電子產品的普及，雖然便利了我們的生活，也豐富了我們的世界，但不可避免的是，也在威脅著我們的眼睛健康，甚至造成不可逆轉的傷害。那麼，如何保護我們的眼睛，就是一個非常重要的問題。防未病，總比治已病要簡單和便利。

如何護眼？

1、休息。

這是最重要的護眼手段了。我們不能長時間的用眼，導致眼睛過於疲勞。要在使用眼睛一段時間後，及時閉目休息，或者遠眺。讓眼睛多多休息。

2、用眼距離。

在玩電子產品時，一定要注意與螢幕保持適宜的距離。例如如果玩電腦，應至少保持50公分，這樣可以減少電子產品的光線對眼睛的損傷。

3、多眨眼。

長時間注意某件東西時，我們往往會忘了眨眼，導致眼睛疲勞乾澀。玩電子產品時要記得多眨眼，時眼球得到充分的溼潤，避免眼睛乾澀。

4、保持用眼環境的溼度。

長時間用眼，眼睛容易乾澀。可以在周圍放置加溼器，保持周圍環境的溼度，可以有效緩解眼睛的乾澀和疲勞。

5、使用墨水屏。

可以多使用墨水屏。例如將電子文件轉換成紙質文件或者採用墨水屏的電紙書來閱讀。主要是減少電子產品產生的光線對眼睛的傷害，也有助於緩解疲勞。

6、補充營養。

日常生活中可以多攝取一些對眼睛有幫助的食物，例如富含維生素A的食物，包括胡蘿蔔、動物肝臟等，還可以飲用可以清肝明目的“菊花茶”等飲品。

7、堅持鍛鍊。

戶外運動不但能增強人的體質，而且還會因為眺望遠方讓眼睛得到充分的休息。要知道，戶外運動是防止青少年近視的絕佳方式。

日常生活中，我們一定要注意用眼衛生，積極預防眼科疾病，別等到“已病”再後悔莫及！

如今電子產品普及，在給人們帶來方便的同時，也讓許多人的視力受到了影響。在使用電子產品時，要想保護視力，可以做到以下幾方面:

1.做到正確用眼，避免過度用眼。如，在合適的光線下學習和工作，看電視電腦一個小時左右休息遠眺十分鐘左右等。這既是保護視力的方法，也是恢復改善視力的方法，更是防止視力下降的方法。

2.中醫的按摩、壓耳穴、食療、艾灸、藥物均有一定的改善視力的效果。推薦師法清代名醫顧世澄並改進後加以發揚光大的中華燻灸，對改善功能性病變引起的視力下降，如近視、白內障、糖尿病眼病等視力問題見效快，效果長期穩定，可以試試。

3.要保護視力，飲食上應注意:少吃甜食，少吃辛辣食物，不要喝酒。可以多吃有明目功效的食品。 經常用電子產品的人，可以常喝枸杞菊花茶。

4.用電子產品一個小時，可以用冷水洗臉。既可以保護視力，又可以保護面板，兩全其美。

5.經常用電子產品引起的視力下降，可以及時用中華燻灸來改善和提升，平時也可以常用中華燻灸來保護視力，防止因為用眼過度引起視力下降。

6.多做戶外運動，多看綠色物品，對保護視力大有好處。

希望上述回答可以幫助到大家。

現在電子產品已經不可避免地過多參與我們的生活，不去用這些電子產品是不可能的，但是我們可以在用的過程中養成良好的用眼習慣，下面由上海和平眼科醫院專家為您作答：

1.間歇用眼，用眼時間不易過長，每隔15~20分鐘左右就應該休息2、3分鐘，向遠處眺望一下減緩視疲勞。如果覺得頻率太高或休息時間太短可根據自身情況稍微調整，感覺眼睛不舒服應立即休息。

2.避免邊走路邊看手機或躺在被窩裡看手機，這些習慣會加重眼睛的負擔，當我們在使用電子產品時應儘量保持正視的角度，兩隻眼睛與螢幕的距離差不多，否則會造成兩隻眼睛有一隻過度疲勞進而造成屈光參差等情況；

3.調整螢幕亮度，要注意手機亮度和環境亮度對比不要太大，黑暗中因強烈反差，手機螢幕的光線更容易對眼睛造成刺激，光線充足或太弱字型會不清，反而會加重近視。

4.減少近距離用眼，多參加戶外運動，當眼睛追隨目標時，睫狀肌不斷放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，從而減輕視疲勞。

5.如果發現孩子平常有眯眼擠眼睛的行為，懷疑孩子有屈光不正，要及時到正規醫院看醫生做檢查並結合醫學驗光；

6.如發現孩子已有近視，要聽醫生的話進行視力矯正，配可控制度數增長的角膜塑形鏡（OK鏡）、周邊離焦眼鏡等，防止度數加深。

指導專家：翟愛琴 副院長、副主任醫師

專長：近視、遠視、散光等各種鐳射手術治療，尤其擅長為屈光不正患者進行個體化手術方案設計，近視手術技巧精湛嫻熟;在全飛秒鐳射手術、高度近視眼ICL晶體植入術治療上有豐富的臨床經驗，對於圓錐角膜的診治、病理性近視的防控、角膜鏡配戴也有獨到之處。

隨著數碼產品的普及和應用，眼睛的負擔也越來越重，近視一族也隨之增加，那怎麼樣才能保護我們的眼睛呢？

一、合理使用及安排使用時間

不要躺著/臥著看（玩）數碼產品，眼睛也不要太靠近數碼產品，每看（玩）數碼產品間隔一個小時，最好休息下，然後看遠處和綠色植物，調節眼睛疲勞。

二、佩戴防藍光眼鏡

由於數碼產品能發出藍光傷害黃斑，會導致眼疾及近視，看（玩）數碼產品時可以佩戴防藍光鏡片，阻擋和過濾藍光，保護眼睛。

三、保持每天做眼保健操

由於長時間接觸數碼產品會讓眼睛疲勞，所以應保持每天做眼保健操，舒緩疲勞。

四、可以適當滴眼藥水

對於長時間使用數碼產品造成眼乾、疲勞時，可以買瓶純消除疲勞的眼藥水，每天一次，每次一兩滴，不要過量，消除眼睛疲勞。

五、多到戶外活動和注意飲食均衡。

結合我的VLOG影片，我的觀點如下：

1.要規劃好自己的使用時間；

2.要護理好自己的眼睛；

3.要儘量避免在不良環境使用電子產品。