可能有些朋友會說多吃水果可以減肥，是不錯，那也要看怎麼吃、吃多少。

按您這配比口感應該很不錯，酸酸甜甜的。雖然百香果維生素含量很高，火龍果和酸奶也是營養豐富。

不過，斌賢不建議天天這樣吃，因為好吃又開胃，再好的東西天天吃、吃多了都有負能量！可以偶爾吃一次，或者換著花樣吃，蔬果搭配。

以上是斌賢個人觀點，僅您供參考！

我們經常吃，可以預防衰老，美容，本身火龍果含大量的各種維生素，和青花素，酸奶也含有各種各樣的維生素，酸奶含有蛋白質，乳酸菌，鈣，如維生素B1，維生素B2，維生素B6，對於氣血不足，營養不良，腸燥便秘，等有療效。

按照中國居民平衡膳食指南和平衡膳食餐盤的推薦，酸奶作為奶製品的一部分，推薦量普通人300克，每天鈣推薦量800毫克，選擇無糖低脂酸奶比較好，避免遊離糖的攝入。

孕產婦運動人群還有生長髮育的兒童對鈣的需要量比普通人多200到400毫克，推薦量奶製品是500克，鈣攝入推薦1000到1200毫克。

但是普通人的鈣攝入就是400毫克左右，連一半都不到。為骨質疏鬆埋下隱患。如果原來吃飯不懂合理營養搭配的人來說，在總熱量攝入不變的前提下，適量減少一些攝入，增加300到500克的牛奶酸奶對整體身體健康有利，增加鈣攝入，還有優質蛋白質以及VA,VD，部分維生素B族。

火龍果和百香果屬於水果，火龍果膳食纖維高，利於通便，百香果VC每100克有30毫克。【百香果】

很多人認為百香果是高VC水果，還有說比橙子高8倍的，但是作為註冊營養師我必須負責任地宣傳，不能誇大。百香果的VC和橙子一樣，都是30毫克/100克，但是β胡蘿蔔素很高，是蘋果的20倍，而且有很多芳香類的有機酸和黃酮類抗氧化物質，β胡蘿蔔素可以在體內轉化為VA，華人尤其是孩子普遍缺乏VA，對於上皮細胞的增殖，抗氧化抗衰老，改善視力都很好。痛風病人和糖尿病人可以吃這種水果，低果糖，一天三四個。

膳食指南推薦一天200到350克水果，普通人攝入不到50克，如果之前不吃水果的人，攝入總熱量不變的前提下，減少別的熱量攝入，增加水果比如百香果火龍果攝入達到推薦量，增加了膳食纖維，維生素礦物質，抗氧化活性物質，對人體有利。

而且酸奶加百香果火龍果，可以增加一些甜味，不用喝白砂糖酸奶，既控制熱量攝入，又增加愉快的口感，是很好的選擇。

再好的食品不要多吃，這是我的配餐，一天三盤不要多吃。吃多了都變肥肉。

當酸奶遇上火龍果，那必須是減肥佳品。而且健康不傷害人的身體。

1⃣️酸奶可以幫助我們腸胃蠕動，排除毒素，美容養顏。

2⃣️火龍果的肉性偏涼，具有保護嗓子、止咳、潤肺、通便的功效。便秘的人經常吃火龍果，能起到通便的作用。

所以，兩者做成水果沙拉，這味道超級好吃

3⃣️只聽說過檸檬百香果，含有豐富的維生素c，促進新陳代謝。一般用來泡水喝，因為檸檬感光，建議晚上喝。但胃不好的人不建議喝，因為酸性太強，會造成胃部不適。

再好吃的東西都不能天天吃。所以，最好錯開來喝，比如今天火龍果拌酸奶，明天檸檬百香果。耶，完美。

火龍果和百香果都屬於熱帶水果，單說它們的營養價值都是不錯的。酸奶也是既營養又容易吸收，所以說它們的搭配還是不錯的，特別是這個季節，自制好酸奶加入水果，那口感真是沒得說了。

火龍果、百香果含氨基酸、膠原蛋白、有機酸、維生素C等人體所需的微量元素，其中火龍果有潤肺、排毒、等功效；酸奶中含有乳酸菌、鈣、維生素A、維生素E、多種B族維生素以及鈣、鉀、磷、鈉等物質。

火龍果、百香果和酸奶一起吃的好處

1.潤腸通便

這兩種水果中含有的膳食纖維能促進腸道蠕動，還能改善腸道環境，加快食物的消化吸收，促進糞便排出，加上酸奶中含有的活性乳酸菌也能促進腸道的蠕動，一起食用有潤腸通便的作用，特別適合便秘人群。

2.美容養顏

水果中含有豐富的維生素C，維生素C有美白面板作用，酸奶可以減少體內有害物質的堆積，排出毒素 ，有防止衰老的作用。

3.降壓降脂

火龍果中含有的維生素C可以參與膽固醇的代謝，能一定程度的降低膽固醇的含量，加上酸奶不僅有降低血脂的作用，還有降低血壓的作用，所以這兩種食物一起吃的效果更好。

4.減肥瘦身

水果中的熱量相對來說是比較低的，而且百香果的纖維含量比較豐富，適合減肥的時候食用；喝酸奶會有一種飽腹感，所以說水果拌酸奶可以減少別的東西攝入，起到減肥瘦身作用。

建議:

什麼東西再好也不要過量食用，也不一定適合所有人，建議根據自身的體質來選擇食用。正常人堅持食用會有上面所說幾點好處，但也不要一說什麼東西好就暴吃，反而對健康不利。如:一次食用最多250毫升酸奶加2個百香果為益。特殊人群可以少食用或不食用。

火龍果拌酸奶是一種很好的飲品，長期服用可以幫助胃腸蠕動，如果能適量的搭配運動可以讓便秘的人胃腸變得通暢，讓身體更加輕盈。

酸奶單獨吃味道是差了點，但是如果加入一些美味的水果則變的就不一樣了。比如加入了百香果或者是加入了火龍果的酸奶。百香果和火龍果中含有膳食纖維可以幫助胃腸道蠕動，酸酸甜甜的味道也很讓人喜歡，所以還是值得多嘗試的，尤其是喜歡吃酸甜口的女生們，單獨吃酸奶味道難免單一，加入了火龍果和百香果豐富的口感讓人慾罷不能。

火龍果百香果酸奶可以幫助胃腸道蠕動，而且對於長期便秘的人群來說食用這道酸奶可以幫助胃腸道蠕動，同時還可以幫助輕盈體型，實在是適合女性朋友的一道小吃，值得注意的是因為酸奶中糖分含量有的偏高所以要注意如果選擇低糖的酸奶會更好。