回覆列表
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1 # 聆意
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2 # 流了個隆冬飄飄雲
可以，腹部的運動比如臀橋，斜板撐，仰臥起坐，可以利用波速球，大球，普拉提的一些運動來配合，飲食方面最好不要節食，多吃蔬菜水果，肉也要適量吃點，保持電解質平衡，並且必須要堅持，堅持下去會看見不一樣的自己。
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3 # 白羊雪碧不加冰199
可以的！
減肥的工程很浩大，貴在堅持，沒有人光憑想象就可以瘦的，最重要的是管住嘴邁開腿。不是不吃飯就可以減肥的，多多鍛鍊，跳繩，瑜伽，跑步等等。把它變成自己喜歡，不是三天打魚兩天晒網。
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4 # 宋教瘦
可以，但是這個要看是怎麼施加壓力了，介紹是下我自己的方法吧
1，每天晚上跑步三到五公里、
2，每天平板支撐三次，一次三分鐘
3，仰臥起坐三十個
不是為了練腹肌，倒是有腹肌了，但不太有型，肚子上的贅肉是沒有了，通過大量運動達到塑形的目的。
當然前提是你得先瘦下來，沒有過多的內脂肪和皮下脂肪影響肚子，要不然單純減肚子的話不太好減
不能單純理解為施加壓力，而是按照一定的手法。一定的力度來進行按摩，促進腸胃蠕動，幫助身體排洩，減少宿便，減少毒素堆積，不光是減肥的效果，應該是對整個身體都有好處。所謂想要長壽必須腸瘦。