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1 # 蘭溪小吳
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2 # 柚子愛游泳
是臺灣電視劇《粉愛粉愛你》藍正龍、李佳穎、周湯豪主演。超喜歡裡面的男二，本來一開始劇情設定藍正龍就是男主角，結果剛播映那會兒製作方網上投票選舉女主角應該和誰再一起幸福？結果大多數人喜歡男二，結果大結局很牽強的逆轉了~~~呵呵~~~
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3 # 點我胖不了
我個人推薦飲食減肥
第一.無藥物安全
第二.都是自己買的放心。
其實減肥很簡單， 三餐規律， 早睡早起， 多喝熱水。
早晨補充蛋白，中午補充高蛋白，晚上只吃蔬菜以及水果
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4 # 瘋狂影視賞欣
該如何減肥？首先應該管住自己的嘴巴。然後加強運動。早睡早起。少吃油膩的食物。經常吃蔬菜水果之類的。特別是豬油不能吃。還有那個豬腳。還有豬的內臟。豬頭。特別容易長胖吃了。可以吃雞鴨魚。
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5 # shuizhimiyu
我覺得胖子大部分都是吃胖的（內分泌失調和生病的除外）。我身邊很多胖子都是管不住嘴，最後越吃越胖 越胖越吃。至於運動減肥那是要毅力的，有那份毅力不如先管住嘴。
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6 # 大奇海鮮坊
俗話說一白遮百醜，一胖毀所有啊！白皙可以讓我們的臉看上去更加的好看，沒有了斑斑點點我們可以看上去更年輕，但是如果是又白又瘦那就更好了！因為這是一個只有瘦子才值得擁有讚美的時代啊，我們現在對美的要求不能說降低，因為臉是可以透過化妝或者說整容來修正的，身材只能靠自己鍛煉出來了，胖子應該從飯食上一點點的減量，但是絕對是不能不吃飯，營養不均衡，會得病的，最重要的還是得靠運動，每天早晚各堅持一小時運動，最後不讓你瘦你也會瘦的。
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7 # 曾偉
我身高160，體重從150瘦到105，瘦下來可以肆無忌憚的穿好看的衣服那種感覺，對於一個女孩子來說如果不體驗一把這輩子都感受不到有多好。
首先，控制飲食，儘量少食或者不吃甜品，甜品的熱量絕對要比火鍋燒烤還要高很多很多，而且糖分攝取過多會影響身體健康，愛美的姑娘注意哦，導致你長痘的主要原因其實是糖，不是辣椒哦。所以控糖攝取量很有必要啦。
第二，適當的有氧運動＋適度的無氧運動（無氧運動結束記得送一送自己的大腿小腿胳膊等等地方哦），好多小夥伴覺得劇烈運動，汗流的多了，就會瘦下來。其實不然，高強度的劇烈運動會加快乳酸堆積，你如果想讓軟軟的脂肪和肉肉變成根本減不下去肌肉，那就拼命運動吧。普通人想瘦下來的話還是要適度運動，不能過量，不然超出身體極限反而容易弄巧成拙。
第三，控制油脂和鹽攝取量，吃菜儘量少油少鹽，這樣不僅減肥還可保養自己的面板哦。很多人有誤區，覺得長痘是吃辣椒導致的，但其實真正導致長痘的原因是跟著辣椒一起的重油多鹽。所以啊，變瘦和變美一起不是很棒嗎。
第四，早睡早起，當代年輕人基本上都是“夜貓子”，早睡不了，早起更難。實在不行也儘量11點前睡覺。敲黑板，這個記住要考哦，是11點前睡覺，不是拿著手機躺在床上哦。
最後，不要亂吃減肥產品，我也吃過一些，但是大多都是為了營銷，真的是傷錢傷身，多數無效少數極其容易反彈，如果非要吃你就吃些維C吧，普通的維C就可以了。
我能分享的大概就這麼多吧，堅持了一年就瘦下來很多，而且我還長高了兩公分。所以減肥其實是一個過程，不可能一蹴而就，所以想變美的小夥伴們一定要堅持堅持再堅持。熬過去了，就一切都美好啦！
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8 # 谷十六w
做過一段時間的健身教練，跟你說減肥真的沒有捷徑，口訣就是：管住嘴，邁開腿。合理的運動，控制好飲食，一定會成功。還有一個建議不要去健身房找私人教練。幾乎沒用
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9 # 兔羊的瘦身日記
減肥無非就是少吃多運動，可是有些人胖的基數不同減肥方法也不同。
1.基數大的減肥方法；
基數較大的人減肥飲食上先從減量開始，比如之前可以吃兩碗飯，減少到一碗，多吃些蔬菜，白肉。不要吃太多水果，水果放在早上吃，一天一個蘋果就可以啦。
大基數減肥運動尤其需要注意，先從散步開始，散步時長慢慢增加，速度也是慢慢加上來。等到散步不再氣喘吁吁的時候開始跑步或者跳健身操。大基數一年減60斤還是非常容易的。
2.小基數減肥；
小基數減肥其實比較難，因為本身沒有對少脂肪可以消耗，也有可能不是胖，只是肌肉量少，沒有線條。這時候需要練的是肌肉不再是脂肪。練肌肉最好的就是力量訓練和無氧運動。再有就是身上有少量脂肪的小基數，這時候需要從飲食調整，吃的清淡點，加一些有氧運動，一年內瘦20-30斤也是可以的。
減肥沒有捷徑，最重要的就是堅持下去。管住嘴，邁開腿是最簡單也是最有效的減肥方法。
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10 # 每天說一聲早安
總的來說 少吃多動 說是這麼說 但很少人做到 我減肥的你覺就是懷孕 沒錯 你沒聽錯 就是懷孕 孕吐會使我整個孕期的前半程瘦個十斤左右 後半程控制飲食 不是不吃 畢竟懷孩子需要營養 每餐飯魚 肉 雞蛋 菜 湯都要吃 這樣只長孩子不長自己的肉 不能貪口想吃什麼就吃什麼 那樣肉其實長自己身上了 還是要均衡
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本人從180斤降到130斤，足足掉了50斤，這需要很大毅力哦！下面我分享一下我的減肥經驗吧！
一.控制飲食
原來是無節制的飲食，吃的很多，一般搞光碟政策！控制飲食後，一般吃一碗飯，絕不加飯！不吃油炸食品和肥肉！多吃蔬菜水果！
二.運動
我覺得最好的減肥運動是俯臥撐，因為，人的肥肉，贅肉，一般集中在腹部，做俯臥撐要循序漸進，一開始做幾個，慢慢的做十幾二十個，接下來就三十到五十個，到最後挑戰100個，能在一分鐘內做一百個，就是運動員體型了！
三.改變作息規律
原來一直坐著不運動，後來就一直走路，遠的地方都改走路了，越走越輕！早上不睡懶覺，早早起床！
好了，我就是這樣由一個胖子變成骨感瘦的了！希望你透過我的這個經驗，體會到變瘦樂趣！