水是生活中常見的物質，但是水的重要性常常被大家忽略。水具有調節電解質平衡、參與營養物質的新陳代謝、調節體溫等生理功能。對於兒童來說，兒童新陳代謝旺盛、身體活動更多，對水的需要量也相對較大。對於兒童來說，白開水是其最適宜的水分來源，如何培養孩子喝白開水的習慣呢？

要了解水與健康的相關知識。家長要充分認識和了解到水對於維持正常生理功能和健康的意義，樹立足量飲水的意識；同時，家長應該在日常生活中為孩子灌輸水與健康的知識，引導孩子主動飲水。

要避免和少喝含糖飲料。含糖飲料會增加兒童齲齒、肥胖的危險；另外，經常喝含糖飲料還會讓孩子形成對糖的嗜愛。家長要避免在家中給孩子準備含糖飲料，並透過食育教育讓孩子認識到含糖飲料的危害，減少和避免喝含糖飲料。

家長要樹立榜樣的作用。家長對孩子的影響具有潛移默化的作用，家長應該在日常生活中養成喝白開水的習慣，讓孩子耳濡目染，主動喝白開水。

要在家長常備白開水。家中應該經常準備好白開水，讓孩子能夠簡單地就可以獲得白開水。

可用水做成有味道且健康的飲品。有些孩子認為白開水沒有味道，不喜歡喝，家長可自制豆漿等飲品，給孩子飲用。

張娜 營養學博士

這簡單，平常不要老是給孩子喝飲料、牛奶，他/她口渴時就拿白開水給他/她喝。如果孩子執意要喝飲料、牛奶，就騙他/她飲料、牛奶裡有蟲蟲，喝了會肚子痛。這樣堅持一段時間孩子就習慣了。

你看，營養學博士，回答你這樣的問題。水重不重要，當然，非常重要，你要是讓我回答，要不要多喝水？不用，要不要養成喝水的習慣？不用。舉個栗子，你要不要多呼吸一口氣，不用，你跑步時，要不要多呼吸，要，但那是自然的，不是刻意養成的。我就不明白，現在的母親，在嬰兒階段，就讓他們多喝水，嬰兒喝的已經叫流質食物，本身就有大量的水，不用刻意補充水。

孩子發育正常，身高體重符合發育標準，不是太胖，不是太瘦，你就不用太憂心了，我反而建議你，陪他溜個冰，放個風箏，遊個泳什麼的，不用太刻意將注意力放在飲水上，當然，帶上水，帶什麼水，當然是淡鹽水，淡糖水，淡茶水，要注意，這裡有個淡字。白開水，直入直出，不參加身體機能代謝。飲不飲，是天生成的一個功能，我主張餓了才吃，渴了才喝。中醫認為，喝水多了會腎虛的，我是認同的。

養成飲食習慣，學習習慣，體育活動習慣，自然而然的就懂得飲水習慣了。我認為這樣更好一點。

你好，孩子是我們的希望，孩子的健康成長是我們家長的責任與願望。

人人都知道水是生命之源，水存在體內，滋潤著我們，負責輸送營養，新陳代謝排除毒素，調解體溫，尤其是夏天，出汗多，容易造成脫水，所以一定要及時補充水分。

喝水，喝什麼水是一個習慣，白開水是最經濟實惠健康的水，培養孩子喝白開水，首先家長要有表率，不喝不買勾兌飲料，經常講解多喝水的好處，好習慣是長期堅持養成的。

謝謝邀請。這是好答難做之題。因為現代的孩子需求不是依著家長，或爺爺奶奶的心意，而是依著自己的口感而要求家人，喝這喝那，稍有不順，便會哭鬧不止，奈何？按理說，喝個白開水，不很正常呢？還用的如此求大招？事實上，誰不看孩子，誰不知這裡的難處。難在那裡？任性姣養。這裡可能要說的就是年輕父母了。因為你們的行為(喝飲料)，無處不影響孩子，孩子小時，口感不清，兩三歲可能就不好伺候了，讓喝白開水，比登天還難;因為現在的飲料太多了，你能防住？唯一的辦法，大人在小孩面前少喝那些帶色的飲料，甚至少買。長期讓起床先一杯白開水，這樣養成習慣，久而久之，也就養成了愛喝白開水的好習慣。

如何給孩子培養喝白開水的習慣？

俗話說：“人可以三天不吃飯，但不能三天不喝水。”可見水對我們的重要性有多大，但是對於小孩子來說，作為家長我們除了起到督促和提醒他們喝水外，還要培養他們喝水的自覺性。

由於兒童胃容量較小，每天應少量多次飲水，上午、下午飲水不得少於2-3次，具體也要因情況而定。

對於一些喜歡在飯前喝水或邊吃飯邊喝水小朋友來說，，家長們一定要及時制止，因為飯前喝水及一邊吃飯一邊喝水會導致胃容量縮小，沖淡胃酸，從而影響食慾和消化。

作為家長應以身作則養成良好的飲水習慣，並告知兒童多喝含糖飲料對健康的危害性。同時家中也要常備涼白開水 ，且要和孩子一起喝，當你喝水的時候，也叫著孩子一起喝，因為孩子會有一定的模仿性起，若孩子不喝，也要對孩子大呼小叫，要有一定耐性，多以鼓勵誇獎他為主，時間長了孩子自然會養成喝白開水的好習慣。

還有，家中儘量 避免購買含糖飲料，因為含糖飲料對小朋友們的誘惑可不小，由於糖飲料味道較甜包裝較豔麗，會引起小朋友們的注意，只要孩子們喝過一次，很容易會上癮，從而養成和飲料的嗜好，所以最好不要讓小朋友們看到飲料。

對於如何培養孩子喝白開水的習慣與長家長是有密切的關係的，需要家長們正確的引導。

很多孩子不愛喝白開水，甚至還有孩子只喝飲料，從而導致齲齒、肥胖等疾病，讓家長很頭痛的。那麼如何培養孩子從小喝白開水的習慣呢？2-5歲兒童新陳代謝旺盛，活動量多，水分需要量也大，建議每天飲水以白開水為主，避免喝含糖飲料。兒童胃容量小，每天應少量多次飲水(上午、下午各2-3次），晚飯後根據情況而定。不宜在進餐前大量飲水以免充盈胃容量，沖淡胃酸，影響食慾和消化。家長應以身作則養成良好的飲水習慣，並告知兒童多喝含糖飲料對健康的危害。同時家裡常備涼白開水，提醒孩子定時飲用，家中不購買可樂、果汁飲料，避免將含糖飲料作為零食提供給兒童。由於含糖飲料對兒童有著較大的誘惑，許多兒童容易形成對含糖飲料的嗜愛，需要給予正題確引導。家庭自制的豆漿、果汁等天然飲品可適當選擇，但飲後需及時漱口，以保持口腔衛生。