您這個問題呢，是心裡憂鬱，我曾晶就和你現在這個狀態一樣，你要是忘記白天所經歷的那些不開心的事情。和不開心的話，在睡覺錢，不要一直去想你白天所謂的那些不開心的事，你要是想的話，就會越來越生氣，越來越覺得睡不著，然後你越來越煩，來回迴圈，就這樣，導致你半夜也睡不著，最後可有點睡意了 就得後半夜大幾點了，然後白天醒了起不來，沒有精氣神，然後又想他嘛的，為什麼天天失眠，天天睡不醒。越來越煩躁。導致你脾氣越來越大。脾氣大了，身邊朋友也會隨之減少。朋友少了，你又該想這個問題那個問題，最後導致你失眠的事又多了一項有好多種原因。 我說的這些你自己對號入座。然後想辦法解決這些問題，

說說我是怎樣不失眠的吧， 一開始的時候就是總也睡不著覺半夜了困，翻來覆去睡不著，每天我都害怕睡覺。 我都不敢早點睡，因為睡早了到11.-12.左右就醒一次，醒了的話心裡更加煩氣，又想又到天亮才能睡了。這種情況持續了好長時間，每天都沒有精氣神，我這個人都要廢了。因為睡不著覺就想看看手機， 一看手機更睡不著了。唉，總之那段時光很讓我苦惱。

提一些建議，1，每天工作事情，朋友事情，遇到不開心的了，你可以想，但不要鑽牛角尖。適當給自己心裡暗示，這都不是事。然後轉移自己的注意力。2，要是自己有時間的話可以去辦個健身卡，然後花錢去健身。流汗，這個辦法會讓你忘記那些不開心的，並且身體也會得到鍛鍊，要是不想花健身錢，你可以自己抽出時間去跑步。跑完到家坐俯臥撐仰臥起坐。 我是怕你不花錢辦健身卡沒有這個動力。所以建議去健身房。人多熱鬧，還有美女帥哥。3，你可以每天找個能唱歌的軟體，每天吃過晚飯後唱歌。錄製，然後自己在唱歌。和朋友分享你的歌聲。 每天都堅持 時間長了，腦子裡都是你該怎樣去唱好歌曲。這樣你不會胡思亂想，也容易你睡眠。最後睡覺的時候調暗自己臥室的燈光，慢慢的讓自己閉上眼睛，慢慢的入睡。

我就是這樣鍛鍊身體每天讓自己流汗，每天讓自己很累很累，然後10點半左右你就睡覺，躺一會就能睡著。因為我有點內向吧，不愛總和別人交談，說話比較少，這樣對自己一點也不好。 尤其自己的需要自信，不管長的什麼樣。

如果覺得自己失眠很嚴重，還是有必要去醫院諮詢一下。 祝您身體健康，萬事如意，心想事成。對自己自信一些，不要有什麼負擔。加油！我相信你堅持一定能好

有過類似的經歷，其實那時內心深處也有煩心事，不過用我最大，身體健康第一安慰自己還是睡不著。有想做的事就去做吧，改變自己，改變環境，不要熬，實在沒有想法就起來看看書，看著看著也許就想睡了

我說:練練太極拳、站站樁……你信嗎？

我以前失眠嚴重，上來失眠的勁了，是整宿的睡不著，多年的跑步也沒用，有時候還是越跑越精神。後來經過一段時間對太極拳的習練之後，現在是能沾枕頭就著了……

太極拳講究:心意放鬆，而站樁講究:無我無他……想來這就是效果所在了吧。

人啊，就是心裡的事想總是的太多，執念太多，等時間長了就成了包袱、成了負擔……包袱重了，負擔多了，人怎麼受得了呢？

所以，學會放下，人才會活得輕鬆……