卻是虛假的。
研究人員對20名跑步者進行了深度測試， 實驗中沒有任何證據表明，穿壓縮褲有壞處，但壓縮褲對跑步者的跳高成績、落地時的速度、肌肉力量均無顯著影響，更不要說緩解身體疲勞了，也就是說你穿或者不穿跑步並沒有什麼不同。
所以千萬不要迷信了， 之前英國運動專家約翰·布魯爾最新出版的《跑步科學》一書中著重強調，跑步不會傷膝蓋反而保護膝蓋。