45歲才是女人最好的健身年齡呀｡◕‿◕｡1.身體進入衰退期， 需要健身保持活力；2.氣質處於爆發期，需要健身散發魅力；3.事業進入穩定期，需要健身延長魄力；4.感情進入平淡期，需要健身激發動力。來啊！一起健身吧！

只要做了永遠都不會晚。

如果現在不做你想做的事情，50歲後你在來問同樣的問題。你會發現當初早點做不是更合適嗎？

健身也是個長期的過程，需要堅持。40歲有40歲的健身方案，學學廣場舞也屬於健身。只要有伴就能堅持下來的。反而一個人跑健身房去壓根不會堅持多久，這個是我個人見解。

所以只要想做現在就去做，不能三天打魚兩天曬網，找個種理由 不去堅持健身就不會晚。

健身當然不怕晚，鍛鍊本身就是應該伴隨人一生的，既然前面沒有重視那麼現在開始也不足為遲

但是個個時期的鍛鍊需要注意一些問題，長久不鍛鍊的人群普遍自身較弱，關節較弱，由於生活引起的體態不平衡等問題，所以在鍛鍊初先要充分了解自己身體存在的問題，針對這些問題做強化，這樣鍛鍊才不至於自己由於體態或者其他的問題導致訓練肌肉不平衡，或者出現運動損傷，同時瞭解自己的體能狀況，做到循序漸進，切勿一時熱血給自己造成心裡負擔。

還有就是年齡偏大的訓練初期訓練可以以關節功能訓練，關節穩定訓練為主，這樣對於後期的訓練更有幫助，只有關節穩定才不容易出現運動受傷，因為如果為了運動把自己練傷了，隨著年齡增大癒合的能力便會越來越弱。

同時鍛鍊期間自身的飲食安排也是健身中最重要的，可以說運動和飲食是一樣重要的，需要補充充足的優質蛋白質，維生素等，達到飲食營養均衡。

最後不管是什麼年齡段的開始鍛鍊，主要是心理需要掌握好，不能以壓迫自己的心態去鍛鍊，鍛鍊貴在堅持，如果以壓迫的心態去做運動這件事遲早還是會放棄的，所以一個好的運動環境，好的運動心態，十分重要。

45歲女性開始健身還有用嗎？當然有用，用處實在太大了。對於女性來說，45歲處於一個非常關鍵的時期，最重要的是女性的絕經期時從45歲開始的，正常女性的絕經年齡為45-55歲之間，絕經會給女性身體帶來非常多不利的變化，比如心理上的，因為雌激素的下降會造成一些情緒上的問題，比如：煩躁，易怒，失眠，抑鬱，潮熱等等，另外身體上也會出現一系列的症狀，如：便秘，周身疼痛，面板變薄，指甲變脆遺蹟脫髮等等問題。還會帶來一些疾病的風險，比如骨質疏鬆，痛風以及心腦血管疾病，而健身對這些都有這緩解的作用。

在健身的過程中，不僅以更好的控制體重，還能改善情緒，增加肌肉比例保護骨骼預防骨質疏鬆，增強免疫力，並且還能預防心腦血管疾病等問題。而對於45歲的女性來說，剛好在絕經的邊緣，這個時候健身，還有可能縮短可能出現的更年期的時間，以及改善這些症狀，讓絕經期更輕鬆的度過。最重要的是，健身還能夠緊緻面板，維持身材，延緩衰老。

只是需要注意的是，健身的時候不要過量，要循序漸進，控制好時間以及強度，因為過量的運動可能會加重上述所說的各種問題，所以健身可以，但要適度。並且最好堅持，如果是器械類的健身，最好隔天一次，中間搭配有氧運動效果更好。

我四十開始打羽毛球，至今整整十年每週打五次吧每次1.5小時，我今年五十週歲，下個月正式退休了。體重跟十五年前一樣，自認為保持的不錯！堅持！

有用啊，作為一個長期跑步的中年人，覺得運動帶給我的不但有健康，更是生活和休閒觀念的轉變，健身讓生活更有樂趣。

健身是不分年齡，不分性別的，45歲開始健身肯定是有益身體健康的，但需要注意的是，這個年齡段開始健身，一定要選擇適合自己的運動方式，比如：慢跑、瑜伽、打球、快走、游泳等等，高強度訓練應該避免。

不清楚題主健身的目的是什麼，但有一點是不容忽視的，那就是年齡越大，越是要注意養生。45歲對於大多數女性而言，身體各項指標開始出現一些小問題，雖說我還沒到這個年紀，但是透過“悟空問答”，或是其他渠道得知，40歲後女人的身體狀況不容樂觀，多少都會出現不同程度的病痛。

雖說45歲開始健身沒有任何問題，但是運動強度和時長，特別是剛開始訓練的時候，一定要把控好，一定要以身體健康為前提，運動過度其實是對身體有很大傷害的，那就得不償失了，所以儘量選擇中低強度的活動就可以達到強身健體目的。

這個當然有用了，健身是不分年齡的，南韓有一位特別著名的健身教練鄭多燕，您可以上網查一下很出名的。她只是眾多優秀健身界大咖中的普通一員。

這些例子只是想告訴您45歲健身也不晚，現在人們工作壓力比較大，生活壓力也大，在這麼大的壓力下，健身是一個很好的發洩和緩解壓力的方法，不但對身體有好處，還間接的對心理健康有一定的幫助助。

健身的話，建議還是找一個教練比較好，為什麼這麼說呢？主要是因為如果進行器材方面的訓練，一個好的教練，可以避免你有不必要的傷病。而且可以根據教練的訓練計劃來更加好的達到一個你想要達到的效果。